Ugotovite, kako zmanjšati željo po hrani na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in se tako znebiti psihološkega nelagodja. Vsak program prehranske prehrane je namenjen pospešitvi zmanjšanja maščobnega tkiva. Na žalost ustvarjalci vseh teh diet nimajo nič skupnega s stanjem osebe in njenim počutjem. Temeljijo na zavrnitvi običajne hrane in zmanjšanju energijske vrednosti prehrane zaradi uvedbe novih.
Pogosteje se ljudje po končanem programu dietnega obroka vrnejo na običajno prehrano. Danes ne bomo upoštevali diet in njihovih odtenkov, ampak bomo poskušali čim več povedati o tem, kako zmanjšati apetit in ustvariti pravo prehrano. Strinjam se, vsi ljudje ne vedo, kateri prehrambeni izdelki lahko poslabšajo njihovo zdravje in dražijo želodec ter tako sprožijo sproščanje želodčnega soka.
Najboljši načini za zmanjšanje apetita
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da začnete piti veliko vode. Vendar pa mora biti negaziran. To je zato, ker plini dražijo želodčno sluznico. Sveže stisnjen sok je lahko zelo koristen, za razliko od tistega, ki ga prodajajo v naših supermarketih. Pitna voda lahko razredči želodčni sok in s tem zmanjša njegovo kislost.
Zjutraj po prebujanju pijte vodo, da aktivirate prebavo. Popijte kozarec vode 60 minut pred obrokom in pozabili boste, kaj je zgaga. Če analiziramo podatke zagovornikov zdrave prehrane, je najbolj priljubljeno priporočilo za pitje vode. Poskusite se izogniti vročim začimbam, ki dražijo tudi želodčno sluznico, zaradi česar vaše telo proizvaja več želodčne kisline. Ko se proizvaja želodčni sok, imate željo, da bi nekaj pojedli. V obdobju hujšanja je to nesprejemljivo, saj zato želite vedeti, kako zmanjšati apetit. Poskusite se odpovedati svojim najljubšim začimbam, medtem ko uporabljate svoj dietni program.
Priporočamo tudi, da temno čokolado uživate zmerno. Ta izdelek zmanjšuje apetit in povzroča željo po pitju vode. Toda mlečno čokolado je treba zavreči, ne glede na to, kako okusna se vam zdi. Če se vam je apetit prebudil, lahko sedete na dva kosa temne čokolade. Poleg tega je bolje raztopiti ego. Ne bojte se tega izdelka, saj je vsebnost sladkorja v temni čokoladi veliko nižja kot v mlečni.
Sveže sadje je zelo koristno za zmanjšanje apetita. To dejstvo je povezano z visoko vsebnostjo naravne vode v njih. Poleg tega lahko sadje zmanjša apetit na fizični ravni, kar je izredno pomembno. Želodec se v kratkem času napolni s hrano in apetit se zmanjša. Če se to ne zgodi, potem je najverjetneje razlog drugačen, na primer imate stresno situacijo, ki jo, kot vemo, marsikdo poskuša »zgrabiti«.
Zelenjava je po učinkovitosti zmanjšanja apetita podobna tudi sadju. Priporočamo, da v kuhinji hranite krožnik zelenjave in sadja. Ko imate močan apetit, jih zaužijte. Odstranite svoje običajne sendviče v korist zelenjave in sadja. Ta živila vsebujejo veliko mikrohranil in so lahko koristna za telo.
Kako zmanjšati apetit - zeliščne decokcije
Med rastlinami sta najučinkovitejša v smislu zmanjševanja apetita lanena semena in laneno olje. To je posledica prisotnosti velike količine sluzi v njih, kar lahko zmanjša apetit. Prav zato vsi nutricionisti zelo pogosto svetujejo uporabo lanenih semen kot odvajala, ki pomaga očistiti telo toksinov. Vendar se ta pogosto ne uporablja tako kot drugi odvajalci, ker odstranjujejo mikrohranila iz telesa.
Zdaj pa poglejmo zelišča, ki so lahko koristna vsem, ki ne vedo, kako zmanjšati apetit:
- Sibirski Buzulnik - omogoča pospešitev presnovnih procesov, kar pozitivno vpliva na apetit. Je pa ogrožena rastlina in jo morate pravilno uporabljati.
- Korenina angelike - ena najbolj priljubljenih rastlin v ljudski medicini in se aktivno uporablja pri različnih težavah s prebavnim sistemom. Pomaga tudi pri čiščenju telesa toksinov in toksinov, ki jih lahko uporabimo v primeru zastrupitve.
- Mehurčasti fikus so alge s široko paleto zdravilnih lastnosti. Sposobni so v kratkem času obnoviti ravnovesje mikrohranil in maščobnih kislin. Upoštevajte tudi, da vsebujejo omega-3.
- Altay - je sposoben zaviti stene želodca in pospešiti regenerativne procese v tkivih prebavil. Hkrati ga je vredno uporabljati previdno pri uporabi dietnih prehranskih programov, saj marshmallow pospešuje absorpcijo hranil v prebavnem traktu.
- Mlečni badelj - je zelo učinkovit za obnovo celičnih struktur jeter in na osnovi te rastline nastanejo najboljši hepatoprotektorji. Če želite porabiti mlečni badelj, morate v kozarec vode dodati pet gramov rastlinskega prahu.
Poleg omenjenih zdravilnih rastlin vam je lahko koristna tudi alkoholna tinktura propolisa, ki je povezana s prisotnostjo ovojnih lastnosti. Priprava takšne tinkture je izredno preprosta. Za to morate uporabiti malo propolisa, ki je napolnjen z alkoholom. Po tem je treba mešanico dva tedna infundirati v temnem prostoru. Tinkturo vzemite večkrat na dan pred obroki v količini pet mililitrov. Če niste vedeli, kako zmanjšati apetit, in ste se zdaj odločili za uporabo zdravilnih rastlin, se spomnite njihovih diuretičnih sposobnosti. To nakazuje, da jih je treba jemati previdno, da preprečimo dehidracijo.
Kako zmanjšati apetit - zdravila
Pogosto ni vredno posegati po zdravilih za zmanjšanje apetita. Vsako takšno zdravilo nima le koristi, ampak tudi stranske učinke. Zelo pogosto se ljudje odločajo za zdravila glede na njihovo ceno. Zaviralci apetita so poceni, vendar morate biti z njimi previdni. Pred uporabo zdravil je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
Danes je mikrokristalna celuloza na voljo v obliki prehranskih dopolnil in tablet. Najprej ga morate nekaj dni zaužiti v količini petih tablet. Po tem se dnevni odmerek podvoji, trajanje take uporabe pa je sedem dni. Nato povečajte odmerek na 15 tablet. Mikrokristalno celulozo vzamemo 30 minut pred jedjo in speremo z vodo, sokom ali kefirjem. Če se pojavijo bolečine v želodcu, je treba tečaj takoj prekiniti.
Sfetloform je tudi odličen zaviralec apetita. To zdravilo je treba jemati dvakrat na dan, eno tableto s hrano. Zdravila ni vredno jemati. Ni priporočljivo za svetoloform za ljudi z alergijami, pa tudi za ženske med dojenjem in nosečnostjo. Tu je še nekaj zdravil, ki lahko pomagajo v boju proti visokemu apetitu:
- Apetinol - vzeti 30 minut pred obroki dvakrat na dan. Tablete je treba vzeti z vodo.
- Meridia - vzemite eno tableto čez dan, četrt ure pred obrokom. Če imate hudo lakoto, je treba to zdravilo zavreči.
- Garcinia forte - jemljemo dvakrat na dan s hrano, priporočljivo pa jo je piti z vodo.
Zdravila razreda Turboslim so danes zelo priljubljena. Uporabljajo se lahko kadar koli, tablete pa je treba vzeti z veliko vode.
Kako zmanjšati apetit - hrana
Morda se zavedate, da lahko nekatera živila zmanjšajo apetit. Najpogosteje imajo nizko energijsko vrednost in hitro napolnijo želodec. Poleg tega ne pozabite na čiščenje telesa in njegovo oskrbo z mikrohranili. Če želite vedeti, kako zmanjšati apetit in izbrati način za dosego svojega cilja, začnite s hrano.
- V ananas vsebuje veliko količino vitaminov in različnih encimov. Zaradi prisotnosti približno 50 aromatičnih snovi v tem sadju je to okusen in prijeten prehrambeni izdelek. Ananas je v vodilni skupini glede na vitamin C, železo, kalcij in kalij. Prav tako je treba opozoriti, da sadje vsebuje tako snov, kot je bromelain, ki pospešuje predelavo beljakovinskih spojin.
- Pomaranče pogosto so del različnih diet. To je v veliki meri posledica visoke vsebnosti kalija, ki spodbuja izločanje vode iz telesa. To sadje vsebuje tudi veliko količino vitaminov, hkrati pa je precej alergeno. Za dnevni odmerek vitamina C je dovolj, da zaužijete le 180 gramov pomaranč. Opažamo tudi prisotnost v sestavi plodov snovi, ki pospešujejo presnovo živalskih maščob.
- Grozdje zelo priljubljen v kozmetologiji, saj lahko dobro očisti kožo. Obstaja grozdna prehrana s 1000 kalorijami in 0,5 kilogrami grozdja. S pomočjo takega programa prehrane se lahko znebite dveh kilogramov v enem tednu.
- Češnja Je tudi izredno uporaben izdelek in vsebuje veliko število encimov, ki pospešujejo uporabo kemikalij. Češnje so zelo koristne za čiščenje telesa in jih morate uporabljati v času hujšanja.
Ne pozabite tudi na grenivke, fige, borovnice in limono. Ne pozabite na zelenjavo, ki vsebuje veliko rastlinskih vlaken, na primer zelje.
V tem videoposnetku se naučite treh učinkovitih načinov za zmanjšanje apetita:
