Izvedite prednosti uporabe lanenega semena za hujšanje, kako ga uporabljati, kontraindikacije in več uporabnih receptov. Vsebina članka:
- Prednosti uporabe lanenega semena
- Način uporabe za hujšanje
- Recepti
- Kontraindikacije
- Ocene
Koristne lastnosti lanenih semen so znane že dolgo. Tudi v stari Grčiji je slavni zdravnik Hipokrat zdravil bolnike z decokcijo te rastline za prebavne motnje. Uporabljali so jih tudi v ljudski medicini kot bakterijsko sredstvo v Kijevski Rusiji. Dandanes, ko lepota narekuje pravila, mnogi iščejo različne načine za hujšanje, na primer z uporabo lanenih semen.
Prednosti uporabe lanenega semena
Lanena semena so znana in bogata po svoji sestavi, v kateri prevladujejo rastlinski hormoni (lignani), vitamini E, B, A, P, vlaknine, selen, lecitin, rastlinske beljakovine. Lanena semena so tudi močni antioksidanti, saj vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, kot sta omega-6 in omega-3. Svojo slavo so pridobili zaradi koristnih lastnosti za telo, vendar je na račun izgube teže to dodatno zdravilo s pravilno prehrano, ki se izvaja zaradi naslednjega:
- Zmanjšan apetit. Laneno seme v želodcu nabrekne, zato se hitreje počutite siti. Sčasoma se vam bo želodec skrčil in potrebujete manj hrane, da se napolnite. To prispeva k procesu hujšanja. Posledično se boste odvadili navade prenajedanja, hujšanje pa bo potekalo kot običajno.
- Blag odvajalni učinek. Z jemanjem teh semen se bo vaš prebavni sistem počutil lažje in bolj udobno kot jemanje različnih zdravil. Stene črevesja so obložene s semeni, kar spodbuja celjenje majhnih razjed in ščiti pred negativnimi učinki zaužite hrane. Služijo tudi kot dodaten pomočnik pri odstranjevanju toksinov in toksinov.
Kako uporabljati lanena semena za hujšanje
Lanena semena je treba jemati v grobo zmleti obliki (lahko kupite že pripravljeno moko iz lanenega semena, cena 200 g je približno 15 UAH v Ukrajini in 30-40 rubljev v Rusiji), saj oteklina nastane ravno v želodcu. Pijte veliko čiste vode ali druge tekočine. Njihov okus je skoraj nevtralen, marsikomu pa morda ne bo všeč, v tem primeru ga lahko zmešamo z marmelado ali medom ena proti ena. Zjutraj in zvečer morate vzeti dve žlici. Norma na dan je 50 g, kar v nobenem primeru ne smete preseči zaradi varnosti vaših jeter. Po dveh tednih uporabe si morate vzeti odmor za 1 teden. In tako 3 mesece, potem pa mesec dni premora.
Ne bodite presenečeni, lahko pa kuhanim jedem dodate tudi lanena semena. Na primer, v testu, dušeni zelenjavi, juhah, mletem mesu za kotlete, solati in žitaricah, vendar je vredno dodati 1 žlico v zelo sesekljani obliki. Po mesecu takšne prehrane boste izgubili dva do štiri odvečne kilograme. Za tiste, ki zjutraj radi jeste kašo, lahko kupite laneno kašo, ki ni le okusna, ampak tudi zdrava.
Prav tako lahko v jedi z lanenim zdrobom dodate guarano v prahu v količini 1-2 grama na porcijo za osebo. Ali pa naredite tak koktajl za hujšanje: 1 žlico lanenega zdroba in 1 gram tekočega kostanja prelijte s pomarančnim sokom. Vzemite 2 -krat na dan - zjutraj in zvečer 2 uri pred spanjem.
Dober način za pomoč pri izgubi teže je, da sončnično olje zamenjate z lanenim oljem za preliv solate.
Recepti za hujšanje iz lanenega semena
- Vitaminski koktajl. V 200 ml sveže stisnjenega korenčkovega soka vmešajte 1 žlico lanene moke in čajno žličko lanenega olja. Pijte po 5 minutah.
- Laneni žele. Kuhanemu želeju dodajte zdrobljena semena. Ko se pijača ohladi, jo lahko varno uživate ves dan. Ne boste čutili lakote, temveč sitost in lahkotnost.
- Odvarjanje lanenega semena. Na šibkem ognju zavrite največ eno žlico lanenih semen in jih prelijte z 250 ml vrele vode. Med kuhanjem postopoma premešajte. Nato pustite, da se juha ohladi in vzemite približno 100 ml pred jedjo.
- Kefir z lanom. Semena zmeljemo in zmešamo z kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Uporabite na naslednji način: prvi teden - kefir (200 ml) s semeni (1 žlička), drugi - kefir (200 ml) + semena (2 žlički), tretji - 200 ml kefirja in 3 žličke. semena.
- Infuzija iz semen. V žlico semen nalijte 400 ml vrele vode, najbolje v termos. Čas infundiranja je 12 ur. Polovico kozarca pijemo 10 dni pred jedjo.
Kontraindikacije
Lanenih semen ne smete jemati, če imate naslednje bolezni:
- Poslabšanje kroničnega holecistitisa.
- Akutna črevesna bolezen.
- Ciroza in hepatitis jeter.
- Volvulus.
- Keratitis.
- Sladkorna bolezen.
Če želite jemati laneno olje, se prepričajte, da nimate ulceroznega kolitisa, žolčnih kamnov, težav s srcem, sindroma razdražljivega črevesja in pankreatitisa.
Mnenja o izgubi teže na lanenih semenih
Angelina, stara 31 let
Želim deliti svoje izkušnje. Odločil sem se, da bom poskusil jemati lanena semena za izboljšanje prebavnega sistema. Trajalo je 1, 5 mesecev, rezultati pa so bili le prijetni. Moj želodec se je normaliziral, izgubila pa sem tudi 3 kg.
Sofia, stara 26 let
Odločil sem se, da ne bom več jedel kruha in ga nadomestil s kruhom. Svetovali so mi recept za domač kruh iz vode in lanenih semen. Presenetljivo je, da je po 2 mesecih 6 kilogramov izginilo.
Vika, stara 29 let
Uporabljam grobo mleto laneno seme, saj je to najučinkovitejši način za izgubo nekaj kilogramov. Minila sta le 2 tedna, vendar že čutim lahkotnost, koža je postala mehkejša in želodec se je normaliziral. Na splošno sem zadovoljen.
Video pregled in nasveti o lanenih semenih za hujšanje, zdravje in lepoto:
[media =
