Ajdova dieta je ena najbolj priljubljenih. To žito vsebuje koristne snovi, daje občutek sitosti. Toda takšno prehrano lahko uporabite le, če ni kontraindikacij, o njih boste izvedeli prav tam. Prehrana z ajdo za en teden vam bo omogočila, da izgubite 2–6 kg, če pa izberete varčno možnost, lahko zdržite 2 tedna in jo spustite več kot presežek. Skupaj obstajajo tri vrste te prehrane. Vsakdo bo lahko izbral tisto, ki mu je bolj všeč in ne bo škodoval.
Tri vrste ajdove diete
Prva prehrana vključuje samo ajdo in vodo. Ta stroga mono-dieta je primerna za ljudi brez zdravstvenih kontraindikacij, ki imajo dobro voljo. Dejansko morate v 2-3 dneh jesti samo to žito in vodo brez plina. Te prehrane se ne morete držati dlje časa, saj zaradi uporabe iste vrste hrane dodatne snovi in elementi v sledovih, ki so zanjo potrebni, ne bodo vstopili v telo. Prednosti te vrste ajdove diete vključujejo:
- za določen čas lahko oseba v povprečju izgubi 2 kg;
- ajdo in vodo lahko zaužijete v neomejenih količinah, zato vam ne bo treba stradati.
Druga vrsta je ajdova dieta s kefirjem. V enem tednu lahko z njegovo uporabo izgubite do 5 kg. Borci za harmonijo najpogosteje uporabljajo ravno takšno prehrano. 14 dni lahko jeste ajdo v zadostnih količinah, spijete liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Potem lahko po 2 tednih oseba izgubi do 12 kg. Če je težko tako dolgo "sedeti" na tej dieti, se lahko omejite na en teden.
Tretja vrsta ajdove diete se imenuje varčna. Všeč bo ljudem, ki raje jedo raznovrstno hrano, v svojo prehrano vključijo zdrava živila in ne stradajo. Evo, kaj smete jesti s to dieto:
- ajda;
- kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- sveža zelenjava in sadje;
- pusto meso;
- suho sadje;
- med;
- sokovi brez sladkorja;
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- zeliščne decokcije.
Prihranjena ajdova prehrana vam bo omogočila, da v enem tednu izgubite do 5 kg. V tem primeru bo telo prejelo potrebna hranila. In kot pravijo zdravniki, je lahko drastično hujšanje škodljivo, zato je bolje shujšati postopoma. To olajša ta prehrana.
Če se odločite, da "greste" na ajdovo dieto, ne pozabite, da v tem času ne smete jesti sladkorja in živil, ki ga vsebujejo. Prav tako se morate vzdržati alkohola, omak in začimb. Potem bo izbrana prehrana učinkovitejša in prinesla dobre rezultate.
Da ne poškodujete svojega telesa, lahko katero koli od treh vrst ajdove diete ponovno uporabite šele po 3-4 mesecih.
Kako kuhati ajdo za hujšanje trebuha in bokov?
Tudi to vprašanje je zelo pomembno. Konec koncev tega žita ni treba kuhati, sicer bo izgubilo veliko uporabnih snovi. Vendar vam ne bo treba jesti surove ajde, preprosti načini vam bodo pomagali pri kuhanju. Teh je več:
- Hitro. Ta metoda vam bo omogočila, da v pol ure dobite končni izdelek. Pojdite skozi žita, ga sperite in prelijte v termos. Vzemite dvakrat toliko vrele vode kot ajda, napolnite jo s to tekočino. Termos tesno zaprite, po 30 minutah lahko vzamete končni izdelek.
- Prehladno. Pripravljeno ajdo prelijemo s toplo vodo (za en del žita vzamemo 3 dele tekočine) in pustimo čez noč. Bolje je, da posodo pokrijete z ajdo. Do jutra bo dobro nabreklo in bo užitno.
- Na kefirju. Ajda se razvrsti, opere, prelije s kefirjem v razmerju ena proti tri. Ta jed bo všeč tistim, ki imajo radi raznolikost in zdravo hrano. Tem ljudem bo všeč 2 -tedenska prehrana spodaj. Prehrana vključuje okusne jedi z nizko vsebnostjo kalorij.
Ajdova dieta: meni za 14 dni
Ponedeljek - 1 dan
Jutro se začne z ajdovo kašo in črnim čajem z malo medu. Za kosilo jejte zelenjavno juho. Popoldanski prigrizek je sestavljen iz katerega koli sadja, vendar ne preveč sladkega (datlji, banane so izključene). Za večerjo dušite ajdo, jo skuhajte z gobami in čebulo brez olja.
Torek - 2. dan ajdove diete
Zajtrk vključuje ajdovo kašo, solato iz neškrobne surove zelenjave. Za kosilo jejte ajdovo juho, kuhano v posnetem mleku. Popoldanski prigrizek je sestavljen iz kefirja z nizko vsebnostjo maščob, večerja pa iz kuhane ajde, solate iz kuhanih jajc in zelišč.
Sreda -petek - 3, 4, 5 dni
Dneve od srede do petka v celoti posvetite ajdi. V tem času morate jesti samo ajdovo kašo, piti veliko vode. Če vam je takšna mono-dieta težka, dodajte malo medu pri uporabi ajde, pri parenju ali namakanju žit pa suho sadje. Da bi se izognili težavam z blatom, jejte slive in suhe marelice.
Sobota - 6 dni
V soboto naj bi za zajtrk pojedli ajdovo kašo, ki ji lahko dodate majhen košček masla. Zaključite obrok s skodelico kave brez mleka in sladkorja.
Za kosilo skuhajte juho iz piščančjih prsi, tako da v juho dodate zelenjavo brez škroba. Pri serviranju na prvo jed potresemo zelišča. Za popoldansko malico si privoščite mešanico suhega sadja. Za večerjo jejte ajdo in cvetačo. To zelenjavo lahko poparite, zavrete ali prepražite v testu brez dodajanja olja.
Nedelja - 7. dan
Nedeljski dan se začne že ljubljena ali dolgočasna ajdova kaša, pa tudi parjena neškrobna zelenjava, zeleni čaj. Za kosilo jejte zelenjavno juho, za popoldansko malico pa jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Za večerjo pripravite zeleno solato s kuhanim jajcem, ki se odlično poda k ajdi.
Če ste preživeli prvi teden, ste lahko ponosni nase!
Poslušati morate telo. Če menite, da je kaj narobe, takoj prenehajte z dieto in se po potrebi posvetujte z zdravnikom. Če pa vam je ta dieta všeč, potem osmi dan začnite z nasmehom, saj je ajdova dieta za en teden že prinesla prve oprijemljive rezultate!
Ponedeljek - 8 -dnevna ajdova dieta
Lahko ste veseli, da bo v ponedeljek zjutraj meni bolj pester, saj bo v ajdovo kašo dodanih 150 g nemastne skute. Če želite, uporabite zanimiv recept za popestritev jutranjega obroka. Vzemite parjeno ajdo in dano količino skute, dodajte eno jajce, premešajte. To enolončnico skuhajte v pečici ali mikrovalovni pečici. Med serviranjem lahko pecivo prelijete z medom.
Za kosilo vam bo 150 g pustega mesa ali piščančjih prsi, zelenjavna solata dala moč. Kozarec nemastnega kefirja za popoldansko malico vam bo pomagal zdržati do večerje, sestavljene iz solate iz sveže zelenjave in ajdove kaše.
Torek, sreda, četrtek - 9, 10, 11 dni
Kot lahko vidite, so meniji za vikend in ponedeljek precej nasitni in raznoliki. To bi vam moralo dati moč, da v torek, sredo in četrtek jeste samo ajdo in pijete vodo.
Te dni pijte veliko tekočine. Na dan morate popiti vsaj en in pol litra vode. Ne omejujte se na ajdo, da ne boste občutili lakote. Tudi v torek, sredo in četrtek lahko pripravite prigrizke iz suhega sadja, kaši dodate malo medu.
Petek - 12 dan
Morda boste lažje zdržali tridnevno mono-dieto, če veste, da lahko v petek za zajtrk jeste drobljivo ajdovo kašo z grudico masla.
Za kosilo boste uživali v nizkokalorični, a zdravi zelenjavni juhi. V popoldanskem prigrizku lahko jeste suho sadje. Dan zaključite z kašo z zelenjavo in rezino trdega sira z nizko vsebnostjo maščob.
Sobota - dan 13
V soboto zjutraj jejte kašo s suhim sadjem, sperite jo s čajem. Za kosilo skuhajte juho iz leče. Ob popoldanskem čaju ob vsakem požirku popijte kozarec fermentiranega pečenega mleka ali kefirja. Za večerjo ajdo z zelenjavo in gobami.
Ura! Še zadnji dan! Dvotedenska ajdova dieta se konča, rezultati pa bodo zagotovo veseli!
Nedelja - zadnji 14. dan ajdove diete
Po pričakovanjih se bo začelo z ajdovo kašo. Dodajte mu skuto, vse skupaj sperite z zeliščnim čajem. Za kosilo pojejte krožnik juhe iz pustega mesa. Jedu dodajte trdo jajce, vašo pojedino potresete s sesekljanimi zelišči.
Za popoldansko malico si privoščite jogurt z oreščki. Dan zaključite z večerjo iz kuhanih piščančjih prsi in ajde s dušeno zelenjavo.
Tehtnice bodo razveselile in pokazale, da dva tedna niste zaman pokazali zmernosti v svoji prehrani. Toda za utrditev rezultata v prihodnosti vadite delne obroke v majhnih porcijah.
Da ne bi v prihodnosti pridobili na teži, po končani dieti poskusite izključiti tudi pecivo, alkohol, maščobno, sladko, ocvrto, začinjeno hrano. Večkrat na dan jejte majhne obroke.
Prednosti in slabosti ajdove diete
Če želite izvedeti o pozitivnih in negativnih vidikih takšne prehrane, lahko na forumih preberete, kaj ajdova prehrana spodbuja, da napišete ocene tistih ljudi, ki jim je na ta način uspelo shujšati ali pa jim to ni uspelo.
Izpostavimo glavne prednosti prehrane, ki so na voljo:
- ajdova vlaknina pomaga očistiti telo;
- hitro hujšanje;
- ni treba doživljati lakote;
- občutek lahkotnosti v telesu;
- lahko izgubite težo brez fizičnega napora, sedite in se malo premikate;
- s pravilnim izhodom iz prehrane se izgubljena teža ne vrne.
Fotografija prikazuje, kako dekleta izgledajo pred in po podobnem tečaju hujšanja.
Slabosti ajdove diete vključujejo naslednje:
- pomanjkanje vitaminov zaradi težav z lasmi in nohti;
- možnost poslabšanja kroničnih bolezni;
- zaradi stroge mono-diete se telo izčrpa;
- nekuhana ajda je precej težka hrana in lahko povzroči težave s prebavnim sistemom;
- nezadostna količina sladkorja in soli lahko povzroči slabo voljo in povzroči presnovne motnje.
Kontraindikacije za ajdovo dieto
Nujno se morate seznaniti z njimi. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, če se lahko začasno držite te diete. To so tisti, ki prepovedujejo hujšanje na strogi ajdovi dieti, ljudje z naslednjimi boleznimi:
- hipertenzija;
- odpoved srca;
- bolezni prebavil;
- odpoved ledvic;
- disbioza;
- anoreksija;
- sladkorna bolezen;
- globoka depresija.
Prav tako se morate vzdržati takšne izgube teže za tiste, ki so bili operirani na trebuhu, nosečnice in doječe ženske, pa tudi otroke, mlajše od 16 let.
Ko ste se seznanili s kontraindikacijami, s prednostmi in slabostmi ajdove diete, se lahko odločite, ali je to vaša pot do harmonije ali ne.
Druga različica ajdove diete v spodnjem videu:
