Ugotovite, kako v kratkem času zgraditi sočno zadnjico brez maščob. Razkrivamo skrivnosti profesionalnih fitnes trenerjev. Odlaganje maščob v vlaknih, ki se nahajajo pod kožo, zdravniki imenujejo debelost. Če ne veste, obstajajo štiri stopnje debelosti. Danes vam bomo poskušali čim bolj podrobno povedati, kako odstraniti maščobe iz zadnjice.
Obstaja veliko razlogov, zakaj telo shranjuje maščobe. To je lahko genetska nagnjenost ali motnje v delovanju hormonskega sistema. Zdaj so najpogostejši razlogi za pojav prekomerne teže postali sedeči način življenja, uživanje velikih količin hrane itd. Na ženskem telesu je več mest, kjer se maščobe najlažje odlagajo: pas, stegna, zadnjica in tudi trebuh.
Načini, kako se znebiti maščobe iz zadnjice
Če je razlog za pojav telesne maščobe v motnjah v delovanju katerega koli telesnega sistema, potem morate poiskati nasvet specialista. V vseh drugih primerih se lahko začnete sami boriti proti maščobam. Začeti morate s prehrano.
Kako pravilno jesti?
Najprej iz prehrane izključite moko in sladkarije. Pogosto je zelo težko zavrniti te izdelke, če pa želite imeti lepo in čvrsto zadnjico, se morate žrtvovati. Prav tako morate prenehati jesti ocvrto hrano, hitro hrano, sladke gazirane pijače, majonezo in različne omake.
Morali bi jesti več rib in morskih sadežev ter zelenjave. Ne pozabite na sadje, vendar se je treba izogibati bananam. Vaš načrt obrokov mora vsebovati od 90 do 100 gramov beljakovin, zmanjšati pa morate tudi maščobe in ogljikove hidrate.
Šport
Vendar pa samo pravilna prehrana ne bo dovolj in začeti se boste ukvarjati s športom. To je lahko aerobika, pilates ali celo trening moči. Zelo dobro bo, če boste začeli obiskovati telovadnico in najeti dobrega trenerja. Za njegove storitve vam ni treba nenehno plačevati, dovolj je, da pokaže tehniko izvajanja vseh potrebnih vaj in sestavi program usposabljanja.
Če se ne želite ukvarjati s fitnesom, lahko začnete obiskovati šolo arabskega plesa, pilatesa, stripovskega plesa itd. Vsa živahna aktivnost vam bo pomagala izgubiti maščobo in povečati vašo samopodobo. Na internetu lahko najdete veliko različnih kompleksov za vadbo mišic zadnjice. Tu sta dve zelo učinkoviti vaji:
- "Boksar". Postavite se v stoječi položaj in rahlo upognite kolenske sklepe. Roke stisnite v pesti in jih dvignite do ravni obraza. Začnite izmenično prenašati svojo telesno težo na vsako od nog, medtem ko udarite po namišljenem nasprotniku. Potrebno je izvesti dva ali tri sklope.
- Vzemite stoječi položaj in dvignite bučke. Uporabite zgornji ročaj z opremo, obrnjeno nazaj. Začnite vzeti levo nogo nazaj in hkrati dvignite roke približno 15 stopinj od začetnega položaja. Po tem je potrebno upogniti kolenski sklep leve noge in ostati v tem položaju 8 sekund, obremenjevati mišice zadnjice. Za vsako nogo morate izvesti dva niza, od katerih bo vsak imel 10 ponovitev.
Masaža in zavijanje telesa
Poleg telesne aktivnosti lahko uporabite tudi masažo za zavijanje telesa. Takšnih postopkov je veliko in izbrati morate najučinkovitejše za vas. Če želite vedeti, kako odstraniti maščobe iz zadnjice, potem to zahteva celosten pristop. Pravilna prehrana, telesna vadba in različni tretmaji vam bodo pomagali pri čim učinkovitejšem boju proti maščobam.
Medeno masažo lahko uporabite v parni kopeli (savni). Najprej je treba popariti mišice zadnjice, nato pa med vtirati v kožo 10 ali 15 minut, nato pa med sprati s toplo vodo.
Druga učinkovita vrsta masaže bo zahtevala nakup silikonske pločevinke v lekarni. Na kožo zadnjice nanesite kozmetično olje in kozarec začnite premikati po njem 10 minut. Pri tem poskusite ne prenehati.
Obloga ni nič manj učinkovito sredstvo za boj proti maščobnim oblogam v zadnjici. Če želite to narediti, morate najprej na kožo nanesti med, eterično olje ali kozmetično glino. Nato zavijte zadnjico s prozorno folijo in držite pol ure ali 45 minut. Odstranite folijo in sperite snov, naneseno na kožo, z vodo. Ta postopek je treba izvesti vsak drugi dan. Celoten povoj je običajno 10 do 12 postopkov.
Povedati je treba, da je lahko tudi hoja pol ure ali malo več učinkovita v boju proti maščobam. Lahko se odpravite na tek ali drugo telesno aktivnost. To je vse, kar smo želeli povedati, ko smo odgovorili na vprašanje - kako odstraniti maščobo iz zadnjice?
Kako odstraniti maščobo iz zadnjice, se boste naučili iz te zgodbe:
