Sklepi so najbolj ranljivi deli telesa športnika. Da bi zmanjšali tveganje poškodb, se dobro ogrejte in uporabite posebna zdravila. Vsak športnik razume, da se lahko sklepi zlahka poškodujejo. Da bi zmanjšali tveganje poškodb, je pomembno, da se na začetku vsake seje dobro ogrejete. Uporabite lahko tudi posebna zdravila - hondroprotektorje. Vendar njihova uporaba pri športnikih pogosto ne prinaša želenega rezultata. Danes bomo ugotovili, kako pravilno uporabljati hondroprotektorje v bodybuildingu.
Kaj so hondroprotektorji?
Hondroprotektorji so zdravila, katerih naloga je pospešiti procese regeneracije in zmanjšati stopnjo degeneracije hrustančnih tkiv.
Vsa zdravila v tej skupini so narejena na osnovi naravnih sestavin. Najpogosteje hondroprotektorji vključujejo hondroitin sulfat ali glukozamin sulfat. Hrustančno tkivo vsebuje veliko količino teh snovi, njihov dodaten vnos pa vodi h krepitvi hrustanca.
Razvrstitev hondroprotektorjev
Do danes se proizvaja precej veliko teh zdravil. Najbolj priljubljen med njimi je khonsurid. Je tudi naravna snov, pridobljena iz hrustanca goveda. Prav tako so pripravki v obliki krem in mazil, ki vključujejo hondroitin sulfat in dimetil sulfoksid.
Praktično nimajo razlik v lastnostih in se razlikujejo predvsem le v ceni. Poleg tega so zdravila v tej skupini predpisana za zdravljenje bolezni, kot so artroza in osteohondroza. Treba je razumeti, da ko hondroprotektorji popolnoma uničijo, hondroprotektorji ne bodo mogli pomagati.
Nekaj besed je treba povedati tudi o pripravkih iz živalskega kostnega mozga. Najbolj priljubljen predstavnik te skupine je rumalon. Je zelo učinkovit pri zdravljenju sklepnih bolezni.
Obstaja tudi skupina zdravil na osnovi glukozamina. Ta snov vsebuje tudi sklepni hrustanec. Treba je opozoriti, da izločanje glukozamina močno zavirajo zunanji dejavniki. To ne more vplivati na delovanje sklepov.
Trenutno se proizvajajo posebni športni dodatki, ki vsebujejo več učinkovin. Na žalost njihova učinkovitost ni tako visoka, kot se oglašuje.
Ali moram pri bodybuildingu uporabljati hondroprotektorje?
Znanstveniki so ugotovili, da je moč športnika v veliki meri odvisna od stanja njegovega ligamentno-sklepnega aparata. To dejstvo je imelo vodilno vlogo pri popularizaciji hondroprotektorjev med športniki. Hkrati je treba povedati, da morda niso učinkoviti v vsakem primeru.
Seveda so sklepi pod vplivom velikega fizičnega napora podvrženi hudemu stresu. Zaradi tega imajo številni športniki vztrajne težave s sklepi. Vendar pa je tudi nemogoče zmanjšati delovne uteži in posledično padejo v začaran krog. V tem primeru je treba preprečiti ligamentno-sklepni aparat. Pri uporabi hondroprotektorjev lahko povečate učinkovitost svojih sklepov za največ 25 odstotkov. Res je, da obstajajo izjeme, o katerih bomo govorili malo kasneje. Ne pozabite, da kratkotrajna uporaba hondroprotektorjev ne bo dala želenega rezultata.
Da se telo navadi na eksogene snovi in da dobite želeni rezultat, je treba zdravila uporabljati vsaj štiri mesece. Tudi zdravila vam ne bodo mogla pomagati pri poškodbi. Upoštevati jih je treba le kot preventivno sredstvo. Resnih poškodb in bolezni sklepov danes ni mogoče pozdraviti niti s pomočjo kirurškega posega. Jasno je, da bodo tudi tablete in mazila nemočni.
Načeloma za zaščito ligamentno-sklepnega aparata vam v bodybuildingu ni treba uporabljati hondroprotektorjev. Veliko bolj učinkovito je izvajanje vaj v celoti v skladu s tehniko, pa tudi izvedba ogrevalnih vaj.
Kdaj je treba jemati hondroprotektorje pri bodybuildingu?
V tej skupini obstajajo športniki, ki bi morali uporabljati droge. Zdaj govorimo o športnikih, ki jemljejo anabolične steroide. Steroidi povzročajo pozitivne spremembe v hormonskih ravneh, vendar ne vplivajo na sklepe in vezi. V tem primeru se fizične lastnosti povečajo le zaradi izboljšanja energetskega sistema, centralnega živčnega sistema in povečanja koncentracije androgenov.
Hkrati so vezi in sklepi še vedno v prejšnjem stanju. Ni skrivnost, da se pri uporabi AAS kazalniki moči znatno povečajo in športnik lahko dela z velikimi utežmi. Toda celotna težava je v tem, da sklepi niso pripravljeni na takšno obremenitev. Če trenirate naravno, ne bodo rasle samo mišice, temveč se bodo razvili tudi sklepi. Pri steroidih se to ne zgodi.
Drastično povečanje obremenitve znatno poveča možnosti poškodb. Strokovnjaki to vedo in zato so hondroprotektorji tako priljubljeni v bodybuildingu. Zdaj ne bomo rekli, da je uporaba steroidov na amaterski ravni vsaj neupravičena in lahko privede do resnih motenj v telesu. Vsak športnik se mora odločiti, ali bo uporabil AAS. Če niste kemik, lahko storite brez steroidov. Ko pa so se odločili za uporabo anaboličnih steroidov, potem potrebujete hondroprotektorje.
Zdravila je treba jemati v skladu z navodili, ki so jim priložena. Pri športnikih ni bistvenih razlik v odmerjanju. Edino, kar bi rad še enkrat spomnil, je, da jih je treba jemati dlje časa, in sicer vsaj štiri mesece. Prav tako vam ne bodo pomagali pri zdravljenju poškodb in jih je treba obravnavati le s preventivnega vidika.
Rezultate študij hondroprotektorjev najdete v tem videu:
