Napadi panike in razlogi za njihov nastanek. Članek bo obravnaval to duševno patologijo, ki ustrezni osebi preprečuje, da bi zgradila svoj odnos s svojim bližnjim okoljem. Napad tesnobe je stanje, ki se lahko pojavi tako občasno kot zastrašujoče za prizadeto stranko. Povečana tesnoba je značilna za vsako osebo v določenih življenjskih situacijah, kar ni odstopanje od splošno sprejete norme. Prvič, v primeru stalne panike se morate nujno spopasti s težavo.
Razvrstitev napadov panike
Psihologi, ki v zvočnem pojavu niso opazili nepomembne patologije, so izrazili naslednjo podvrsto povečane tesnobe pri ljudeh:
- Spontani napad panike … Že ime neprijetnega stanja za osebo kaže, da se za reveža vse zgodi brez očitnega razloga. Ljudje nenadoma, ko so v varnem okolju, začnejo čutiti strah in celo grozo pred nerazumljivo naravo izobraževanja.
- Situacijski napad panike … Vseh dogodkov v našem življenju ni mogoče imenovati zaželene in prijetne pojave. Isti obisk zobozdravnika verjetno ne bo ugajal nobeni osebi, če je nemogoče odložiti obisk zobozdravstvene ambulante. Posledično se nagonsko razvije protest proti določeni situaciji, ki nato povzroči povečano tesnobo.
- Pogojno-situacijski napad panike … V klasifikaciji opisanega pojava je ta podvrsta najmanj primerna za diagnozo. Pod vplivom opojnih pijač, v narkotični zastrupitvi in celo s hormonskimi motnjami lahko oseba doživi stanje tesnobe in strahu.
Vzroki napadov panike
V vsaki neprijetni situaciji je treba iskati korenino zla, da bi se pozneje znebili njegovega negativnega vpliva. Vzroki za napade panike so lahko drugačne narave, vendar strokovnjaki pripisujejo naslednje točke glavnim virom opisanega pojava:
- Dedni dejavnik … Psihologi so prepričani, da na genetski ravni dobimo določen kodiran program za nadaljnje vedenje v življenju. S to hipotezo je težko oporekati, saj so otroci v mnogih primerih podobni svojim staršem, ne le navzven, ampak lahko tudi kopirajo svoje navade. Če je pri odraslih v družini prišlo do povečane tesnobe, potem lahko njihovi potomci podedujejo to nagnjenost.
- Socialni dejavnik … Okolje, v katerem se človek nahaja, nedvoumno vpliva na njegovo vedenje. Če se morajo nekateri ljudje po potrebi tesno sporazumevati z agresivnimi posamezniki, se preprosto ne morejo izogniti sistematičnim napadom panike. Šef tiran lahko izzove tudi opisani pojav, saj ga je lahko izredno težko odbiti brez strahu pred izgubo službe.
- Pomanjkanje zaupanja v njihove sposobnosti … Vsi se ne morejo vedno in povsod počutiti kot samozadostna oseba. Dvom v sebe lahko pri človeku povzroči napade panike, ki se aktivirajo v določeni življenjski situaciji.
- Preživeli ponižanje … Ta dejavnik je še posebej nevaren, ko se je zgodil pred občinstvom hvaležno občinstvom. Tak dogodek lahko povzroči znatne psihološke travme človeku, saj je zemlja običajno polna govoric. Napadi panike se začnejo ravno, ko oškodovanec spet vidi svojega nasilnika.
- Odložen stres … Nekateri se po krizi zanje umaknejo vase, saj se bojijo ponovitve zanje bolečih dogodkov. Ob najmanjšem namigovanju o njihovem novem pojavu se reveži začnejo soočiti z napadi strahu, ki jih praktično ne obvladajo.
- Pomanjkanje nekaterih snovi v telesu … Naš notranji sistem delovanja vedno zelo ostro reagira na neodgovoren odnos do njega. Če telo primanjkuje snovi, kot sta cink in magnezij, potem to zelo negativno vpliva na dobro počutje in vedenje osebe. Podobno pomanjkanje materiala, potrebnega za ljudi, spremljajo napadi panike, če ni očitnih zunanjih dražljajev.
Ta problem lahko znatno oteži življenje vsake osebe, če se znajde v težkem položaju zanj. Srečni ljudje ne morejo paničiti, kar običajno izniči vsa vesela čustva in vtise ob razmišljanju o svetu okoli sebe. Razlogi za takšno duševno nelagodje so lahko tako resni, da bodo v prihodnosti privedli do uničenja celovitosti človeške narave.
Skupina tveganja za razvoj napadov panike
Za razumne posameznike bi moral izraz "opozorilo je napovedano" postati življenjski moto. Najprej ljudje s naslednjo življenjsko zgodovino spadajo pod status potencialnih alarmantov:
- Žrtve nasilja … To so lahko tako mladostniki kot precej uspešni posamezniki, ki so v preteklosti že doživeli agresijo drugih ljudi. Dejstvo, da se je to zgodilo, ni nujno povezano s fizičnim nasiljem nad otrokom ali spolnim napadom v njegovi smeri. Včasih lahko beseda udari tako boleče, da vodi do pojava psihološke travme pri potencialni žrtvi.
- Hipohondriki … Ljudje, ki so preprosto osredotočeni na svoje zdravje, pogosto doživijo napade panike. Rdečico na koži zaznavajo celo kot nalezljivo bolezen, majhen mozolj pa je povezan z nastopom sepse. Takšne osebe ne potrebujejo dodatnih razlogov, da bi občutile napad panike. V tem stanju se preprosto raztopijo brez kakršnega koli dopinga.
- Nosečnica … Dame v zanimivem položaju so vedno podvržene strahu pred rojstvom otroka in porodom v prihodnosti. Eno napačno interpretirano dejstvo je dovolj, da začnejo paniko in celo histerijo. Hormoni se s poštenim spolom igrajo precej kruto, zaradi česar so marionete v rokah določenih življenjskih okoliščin.
- Mlade mame … Ženska, ki je pravkar rodila otroka, je zelo pogosto v stanju pretirane živčnosti. Hkrati pa ima morda že otroke in ima celo določene izkušnje pri njihovi vzgoji. Napadi panike so pogosti pri mladih materah, ko so njihovi dojenčki bolni ali pa so jim le neuspešno padli za pete.
- Patološko ljubosumen … Nekako je Shakespeare ta občutek poimenoval pošast z zelenimi očmi, kar resnično ustreza resnici. Tisti, ki svojim sorodnim dušam ne zaupajo, zagotovo spadajo v območje tveganja "srečnežev" z izraženo težavo.
Glavni znaki napada panike pri osebi
Če se človek počuti neprijetno, se to za ljudi okoli njega zelo jasno kaže. Simptomi anksioznega napada se ponavadi pojavijo tako, da prizadeta oseba ne more prezreti storjene dejstva:
- Povečan srčni utrip … Ta pojav ni vedno posledica pozitivnih čustev, ki vznemirjajo kri. Neprijetne situacije lahko pri človeku povzročijo tudi popolno paniko, po kateri srce začne utripati v podvojenem ritmu.
- Prekomerno potenje … Lojnice ne delujejo vedno izključno v vroči sezoni, kar je povsem naravna reakcija telesa na toploto. V kritični situaciji za osebo se lahko zaradi pretiranih čustev zanj pretirano znoji.
- Občasno dihanje … Pri aktivnem športu se zelo pogosto pojavi zvočni pojav. Toda pod stresom je lahko še bolj izrazit, vse do napadov zadušitve. Hkrati je pomanjkanje zraka tako izrazito, da včasih celo potrebuje zdravniški poseg specialistov.
- Tremor … Roke se tresejo, kot pravi večina anekdot, ne samo od mačka. Pri močni duševni vznemirjenosti, ki je značilna za napad panike, je možen pretres celotnega telesa.
- Boleče občutke v predelu srca … Tudi ljudje brez zdravstvenih težav čutijo zožitev v predelu prsnega koša, ko se nečesa bojijo. Srce se vedno hitro odzove na vsako stresno situacijo, ki lahko v najslabšem primeru povzroči srčni napad.
- Slabost in bruhanje … Marsikdo se spomni neprijetnih občutkov, ko so se med izpiti začeli počutiti nekoliko "blatni". Napade panike pogosto spremlja ta neprijeten pojav, pri katerem že sam pogled na hrano povzroči gnus.
- Dvig tlaka … V tem primeru vprašanje začetne nagnjenosti osebe k hipertenziji ali hipotenziji ni pomembno. Ko je težava izražena, se pogosto zdi, da se glava preprosto prime v primež s preveč čustveno reakcijo na kakršne koli dogodke.
- Manične misli … Hkrati pa nihče ne govori o nastajajoči želji, da bi kateri koli osebi škodovali. V podobnem stanju ljudje pogosto razmišljajo o možnosti nesreče ali celo smrti ljubljene osebe. Misli o takšnem načrtu vsekakor ne morejo ugodno vplivati na človeško psiho, kar povzroča stanje povečane tesnobe.
Takšni simptomi ne smejo biti strašljivi, če se pojavijo izključno v posameznih primerih. Vsakdo lahko zajame paniko, če se mu posledična situacija zdi nevarna in se v tem počuti nelagodno. Vendar pa morate ob tako ponavljajoči se težavi že zvoniti na vse zvonce, da svojo dušo in telo vrnete v uravnoteženo stanje.
Načini za spopadanje s paničnimi napadi
Če je težava postala ciklična, morate resno razmisliti o načinih za njeno rešitev. Hkrati se lahko zatečete k tradicionalnim metodam in alternativnim načinom za izhod iz začaranega kroga.
Vadba za lajšanje stresa
Z občasnimi napadi panike morate resno skrbeti za svoje zdravje. To stanje lahko škoduje ne le fizičnemu počutju osebe, ampak tudi njegovemu dojemanju splošnih moralnih norm.
Nekatere vaje za odpravo strahu pred novim napadom panike izgledajo takole:
- Aerobna vadba … Hkrati sproščeni endorfini znatno povečajo aktivnost katere koli osebe. Zvočne snovi so odgovorne za ravnovesje živčnega stanja posameznika, ki se je odločil za izboljšanje svojega telesa. Sylvester Stallone in Arnold Schwarzenegger sta se nekoč zelo zanimala za to tehniko, ki sta razumela vse prednosti takšnih vaj. Razpon glasovnih obremenitev je precej velik, saj vključuje smučanje, plavanje, košarko in druge športe.
- Tečaj joge … Takšna gibanja pomagajo pri reševanju vprašanja, kako se spopasti z napadom panike. Obrnjene drže v obliki ramen ali stojala omogočajo razvedriti živčno osebo in se znebiti depresivnega stanja. Pri težavah s hrbtom lahko poskusite položaj, ki ga popravite z dvema valjema. Sprva je treba za nadaljnjo vadbo postaviti vzglavnike ali zložene odeje v križni vzorec. Nato morate upogniti kolena in se postaviti na pripravljeno površino, tako da bosta spodnji del hrbta in medenica na njih, glava in ramena pa na tleh. Pri raztezanju nog morate ramena obrniti navzdol z največjo odprtino prsnega koša. Roke v tem položaju naj ostanejo na tleh vzdolž telesa. V tem položaju je vredno ostati približno deset minut, da energija, ki vstopi v telo, zatre napad napada obupa in strahu.
Psihološki nasveti za boj proti napadom panike
Strokovnjaki so razvili celoten kompleks odpravljanja občutkov povečane tesnobe pri tistih, ki jo potrebujejo, na naslednje načine:
- Prepoznavanje problema … Da bi nevtralizirali sovražnika, ga morate poznati na pogled. Jasno bi si morali povedati, da v prej normaliziranem modelu vedenja obstaja določeno odstopanje.
- Oaza miru … Vedno smo veseli tam, kjer nas ljubijo in razumejo. Morate biti enoten pankrt, da ne bo območja, kjer vas čakajo vedno in povsod. Zato se morate ob napadu panike odpraviti na svetlobo, ki vas bo ogrela.
- Vodenje dnevnika … Ta metoda je zelo običajna, hkrati pa deluje stoodstotno. Svoje misli in dvome je enostavno zaupati papirju, tudi če vas prehiti napad panike. Papir bo zdržal vse in celo omogočil razumevanje, da ni vse na tem svetu tako slabo.
- Nov hobi … Tudi v moških rokah so pletilne igle potrebne, če je moški predstavnik sistematično ponavljajočih se napadov panike. Ženska lahko celo poskuša popraviti pipo, ko je prej menila, da je to izključno moško dejanje. Ni se treba bati nečesa novega, kajti kontemplacija preteklosti vodi izključno v degradacijo osebnosti.
- Pomirjujoči vodni tretmaji … S to formulacijo se mnogi takoj spomnijo svojega otroštva in počitnic na morju. Podobno dejanje pa lahko izvedemo doma. Na začetku napada panike si lahko privoščite solno kopel ali vodne tretmaje na osnovi zdravilnih zelišč.
- Uvod v soul glasbo … V večini primerov prav ta dejavnik pomirja ljudi. V tem primeru je najbolje uporabiti izdelke za meditacijo, da človeka v kratkem času pripeljemo v stanje mirovanja.
Tradicionalne metode spopadanja z napadom tesnobe
Stoletne izkušnje naših prednikov ponujajo precej smiselna priporočila za odpravo izražene težave. Če imate redne napade panike iz pomembnih razlogov ali brez njih, poskusite umiriti svoje telo na naslednje načine:
- Zelišče origana … Nekaj žlic te surovine je treba preliti z dvema kozarcema vrele vode, nato pa nastali zdravilni eliksir infundirati 15 minut. Po tem postopku morate juho precediti, da jo lahko še naprej uporabljate v količini žlice pred prvim obrokom vsak dan.
- Zeliščna zbirka … V tem primeru je podoben pomirjevalo narejen na osnovi dveh žlic korenine levzee, regrata in radiča, ki jim dodamo tri žlice šentjanževke in žlico zeliščice. Navedene sestavine je treba preliti z litrom vode, da nastala raztopina zavre. Osem ur infuzije tega zdravila je povsem dovolj, da ga nato čez dan uporabljamo v enakih odmerkih.
- Odvarjanje lubja viburnuma … Za pripravo takšnega čarobnega eliksirja za pomiritev živčnega sistema dodajte nekaj žlic zvočnega sredstva v 300 ml vrele vode in nato vztrajajte pol ure. Filtrirano sredstvo je priporočljivo razredčiti z vodo in vzeti žlico trikrat na dan.
- Infuzija brezovih listov … S tem receptom morate za odpravo zaskrbljujočih simptomov bližajoče se panike vzeti sto gramov zvočne surovine in jo preliti z 0,5 ml vrele vode. To zdravilo je treba vztrajati nekaj ur, tako da je treba trikrat na dan pred obroki zaužiti pol kozarca.
- Infuzija mete … Zveneča rastlina je bila vedno znana po svojih lastnostih pomirjanja živčnega sistema. Dve žlici tega čudežnega zelišča morate popariti v kozarcu vrele vode. Trikrat na dan morate popiti kozarec nastale infuzije, da se znebite napadov panike.
Kako se spopasti z napadom panike - poglejte video:
Opisana težava vsekakor ni usodna bolezen, vendar so njene posledice lahko za marsikoga zelo nepredvidljive. Na vprašanje, kako se znebiti napadov panike, je treba najprej razumeti vzroke za nastalo patologijo. V nasprotnem primeru lahko povzroči nastanek številnih fobij, kar bo v prihodnosti povzročilo nevrozo.
