Značilnosti pojava napadov panike, mehanizmi in vzroki. Klinična slika bližajočega se napada in glavni načini za njegovo premagovanje. Glavne metode preprečevanja napadov panike. Panična motnja je motnja, ki se kaže v periodičnih napadih z avtonomnimi in psihološkimi simptomi. Do nedavnega se izraz "napad panike" sploh ni uporabljal, motnja pa je bila vključena v nozološki spekter vaskularne distonije. Ta koncept je bil prvič predstavljen v ameriški klasifikaciji duševnih bolezni DSM-III. Danes je panična motnja prisotna v reviziji mednarodne klasifikacije bolezni 10 pod oznako F 41.0.
Opis in mehanizem razvoja napadov panike
Napadi panike (PA) so akutna stanja, ki se razvijejo v nekaj minutah in nato počasi izzvenijo. Spremljajo ga nevro-čustveni simptomi in avtonomne motnje.
Nujnost problema je posledica precej razširjene razširjenosti napadov panike med odraslimi in otroki. Po različnih statističnih podatkih od 6% do 8% prebivalstva trpi za takšnimi motnjami. Večina jih nikoli ni poiskala zdravniške pomoči in se s svojo težavo učijo sami.
Ta motnja se lahko pojavi pri ženskah in moških. Vendar statistike kažejo, da je šibkejši spol še vedno pogosteje podvržen takšnemu vplivu. Več kot 75% ljudi s paničnimi napadi so ženske. To je posledica veliko večje nestabilnosti čustvenega stanja v primerjavi z moškimi.
Starostni razpon napadov panike je precej nejasen. Ne glede na to, koliko je oseba stara, lahko razvije to motnjo. To se najpogosteje zgodi med 20. in 40. letom starosti.
V vsakem primeru je lahko napad panike posledica vpliva nekega zunanjega ali notranjega dejavnika. Sploh ni pomembno, iz katerega razloga se je napad zgodil, mehanizem njegovega nadaljnjega razvoja je enak.
Val tesnobe in panike se dviga vse višje. Na neki točki prevzamejo izkušnje in človek se praktično ne more obvladati. V takih trenutkih celo težko obvladuje svoje telo. Čustveni dejavniki povzročajo reakcijo avtonomnega živčnega sistema. Prevladujoč vpliv simpatičnega odseka pospeši bitje srca, zviša krvni tlak. V takih trenutkih lahko ljudje podajo različne pritožbe, odvisno od posameznih značilnosti telesa vsake osebe.
Vzroki paničnih napadov pri ljudeh
Obstaja več teorij o vzrokih paničnih napadov. Večina zahodnih zdravnikov meni, da je ravnovesje biokemičnih spojin glavni dejavnik pri razvoju napadov. Vsak čustveni stres in stres lahko povzročita spremembe v sestavi nevrotransmiterjev. Te snovi sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov. Znano je tudi, da kršitev njihove koncentracije povzroči razvoj nekaterih duševnih simptomov. Najpomembnejši biokemični vzroki napadov panike so serotonin, adrenalin, dopamin in norepinefrin. Njihovo ravnovesje ne uravnava le razpoloženja, ampak tudi druge čustvene reakcije osebe.
Toda čisto biokemijske teorije o izvoru napadov panike ni vredno šteti za pravilno. Vsak zdrav človek ima običajno veliko kemičnih reakcij s sodelovanjem teh nevrotransmiterjev. In to nikakor ne povzroča čustvenih napadov. Zato je treba razumeti, da obstajajo drugi dejavniki za pojav hude tesnobe, ki jo spremlja strah.
Pomembne so tudi osebne lastnosti posameznika. Vsak se lahko na dogodke, ki se dogajajo okoli njega, odzove na svoj način, zato je verjetnost za razvoj PA različna za vse. Posamezniki z zaskrbljujočo in sumljivo komponento se lahko izločijo iz nič in ustvarijo težave iz nič. Ob prisotnosti stresnega faktorja hitro oblikujejo vegetativno krizo.
Napačno je prepričanje, da se lahko napad panike razvije pri vsaki osebi, ki je preveč čustvena ali občutljiva. Menijo, da se lahko pojavijo tesnobe tudi brez omejitve na posebne situacije.
Glede na občutljivost in čustvenost je včasih potreben določen sprožilni dejavnik, ki bo povzročil napad panike strahu. Lahko izvira iz zunanjega okolja in ga tvori psiha same osebe:
- Medosebni konflikti … Zatiralsko ozračje nerešenega vprašanja je kamen spotike za najbolj občutljive in čustvene ljudi. Pogosto konfliktne situacije med ljubljenimi izzovejo močno reakcijo v obliki PA. Zato morate spremljati svoje odnose, jih poskušati ne poslabšati, da ne ustvarite nepotrebnih dejavnikov za pojav takšnih napadov panike.
- Akutni stres … Živčni in čustveni pretresi, ki lahko povzročijo napad, se razlikujejo skoraj pri vsaki osebi. Na primer, za nekatere bo smrt sorodnika grozen udarec, za druge pa lahko manjša napaka pri delu povzroči še hujšo stresno reakcijo. Tako lahko zunanji vplivi negativno vplivajo na človeško psiho, zato je treba poznati osnovne metode zaščite pred stresom.
- Endokrine bolezni … Številne somatske bolezni endokrinih žlez lahko povzročijo razvoj panične motnje. Hormoni, ki jih proizvajajo endokrine žleze, lahko nadzorujejo ogromno procesov v telesu, v primeru njihove disfunkcije bo sledila splošna verižna reakcija. Na primer, povečanje koncentracije kateholaminov v krvi lahko povzroči simpato-nadledvično krizo. Pojavlja se podobno kot napad panike. Posledično bodo somatske manifestacije izzvale duševno komponento napada.
Glavni simptomi napadov panike
Napad panike se kaže kot ločen napad, ki se hitro začne, odpre in počasi izgine. V povprečju traja od 10 do 15 minut. Nekaj časa po PA lahko čutite nelagodje in občutek čustvene prenasičenosti. Diagnoza panične motnje se postavi ob prisotnosti posebnih znakov brez vidnih provokativnih dejavnikov. To pomeni, da v primerih, ko opazimo napade, ki si niso podobni, kar se lahko razlikuje. Motnja vključuje ponavljanje simptomov ne glede na stres ali somatske vzroke.
Pogosti znaki vsakega napada panike:
- Močan strah ali nelagodje;
- Nenaden začetek;
- Raste v nekaj minutah in traja enako količino;
- Na spodnjem seznamu so vsaj 4 simptomi, od katerih je vsaj eden med prvimi petimi možnostmi.
Simptomi motnje:
- Hiter srčni utrip (več kot 90 utripov na minuto);
- Povečano znojenje;
- Tresenje okončin;
- Občutek suhih ust;
- Oteženo dihanje;
- Občutek grude v grlu, zasoplost;
- Bolečine v prsih;
- Dispepsija;
- Omotica;
- Izguba orientacije v prostoru in vase (pomanjkanje zaupanja v svoja dejanja);
- Strah pred smrtjo;
- Vročinski oblivi v obrazu;
- Mrzlica;
- Mravljinčenje konic prstov.
Povečanje simptomov napada panike v določenih situacijah prisili osebo, da takoj zapusti to mesto in ga v prihodnosti preprosto zaobide. Na primer, če so se napadi zgodili v drugem javnem prevozu, jih ne bo uporabil.
Tudi napade lahko opazimo, ko so obkroženi z ljudmi ali ko ni nikogar v bližini. V tem primeru se bo oseba izognila družbi ali pa se bo bala osamljenosti.
Značilnosti zdravljenja napadov panike pri ljudeh
Napadi panike so precej nevarni napadi, ki lahko povzročijo neželene in včasih usodne posledice. Zato je treba vedeti, kako zdraviti napad panike in se ga lahko izogniti že pred nastopom bolezni. Pri tej težki nalogi pogosto pomagajo psihoterapevti, psihologi in psihiatri. Ne podcenjujte vloge specialista pri obravnavi resnične bolezni, ki ogroža kakovost življenja osebe, obstaja tudi več preizkušenih načinov za premagovanje strahu in nadzor nad napadi brez sodelovanja zdravnikov.
Meditacija
Ta vrsta duševne sprostitve je ljudem že dolgo znana. Vsa ezoterična terminologija in pojmi so po pomoti pomešani z njo, ker meditacija ne pomeni nobenih posebnih razlag.
S to metodo lahko zmanjšate dovzetnost za stresne situacije, povečate odpornost na čustveni stres. Tako se človek nauči pravilno reagirati na dogodke in preprečiti razvoj napadov panike.
Meditacija je oblika pasivnega notranjega boja, ki um odvrne od naraščajoče tesnobe in strahu. Osebnost se poskuša upreti temu, kar je, in poskuša sama zgraditi shemo odziva na zunanji ali notranji dejavnik vpliva. Mnoge psihoterapevtske tehnike so osredotočene na enaka načela kot meditacijska praksa. Njihov glavni cilj je, da vas naučijo, kako se sprostiti, opustiti svoje strahove in jim ne dovoliti, da prevzamejo prednost.
Meditacija še zdaleč ne obljublja hitrega okrevanja in vidnosti rezultatov, vendar so dolgoročne pozitivne napovedi zagotovljene. Opazna sprememba v smislu napadov panike bo opazna po nekaj mesecih te prakse. Z njegovo pomočjo se lahko znebite bližajočega se napada panike in preprečite takšne napade.
Znebite se slabih navad
Uničujoč učinek narkotikov, alkohola in nikotina na telo samo prispeva k poslabšanju simptomov. Mnogi skušajo s pijačo utišati paniko, vendar jim to le redko uspe. Za lajšanje napada morate piti preveč, kar vodi v slabo zdravje in sploh ni vredno.
Ljudje s panično motnjo imajo povečano tveganje za razvoj odvisnosti od alkohola, drog ali cigaret. Ker so bolj dovzetni za zunanje vplive, se slabe navade lahko z njimi igrajo slabo.
Obstaja teorija, da se z nikotinom lahko ustavi ali prekine napad, kajenje pa povzroči mirnost pri napadu panike. Pravzaprav telo samo zavezuje k odvisnosti ne le od svojih strahov, ampak tudi od cigaret.
Šport
Vadba na svežem zraku ima splošno krepilni učinek na človeško telo. Obremenitev mišic lahko odvrne pozornost od stalnih misli in zasedba uma z nečim drugim. Čustveni stres je mogoče zlahka odpraviti tudi s športnimi aktivnostmi.
Poleg krepitve telesnih zmogljivosti telesa šport spodbuja tudi umirjeno reakcijo. To vodi do zmanjšanja resnosti napada panike.
Tudi s športom lahko povečate odpornost na imunske bolezni. Jutranje vaje vam lahko dajo ustrezen odmerek energije, ki bo dovolj za cel dan.
Svež zrak je koristen za oksigenacijo možganov in preprečevanje hiperkapnije (povečana vsebnost ogljikovega dioksida v krvi).
Dnevni režim
Da bi zmanjšali intenzivnost in pogostost PA, bo včasih koristno normalizirati urnik, počitek in delovni režim. Draženje in občutki tesnobe lahko povzročijo pomanjkanje spanja. Kakovosten spanec lahko obnovi funkcije živčnega sistema in zmanjša vegetativne manifestacije napadov panike.
Prekomerno delo izčrpava telesne moči, s tem pa oslabi tudi odpornost na čustveni stres. Zato je za tiste, ki ne vedo, kako se spopasti z napadom panike in kje začeti, prvi korak prilagoditi svoj režim.
Uravnotežena prehrana
Kakovost uravnotežene hrane je zagotovilo za pozitiven odnos in pravilno delovanje celotnega organizma. Živčne celice so najbolj občutljive na energijsko lakoto, potrebujejo pa tudi nekaj hranil iz hrane.
Pomembno vlogo ima vnos esencialnih aminokislin, vitaminskih kompleksov, ki so pomembni za normalno delovanje vseh organov in sistemov. Če človek občuti energijsko lakoto, so draženje, tesnoba, tesnoba in številni vegetativni simptomi le prvi znaki motenj homeostaze.
Farmakološka terapija
Pri uporabi terapije z zdravili pri zdravljenju napadov panike je treba spomniti, da to še zdaleč ni zdravilo za vse napade. Te motnje je nemogoče pozdraviti le z zdravili. Poleg tega ima zloraba farmakoloških sredstev več pomembnih pomanjkljivosti. Prvič, jemati jih je treba le med napadom. S pomočjo terapije z zdravili je zelo težko nadzorovati in preprečiti panične strahove. Drugič, nekateri od njih so zasvojeni z dolgotrajno uporabo in brez njih se lahko pogostnost napadov poveča. Zato je treba jemanje farmakoloških sredstev opraviti le na priporočilo zdravnika. Za zdravljenje napadov panike se najpogosteje uporablja skupina pomirjeval. Ta zdravila imajo hiter učinek in se uporabljajo za enkratno lajšanje napadov tesnobe. Če je treba dolgotrajno jemati farmakološka zdravila, skupini dajalcev pomirjeval ne bi smeli dati prednosti.
Zdravila iz skupine antidepresivov, ki nimajo stimulativnega učinka na človeško telo, se pogosteje uporabljajo za dolgotrajno zdravljenje panične tesnobe. Za razliko od pomirjeval nimajo takojšnjega učinka, vendar lahko ob dolgotrajni terapiji zmanjšajo intenzivnost in pogostost napadov.
Kako se znebiti napadov panike - poglejte video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Napad panike se kljub tako neprijetnim zunanjim manifestacijam zlahka odpravi, če se zdravljenja jemlje resno. Treba je razumeti, da ta bolezen ni lahko le znak razdražljivosti ali čustvenosti, ampak celotna motnja.
