Ugotovite, kaj potrebujete za telovadbo doma, ne da bi porabili veliko denarja. Skoraj vsaka oseba, ki se odloči, da bo začela voditi pravilen življenjski slog, je ustvarjanje domače sobe nujno. Zdaj ne bomo govorili o razlogih za njegovo izgradnjo, saj so tehnične nianse, ki jih je lahko veliko, veliko pomembnejše. To je zelo pomembno in pomembno vprašanje, ki ga ni mogoče pustiti brez odgovora. Nedvomno. To velja, če ne želite samo vedeti, kako narediti telovadnico doma, ampak jo narediti čim bolj udobno. Takšno prizorišče vam bo zvesto služilo dolga leta.
Prednosti domače telovadnice
Človeško telo potrebuje zmerno telesno aktivnost. Tek, plavanje in trening v telovadnici so lahko odlično sredstvo za ohranjanje tonusa. Dejavnosti na prostem so najbolj koristne za zdravje, vendar zaradi slabih okoljskih razmer njihovo izvajanje ni vedno učinkovito.
Če je v bližini vašega doma park, priporočamo, da tam tečete. Če to ni mogoče, lahko doma opremite telovadnico. Danes nima vsak človek brezplačnih finančnih sredstev, ki bi jih lahko porabili za nakup naročnine na fitnes.
Če v svojem stanovanju opremite celo majhno dvorano, lahko prihranite denar. Seveda so potrebne nekatere naložbe, vendar se bodo dolgoročno obrestovale. Poleg tega se morate spomniti priložnosti, da prihranite prosti čas, saj vam ni treba nikamor.
Arhitekturne rešitve za telovadnico doma
Če vas zanima vprašanje, kako narediti telovadnico doma, potem si verjetno želite, da bi v njej dobili tudi estetski užitek. Danes lahko vsak ustvari telovadnico v svojem stanovanju, za to pa potrebujete približno dva kvadratna metra.
Po priporočilih strokovnjakov bi morala biti dvorana v aktivnih sektorjih stavbe, kar bo zagotavljalo dodatno energijo. Če živite v večnadstropni stavbi, lahko del spalnice dodelite dvorani. Najemniki sodobnih stanovanj imajo veliko več možnosti, saj zaradi dovolj velike površine prostorov z opremljanjem dvorane za vadbo praktično ni težav.
Največ sreče imajo ljudje, ki že imajo ali gradijo zasebno hišo. Če postopek gradnje še ni zaključen, potem lahko vse vnaprej pripravite za opremljanje dvorane. V nasprotnem primeru bodo morda potrebne nekatere spremembe. Vendar pa dejstvo, da s krajem ustvarjanja dvorane ne bo težav, ni mogoče zanikati.
Če ima vaša zasebna hiša več nadstropij, bo prvo nadstropje najboljša izbira za dvorano. Tudi ljudje, ki živijo v visokih stavbah, ne smejo obupati. Spodaj bomo govorili o tem, kako narediti telovadnico doma in zlasti o zvočni izolaciji. Najprej se morate resnično želeti ukvarjati s športom in v tem primeru vas ne bodo ustavile nobene ovire.
Kako izbrati pravo mesto za domačo telovadnico?
Najpogosteje se prvo vprašanje, ki se pojavi po odločitvi o ustvarjanju dvorane, - kje? Najboljša možnost bo seveda veranda ali podstrešje podeželske hiše. Pri izbiri prostora za telovadnico je glavni dejavnik prezračevanje prostora in prisotnost zadostnega števila oken.
Ne podcenjujte pomena gradbenega elementa, kot so okna. Zahvaljujoč njihovi prisotnosti ne boste le dobro prezračili prostora, temveč boste ustvarili tudi odlično vzdušje, ki bo lahko spodbudilo vašo željo po športu. Na primer miselno primerjajte polkletno sobo s svetlo sobo. Povsem očitno je, da se bo v drugem primeru želja po vadbi znatno povečala. Pomembno je tudi območje prostora. V skladu s sanitarnimi standardi je za ureditev telovadnice potrebno dodeliti prostor s površino najmanj osem kvadratnih metrov. Jasno je, da nihče ne bo preveril, ali vaša telovadnica ustreza tem standardom, vendar je udobje za trening zelo pomembno. Če nimate možnosti dodeliti dovolj prostora za dvorano, se ne bi smeli razburjati. Le razmišljati morate o lokaciji vadbene opreme in morda boste morali zmanjšati število naprav.
Priprava načrta za prihajajoča dela
Ko se odločite za mesto za ustvarjanje športnega prostora, morate preiti na oblikovanje. Ko govorimo o tem, kako narediti telovadnico doma, morate ustvarjanju projekta nameniti dovolj pozornosti. Priporočamo, da sestavite načrt svojih prostorov in na njem opišete vse podrobnosti, ki bi lahko vplivale na lokacijo športne opreme in opreme v prihodnosti. Na tej stopnji ustvarjanja sobe se pogosto pojavijo določeni trenutki in svoj načrt boste morali spremeniti na poti.
Na tloris nanesite okna in vrata. Ta korak vam bo omogočil, da se izognete poškodbam, ko obiskovalci odprete vrata, in pravilno namestite ogledala. Če želite prihraniti prostor, priporočamo namestitev drsnih vrat. Omeniti velja tudi lokacijo vseh vtičnic in svetil. Če nameravate v tej sobi opraviti popravila, potem je vredno vnaprej namestiti vtičnice na tistih mestih, kjer bo športna oprema. Tako se boste v prihodnje izognili zmedi s podaljški in žicami. Poleg tega se spomnite dveh pravil za razsvetljavo telovadnice:
- Uporablja se samo zgornja razsvetljava.
- Svetloba mora biti bela in se čim bolj ujemati s spektrom dnevne svetlobe.
Zelo pomembno je, da v telovadnici ustvarite dobro prezračevanje. Med intenzivnimi vadbami se močno potite in brez prezračevanja se bodo vsi neprijetni vonji usedli na površino predmetov in sten. Posledično bo vzdušje v sobi postalo neprijetno ne le za obiskovalce, ampak tudi za vas same. Priporočamo, da namestite vsaj ventilator, podnebni sistem pa je idealna izbira.
Ne pozabite na rekreacijsko območje, za katerega je primeren kavč ali klop, na katerem se lahko mirno spočijete. Če območje prostora dopušča, lahko namestite mizo za pijačo, televizijo. Razmislite lahko tudi o ločitvi rekreacijskega območja s točilnim pultom.
Stenska dekoracija domače telovadnice
Če je soba, dodeljena za dvorano, majhna, je nesmiselno globalno spreminjati. Dovolj je, da uporabite tisto, kar že obstaja, in izvedete enostavno nadgradnjo. Pri izbiri materialov za dekoracijo sten se morate osredotočiti na tiste lastnosti, ki bodo ustvarile najugodnejše pogoje za pouk. Ko govorimo o tem, kako narediti telovadnico doma, morajo biti materiali, ki jih uporabljate, najprej prosti in ne absorbirajo vseh vonjav.
Praviloma imajo naravni materiali takšne lastnosti. Ne priporočamo uporabe porcelanaste keramike, plastike ali ploščic. Najbolje je, da steno prilepite z ozadjem ali ometom. Kot smo rekli zgoraj, izberite samo tista ozadja, ki lahko prosto puščajo vonj. Poleg tega je vredno uporabiti mirne barve, vendar ne zelene, saj ne prispeva k rasti zmogljivosti.
Psihologi so prepričani, da bo svetlo siva, modra, pastelna ali bela najboljša izbira za moške. Dekleta, ki se ukvarjajo s športom, bolj spodbudi ne preveč svetlo oranžna, rumena ali breskev barva. Kot smo že povedali, so naravni materiali zelo primerni za telovadnico, na primer podloge, ki imajo skoraj idealno pasovno širino.
Ena stena v vaši telovadnici mora biti zrcaljena. To vam bo pomagalo povečati motivacijo. Vendar je treba priznati, da ta možnost ni primerna za ljudi z različnimi kompleksi. Na primer, ženska z zaobljenimi oblikami se lahko počuti neprijetno, če je poleg nje angažirano dekle atletske postave. Hkrati so ogledala v dvorani potrebna za nadzor tehnike izvajanja gibov.
Izbira talne obloge
Če želite vedeti, kako narediti telovadnico doma, je treba k izbiri talnih oblog pristopiti izjemno odgovorno. To je morda najpomembnejši element športno opremljene sobe. To je posledica dejstva, da je med treningom obremenitev s hrupom precej velika.
Če se vaša soba nahaja v pritličju, potem ne bo težav in ne boste mogli razmišljati o vprašanjih zvočne izolacije. V tem primeru bo glavno vprašanje parameter odpornosti premaza na obrabo. Hkrati pa odsvetujemo uporabo porcelanaste keramike in klinkerja. Najboljša možnost talnih oblog za telovadnico je po našem mnenju plavajoči estrih. Zaradi vrzeli ne more prenašati zvočnih vibracij in odlično odpravlja hrup.
Tu so trije materiali, ki dobro delujejo za občinstvo:
- Preproga - uporabite material z debelo podlago. Je odlična izbira za telovadnico, kjer pouk pogosto poteka v sedečem ali ležečem položaju.
- Pluta - ima odlične zvočno izolacijske lastnosti in dobre vzmetne lastnosti.
- Gumijaste obloge - prodajajo se kot ploščice ali v zvitkih.
Poleg zgornjih materialov lahko uporabite linolej, vinilne ploščice ali laminat. Preden položite tla, ne pozabite namestiti čim debelejše gumijaste podlage.
Za več podrobnosti o domači telovadnici glejte tukaj:
