Izvedite znanstveno dokazana dejstva o tem, kakšne stranske učinke lahko povzročijo aminokisline in kako jih pravilno uporabiti pri bodybuildingu. Spor o koristih ali nevarnostih športne prehrane ne jenja in verjetno se to nikoli ne bo zgodilo. Ker gradbeniki danes aktivno uporabljajo amine, postaja vprašanje morebitne škode aminokislin vse bolj aktualno. Če želite razumeti odgovor nanj, morate dobro vedeti, kaj so aminokislinske spojine.
Amini sestavljajo beljakovinske spojine, ki sestavljajo vsa telesna tkiva. Toda pomen aminov za telo ni omejen le na eno funkcijo. Danes znanstveniki poznajo dva ducata aminov, ki so razdeljeni v dve skupini: nebistveni in nenadomestljivi. Razlika med njima je v tem, da se v telesu lahko sintetizirajo nebistveni amini. Nenadomestljivi pa lahko pridejo le od zunaj (hrana in športna prehrana).
Verjetno že razumete, da so esencialni amini najpomembnejši za športnike, saj se njihov napredek upočasni, ko jih primanjkuje. Ko bomo izvedeli, kaj so amini, bomo lažje razumeli nevarnost aminokislin za telo. Natančneje, o njegovi prisotnosti ali odsotnosti.
Pomen aminov v športu
Začnimo pa z ugotavljanjem koristi aminov za športnike. Z dodatki aminokislin boste lahko dosegli naslednje koristne učinke:
- Dostava gradbenega materiala za nova tkiva v mišično tkivo je pospešena, saj imajo amini boljšo absorpcijo kot beljakovinske mešanice.
- Pomanjkanje aminov v telesu se odpravi.
- Hitrost regenerativnih procesov se povečuje.
- Hormoni se proizvajajo bolj aktivno.
- Anabolično ozadje se normalizira.
- Postopek lipolize se pospeši.
- Učinkovitost imunosti se poveča.
- Delo vseh telesnih sistemov je normalizirano.
Kako pravilno jemati dodatke aminokislin?
Vsaka snov, če se uporablja nepravilno, lahko postane toksin. Zato se je treba pri govorjenju o možni škodi aminokislinskih spojin zavedati njihove pravilne uporabe pri športnikih. Proizvajalci športne prehrane proizvajajo aminokislinske dodatke v različnih oblikah. Najbolj priljubljeni amini so v kapsulah in v divji obliki.
Mnogi športniki verjamejo, da so amini na tešče najučinkovitejši in so napačni. To je zato, ker lahko dodatek draži prebavni trakt. Zato je treba amine vzeti s hrano. Če govorimo o času jemanja dodatkov, potem lahko proizvajalcu zaupate v tej zadevi. Na primer, BCAA se najpogosteje jemljejo zjutraj in po pouku.
Ali lahko aminokisline škodujejo telesu?
Tako smo se približali trenutku, ko bomo prejeli odgovor na vprašanje o nevarnosti aminokislin. Ker športna prehrana postaja vse bolj priljubljena, se pojavljajo podobna vprašanja v zvezi z vsemi dodatki. Odkriti resnico pogosto ni tako enostavno. V lekarni vam o tem najverjetneje ne bodo nič povedali, vendar morajo prodajalci športne hrane prodati svoje blago in mnogi dvomijo v točnost njihovih odgovorov.
Posledično moramo to ugotoviti sami. Najprej je treba spomniti, da so vse beljakovinske spojine sestavljene iz aminov. Vsak od nas uživa mlečne izdelke, jajca, meso itd. Ti izdelki vsebujejo veliko količino beljakovinskih spojin in zato aminokisline. Očitno ta živila ne škodujejo vašemu zdravju.
Aminokislinski dodatki so narejeni iz naravnih surovin in v tehnološkem procesu njihovega ustvarjanja se ne uporabljajo nobene kemične spojine. V bistvu so aminokislinski dodatki razgrajeni proteini. Zaradi tega se amini v primerjavi z beljakovinskimi dodatki absorbirajo veliko hitreje. Ko beljakovinska mešanica vstopi v prebavni trakt, se pod vplivom posebnih encimov beljakovinske spojine razgradijo v amine, ki se nato absorbirajo. To športnikom omogoča, da pri uporabi aminov veliko hitreje aktivirajo določen proces, kar je zelo pomembno.
Ko uporabljate amine, ne pozabite, da jih zaužijete s hrano. Zaradi tega je pomembno natančno vedeti, koliko dodatkov aminokislin jemljemo. V nasprotnem primeru je možen prevelik odmerek. Čeprav smo pošteni, ugotavljamo, da je prevelik odmerek aminov v teoriji verjetnejši in se v praksi praktično nikoli ne pojavi.
Če pa govorimo o nevarnostih aminokislin, potem je o takšni priložnosti vredno govoriti. Če imate še vedno prevelik odmerek, so možne motnje spanja in težave z delovanjem ledvic. Znanstveniki so ugotovili, da so ti negativni učinki možni le, če je dovoljeni dnevni odmerek vnosa beljakovin presežen za petkrat. To je v praksi zelo težko doseči.
Za več informacij o aminokislinah in njihovi vlogi v telesu si oglejte ta video:
