Vzroki za povešanje dojk v poporodnem obdobju. Učinkoviti načini za obnovo dojk po porodu, kateri kozmetični in fizični postopki dajejo največjo korist. Namigi in triki.
Ženske prsi so eden najprivlačnejših delov telesa, a po rojstvu in hranjenju otroka izgubijo obliko. Danes obstaja precej veliko najrazličnejših metod in tehnik, ki bodo pomagale obnoviti povešene prsi po porodu. Za dosego tega rezultata potrebujete ustrezno in najpomembnejše redno nego, kozmetiko in posebne vaje.
Vzroki za povešanje prsi
Da bi natančno razumeli razloge, zakaj so dojke popustile po porodu, se morate podrobneje seznaniti s posebnostmi njene strukture. Ženske dojke so edinstveno okostje, sestavljeno iz vezivnega tkiva, žlezastih mešičkov in maščobe.
Približno pri starosti 10-13 let se začne njegov razvoj, bližje 20 let pa se ta proces ustavi. Mlečna žleza nato spremeni obliko pred in po menstrualnem ciklu. Te spremembe se pojavijo kot posledica hormonskega vzpona, ki se v tem obdobju začne v ženskem telesu.
Mišična šibkost ali ohlapnost kože lahko povzročita deformacijo dojk po porodu. Zato je za preprečitev te težave potrebno nenehno vzdrževati dobro fizično formo. V človeškem telesu so vsi procesi medsebojno povezani, zato, če obstajajo težave s držo ali skoliozo, obstaja verjetnost, da bo trpela mlečna žleza. Če se aktivno ukvarjate z razvojem mišic, vključno z razvojem dojk, lahko mlečno žlezo vrnete v privlačno obliko.
Med nosečnostjo otroka se žensko telo postopoma pripravlja na laktacijo, spreminja pa se tudi mlečna žleza. Zato je stanje mišičnega tkiva pomembno. Po končanem procesu dojenja se lahko dojka vrne v prvotno obliko, vendar so mišice rahlo raztegnjene in oslabljene. Redna zmerna vadba in napetost telesa lahko pomagata preprečiti povešanje prsi po porodu.
Takoj po prekinitvi obdobja dojenja lahko začnete obnavljati dojke po porodu. V tem času je dovoljena zmerna telesna aktivnost, ki jo je priporočljivo postopno povečevati.
Pravilna nega dojk pred porodom
Zelo pomembno je, da ves čas od prvih dni nosečnosti skrbno skrbite za svoje dojke. Do konca 9. meseca se bo povečal na največjo mejo, saj se v predporodnem in poporodnem obdobju pojavi najhujša deformacija mlečne žleze.
Če se na te težave pripravite vnaprej, bo odlična priložnost, da se izognete povešanju in pojavu grdih strij, potem ko se prsi vrnejo v običajno velikost.
Če želite to narediti, bo dovolj, da zagotovite zmerno telesno aktivnost in ne pozabite redno uporabljati posebne kozmetike, ki naredi kožo bolj elastično.
V tem obdobju morate nositi spodnje perilo, ki preprečuje nastanek strij. Danes trgovine ponujajo precej širok asortiman, zato si bo vsaka bodoča mama lahko izbrala model nedrčka, ki bi se moral idealno prilegati velikosti in obliki, imeti široke naramnice, brez spodnjic. Najbolje je, da se odločite za modele z večstopenjskimi naramnicami, saj se lahko teža dojk poveča.
Pri uporabi učvrstitvenih postopkov in kozmetičnih pripravkov ne smemo pozabiti na potrebo po ustrezni negi kože dojk. Koristno je večkrat na dan vzeti kontrastno prho in si narediti zračne kopeli, katerih trajanje naj bo najmanj 10 minut.
Prednosti so posebna masaža z dodatkom avokada, sivke, mandljevega olja. Ta mešanica pomaga pospešiti obnovo elastičnosti kože dojk, postane mehka in elastična. Nujno morate kupiti kremo za strije in jo nanašati vsak dan.
Pomembno si je zapomniti, da je strogo prepovedano vtirati kreme, vključno z eteričnimi olji, v območje okoli bradavic. Če pride do vpliva na te cone, se začne aktivna proizvodnja hormona, ki povzroči krčenje maternice, kar lahko povzroči negativne posledice.
Vaja za obnovo dojk
Preden se odločite za izbor telesnih vaj za okrevanje dojk po porodu, se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Če ni kontraindikacij in omejitev, lahko nadaljujete neposredno k pouku, saj bodo redne vaje preprostih vaj pripomogle k hitrejši obnovi dojk po porodu:
- Morate stati naravnost, dlani so zložene skupaj in postavljene pred vami, nato pa jih čim bolj stisnite v predelu prsnega koša. Izvede se 10 ponovitev z odmorom 1-2 sekunde.
- Treba je postati naravnost, ramena se vrtijo najprej naprej, nato nazaj. Izvaja se v 10 vrtljajih.
- Začetni položaj je zavzet, tako kot v 1. vaji, vendar so prsti zaklenjeni v "ključavnico". Zdaj se izvajajo ostri sunki, ki poskušajo odtrgati prste. Vajo ponovimo vsaj 8 -krat.
- Treba je stati ob steni, dlani nasloniti nanjo. Zdaj morate začeti s potiskanjem s stene, medtem ko so mišice prsnega koša in rok čim bolj napete. Naredite 10-15 ponovitev.
- Za izvedbo te vaje morate postati ravni, hrbet je raven, noge so na širini ramen. Roke se naredijo krožno - 4 -krat naprej in nazaj.
Kako pravilno hraniti svojega otroka?
Po porodu je občutljiva koža dojk zelo pogosto poškodovana, saj v tem obdobju prihaja do stalnih dotokov mleka, zato se tudi proces izcejevanja redno izvaja. Seveda se temu ni mogoče izogniti, vendar je za zmanjšanje poškodb kože potrebno mleko popolnoma izcediti, dokler ne začutite olajšanja.
Videz dojk se bo bistveno spremenil neposredno med hranjenjem otroka. Zato ga preprosto ne bo mogoče takoj obnoviti. Neizkušene matere v plačanih klinikah pogosto ponujajo posebno hormonsko injekcijo, ki ustavi pretok mleka in s tem ohrani prenatalno obliko dojk. V skoraj vseh primerih želeni rezultat ne bo dosežen, saj mlečne žleze začnejo postopoma spreminjati obliko dobesedno od prvih tednov nosečnosti.
Izogibanje negativnim posledicam je zelo preprosto, zato se morate držati nekaj preprostih pravil:
- črpalko za dojke morate redno uporabljati - z ročnim črpanjem se močno raztegne koža in mišice dojk;
- stagnacije mleka ne bi smeli dovoliti, saj to ne bo samo negativno vplivalo na obliko dojk, ampak je lahko tudi nevarno za zdravje ženske;
- dojenčka je treba hraniti izmenično z obema dojkama, zaradi česar bo ohranjena približno enaka količina mleka;
- Mleko je treba izcediti ponoči, da se prepreči raztezanje mišičnega tkiva.
Kako obnoviti prsi po laktaciji?
V poporodnem obdobju se v ženskem telesu pojavijo določene spremembe, saj se začnejo endokrine in hormonske motnje. Zato se lahko po končanem dojenju pojavi izcedek. Tega dejstva ni mogoče prezreti, medtem ko je treba skrbno spremljati, kakšno barvo ima vrhunec.
Glavni znak začetka razvoja mastopatije je izcedek zelenkaste in rjave barve. Če je nastal intraduktalni tumor, so lahko popolnoma prozorni ali črne barve. Če je izcedek bež ali mlečen, se to šteje za normo.
Po prenehanju laktacije se sčasoma dojka zmanjša. Ta pojav se pojavi precej hitro, v nekaterih primerih pa lahko ena dojka ostane večja od druge. Ta učinek je posledica dejstva, da je bilo izvedeno nepravilno hranjenje in da se bo te napake mogoče znebiti le s pomočjo kirurškega posega.
Za obnovo dojk po porodu je po prenehanju laktacije priporočljivo narediti posebno masažo, plavati in poskusiti voditi aktiven življenjski slog, pri tem pa ne pozabiti na prednosti športa.
Kako odstraniti strije na prsih?
Ena najpogostejših težav mladih mamic so grde strije na prsih. Lastniki svetle kože trpijo zaradi te težave veliko pogosteje. Če pa redno in pravilno skrbite za svoje dojke, lahko hitro obnovite poškodovano strukturo kože in ji povrnete privlačen videz.
Za zategovanje dojk po porodu in popolno odstranitev strij je potreben celosten pristop, ki vključuje hidromasažo (tok vode se izmenično usmerja na vsako poškodovano območje). Koristna je tudi uporaba posebnih gelov, ki vsebujejo izvlečke iz morskih alg. Vredno je uporabiti masažno krtačo, vendar ne trdo. Vsi ti postopki bodo v kombinaciji z vlažilno kremo proti strijam pomagali neodvisno odpraviti težavo in obnoviti lepo obliko prsi, zaradi česar je koža čvrsta in prožna.
Uporabite lahko več vrst krem za strije - svetleče brazgotine in tiste, ki pomagajo znebiti madežev po dojenju. Pred uporabo katerega koli kozmetičnega izdelka za nego kože dojk morate natančno prebrati priložena navodila. Dejstvo je, da bodo vse kreme imele pozitiven učinek le, če jih uporabimo takoj.
Če ni časa ali priložnosti za redne postopke nege dojk doma, lahko uporabite storitve kozmetičarke. Danes je laserska korekcija zelo priljubljena, vendar je treba ta postopek uporabiti le v najbolj skrajnih primerih, ko druga sredstva ne dajejo pozitivnega učinka.
Kako obnoviti prsi po porodu - koristni nasveti
Ne le telesna aktivnost in kozmetični postopki pomagajo obnoviti dojke po porodu in dojenju. Koristi imajo tudi zdrav način življenja, pravilna in uravnotežena prehrana ter redna nega mlečnih žlez:
- Vredno je zmanjšati uporabo soli, saj povzroči kopičenje vode v tkivih, zaradi česar se začnejo raztezati. Dnevna prehrana mora nujno vsebovati živila, ki vsebujejo veliko vitaminov E, C in A (borovnice, marelice, špinača, banane, zelje, korenje itd.).
- Treba je jesti beljakovine - mlečne izdelke, piščanec, oreščke.
- Nemogoče je slediti strogim in strogim dietam, da bi omogočili nenadne skoke teže, saj ti dejavniki negativno vplivajo na proces regeneracije kože dojk.
- Koristno je redno izdelovati domače kozmetične maske za nego kože dojk, ki vsebujejo samo naravne sestavine.
- Slabe navade je treba popolnoma opustiti, saj ne povzročajo le pospešenega uničenja tkiv mlečnih žlez, ampak tudi celotnega organizma. Mladim mamam, ki kadijo, bo zelo težko obnoviti dojke po porodu in dojenju.
- Izogibati se morate dolgotrajni izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, ker koža postane počasna, mlahava, izzove pojav starostnih peg in prezgodnjih gub.
Za pospešeno okrevanje dojk je priporočljivo vzeti kontrastni tuš, redno izvajati hidromasažo dojk z gladkimi krožnimi gibi. Če se boste držali zgornjih nasvetov in redno skrbeli za svoje telo, vam ne bo treba poseči po drastičnih ukrepih za obnovitev lepe oblike prsi.
Za več informacij o tem, kako obnoviti prsi po porodu, si oglejte naslednji video:
