Ugotovite, kako se hitro znebiti podkožne maščobe v predelu stegen, skrivnosti profesionalnih nutricionistov. Zagotovo ni ali je zelo malo žensk, ki bi bile popolnoma zadovoljne s svojim videzom. Vsak si želi vsaj nekaj izboljšati, saj ni popolnosti. Moške pa privlačijo lepe ženske in morda je ravno to dejstvo odločilno pri izbiri partnerja. Strinjajte se, da rek "moški ljubijo s svojimi očmi" ni nastal od nikoder.
Moški v nekaj sekundah ocenijo žensko in se odločijo za nadaljnja dejanja. Mnogi znanstveniki so prepričani, da moški pogled zdrsne po ženskem telesu, v praksi pa je pogosto ravno obratno. Če moški vidi žensko od zadaj, je njegov prvi pogled usmerjen na noge, saj v takšni situaciji obraza ni mogoče videti.
Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da si moški želijo videti svojo žensko vitke dolge noge in po možnosti v kratkem krilu. V mnogih pogledih nam standard lepote vsiljuje družba. Dovolj je, da si ogledate naslovnice modnih revij ali modelov, da se o tem prepričate. Hkrati pa moški postajajo bolj izbirčni glede na oblike svojega življenjskega partnerja. Povsem očitno je, da v takšnih razmerah predstavnike lepe polovice človeštva zanima vprašanje - kako lahko dekle spomladi naredi vitke noge?
Ta problem za mnoge ženske je enako pomemben kot povečanje in zategovanje prsi, boj proti maščobam in celulitu. Če želite doseči svoje cilje, morate nenehno delati na svojem telesu. Danes lahko pogosto najdete priporočila o uporabi različnih krem, oblog in drugih čarobnih zdravil. Vendar je vse to popolna neumnost in dokler tega ne razumete in ne začnete delati na sebi, se ne bo nič spremenilo. Še vedno vas bo skrbelo vprašanje, kako lahko dekle spomladi naredi vitke noge.
Zdaj ni takšnih sredstev, ki omogočajo, da so noge tanke in vitke. Podobno je situacija z maščobami, ki ne bodo zgorele le na delu telesa, kjer bi želeli. Proces lipolize je postopen in maščobno tkivo se porabi po vsem telesu, na problematičnih področjih pa se to zgodi nazadnje.
Če želite vedeti, kako narediti dekle vitke noge spomladi, potem so tukaj trije najučinkovitejši načini za dosego tega cilja:
- Skladnost s pravilnim programom dietne prehrane.
- Aerobna vadba.
- Izvajanje posebnih vaj.
Tako se boste iz današnjega članka naučili, kako spomladi narediti dekle vitke noge. Vendar morate takoj opozoriti, da delo na sebi ni šala.
Kako spomladi narediti vitke noge: koristne informacije
Najpogosteje maščobe na nogah in bokih začnejo odhajati, če je odstotek telesne maščobe blizu 18. Ta parameter lahko sami izmerite doma in določite količino dela, ki ga morate opraviti, da dosežete svoj cilj.
Prav tako morate razumeti, da dve dekleti, katerih telesna teža je enaka, morda ne bosta zamikali, da bi shujšali. Hitrost procesa lipolize je v veliki meri odvisna od vrste postave ali postave. Kljub temu se za dekleta prva možnost sliši bolj privlačno.
Treba je opozoriti, da so težave z maščobami na nogah in bokih povezane z naravnimi biološkimi procesi v telesu katere koli ženske. Zdaj govorimo o shranjevanju zalog energije (maščobe) v trebuhu in stegnih za pripravo na morebitno nosečnost. Prav to dejstvo je glavni razlog za kopičenje maščobnih tkiv, za tem pa sledi nezdrava prehrana, pasivni življenjski slog itd.
Nekaj deklet ve, da je učinkovitost hujšanja v predelu nog neposredno odvisna od taktike, izbrane za boj proti maščobam. Če želite, da je ta izbira pravilna, morate najprej vedeti, kakšne vrste bokov imate. S tem delom telesa morda nimate resnih težav, čeprav ste prepričani v nasprotno. Če želite zagotovo vedeti, ali morate izgubiti maščobo, sledite preprostemu testu:
- Poravnajte nogo.
- Zategnite stegenske mišice.
- S prsti poberite zgornjo plast kože in maščobe.
Če je med prsti precejšnja guba, potem imate na stegnih veliko maščobnih oblog in lahko pride do težave s celulitom. Za rešitev težave je treba spremeniti prehrano in uporabiti kardio obremenitve, da bi pospešili procese lipolize. Ko je šopek majhen, potem imate malo maščobe in morate izvajati posebne vaje.
Pravzaprav obstajata samo dve vrsti nog in zdaj bomo preučili to vprašanje. Prva vrsta vključuje noge. Ki so same po sebi tanke, a zaradi velike količine maščobnih podkožnih usedlin to ni opazno. V takšni situaciji morate najprej iti na pravilen program prehrane in uporabiti kardio obremenitve. Ko maščobe izginejo, lahko začnete izboljšati videz nog. Druga vrsta vključuje stegna, ki so velika in imajo veliko mišic. Ne mislite, da imajo samo moški velike noge. Nekatere ženske imajo lahko tudi široke kosti in gosto mišično strukturo. Poleg tega najpogosteje večina mišičnih vlaken v takih razmerah spada v drugo vrsto. Posledično se noge počutijo polne in se dobro odzivajo na trening moči.
Morate razumeti, da če imate prvo vrsto stegen, se lahko preprosto znebite maščobe in nato delate na njih, dobite lepe noge. Toda v drugem primeru se to ne bo zgodilo, saj mišic ni mogoče premakniti ali odstraniti. Če vas zanima, kako lahko dekle spomladi naredi vitke noge, bodite pozorni na naslednje nianse:
- Nimate genetske predispozicije za izgradnjo močnih stegenskih mišic, vendar se dobro odzivajo na vadbo. Posledično, če preobremenite noge, se bodo zaradi mišic povečale.
- Imate genetsko predispozicijo za velike mišice nog in maščobne obloge na tem področju telesa. V tem primeru bodo vaše noge postale tanke, če se znebite maščobe.
Da bi lažje razumeli, kako lahko dekle spomladi naredi vitke noge, je treba upoštevati njihovo strukturo. Obstaja več plasti, ki prispevajo k rasti velikosti stopala. Najprej pride koža, pod katero se nahajajo maščobna tkiva. Ti pa obdajajo mišice.
Če se zredite, se količina telesne maščobe poveča, kar vodi do odebelitve noge. Ko aktivno trenirate mišice nog, tudi zrastejo in spet se ta del telesa poveča v velikosti. Zato se pri odločitvi, da bodo noge privlačne, ne mislite le na maščobo, ampak tudi na mišice.
Kako narediti dekle noge vitke: praktična priporočila
Čas je, da preidete iz teorije v prakso, zdaj pa vam bomo dali nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala doseči vaš cilj.
Pravilen program prehrane
Za hujšanje je treba pospešiti presnovne procese, pa tudi optimizirati delovanje jeter, tako da se v kratkem času iz telesa odstranijo vsi toksini. Tako morate dnevno popiti vsaj en in pol litra vode, po možnosti dva. Naredite, da vsako jutro na tešče popijete dva kozarca vode. Po tem pred vsakim obrokom popijte še 0,25 litra.
Za pospešitev odstranjevanja toksinov priporočamo pitje zelenega čaja in decoction iz šipka. Zelenjavo in sadje je treba zaužiti ne samo med glavnimi obroki, ampak tudi med njimi. Vaša prehrana mora vključevati zelenice, paradižnik, kumare, brokoli, buče, grenivke, slive, avokado itd.
Nehajte jesti veliko soli, mastne hrane in predelane hrane. Mnogi sploh ne opazijo, da presegajo dnevni vnos zdravih maščob, hkrati pa jih nadomestijo s škodljivimi. Hrano je treba kuhati na pari, kuhati ali v mikrovalovni pečici. V svojo prehrano vključite nemastno hrano, ki vsebuje beljakovinske spojine in morske sadeže. Klobase pa je treba zavreči, saj v praksi telesu ne morejo zagotoviti zadostne količine beljakovin. Ne pozabite na prisotnost v njihovi sestavi različnih škodljivih snovi, kot so arome in ojačevalci okusa.
Maščobe v vaši prehrani morajo biti le pravilne. Pogosto se ženske bojijo tega hranila, saj menijo, da je to glavni krivec za pojav maščobnih tkiv na telesu. Vendar temu ni tako in telo potrebuje določene vrste maščob. Nasičene in transmaščobe so škodljive za človeško telo. Toda v vaši prehrani morajo biti prisotne mononenasičene in polinenasičene maščobne kisline.
Kardio obremenitev
Kardio je bistven za izgubo maščobe, saj lahko znatno poveča stopnjo lipolize. Da bi bil šport uporaben, morate ves teden trenirati trikrat. V tem primeru traja ena lekcija od 30 do 45 minut. Intervalni trening z visoko intenzivnostjo je odličen način za boj proti maščobam.
Če pa imate v nogah veliko mišic, se je najbolje izogibati občasnim kardio vajam in izvajajte dolge aerobne vaje z zmerno intenzivnostjo. Dirke na dolge razdalje ne vodijo do znatne rasti mišičnega tkiva, vendar dobro izgorevajo maščobe. Ko imate v nogah veliko maščobe, je vredno uporabiti tiste vrste kardio vadbe, ki spodbujajo rast mišic. Posledično ne boste le pospešili lipolize, ampak boste hkrati oblikovali lepe noge.
Kako narediti dekle noge vitke v 2 tednih, glejte spodaj:
