Pogosto prihaja do polemik o tem, kaj je bolje Street Workout ali bodybuilding? Kdo je fizično bolje pripravljen: bodybuilder ali "turnikman"? Vsako od navedenih področij ima tako slabosti kot prednosti, ki so neločljivo povezane z vsakim posebej. In prav o tem govori naš današnji članek. Vsebina članka:
- Vrste športnih treningov
- Močni športi
- Ulična vadba ali bodybuilding
Najprej morate razumeti ključne koncepte, ki veljajo za obe smeri.
Coaching je namensko dejanje za razvoj želenih veščin in lastnosti. Tu pojem "spretnost" pomeni vsak psihološki dosežek - ravnotežje, ravnotežje, optimizacijo gibov, pojem "kakovost" pa fizične dosežke športnika - vzdržljivost, moč in drugo.
Pri izvajanju telesne vadbe športnik ne glede na vse trenira ne le telesne lastnosti, ampak tudi spretnosti. Glavna razlika med bodybuildingom in street workoutom je razvoj različnih komponent treninga. Prva se osredotoča na kakovost, druga pa na prisotnost spretnosti pri treningu, saj se pri ulični vadbi uporabljajo vaje bolj zapletene tehnike. Zato s tega vidika ni povsem primerno primerjati tako različnih vrst usposabljanja.
Vrste športnih treningov
Trening za moč delimo na anaerobni (povečanje moči) in aerobni (povečanje vzdržljivosti). Tako bodybuilding kot street workout sta predstavnika treninga moči. In pri treningu moči sta moč in vzdržljivost fizične lastnosti.
Dobra atletska specializacija je bistvena za optimalno uspešnost pri vsaki telesni kakovosti. Če hkrati vadite vse lastnosti, tvegate, da boste dosegli povprečen rezultat in ne največji, kot želite.
Seveda lahko razvijete moč in vzdržljivost. Večina športnih področij to počne, vendar v tem primeru pri vsaki od lastnosti ne bo mogoče doseči največjih rezultatov. To je posledica potrebe po razvoju različnih mišičnih tkiv in osebnega načina oskrbe z energijo.
Ko so vaša mišična vlakna dovolj močna, porabijo več energije v krajšem času in so manj odporna (ni prilagojena za dolge vadbe). In v skladu s tem obratno.
Omeniti velja, da obstajajo mišična vlakna mešanih lastnosti (glavna so hitra in počasna MV). Upoštevajte, da čim manjša je največja moč mišičnega vlakna, tem večja bo vzdržljivost. To je zelo pomembno, saj neposredno vpliva na izbiro sloga treninga, zlasti na število ponovitev vaje.
Pogosto se pojavljajo spori o velikosti obremenitev pri izvajanju vaj in veliko manj pogosto - o pravilnosti njegove tehnične zmogljivosti. Velikosti obremenitev se merita z dvema parametroma: težo in številom ponovitev.
Bodybuilderji so obsedeni s težo, medtem ko so okretnice obsedene s predstavniki. To je posledica treninga različnih mišičnih lastnosti v teh dveh športih. Turnir trenira moč in vzdržljivost, bodybuilder pa sposobnost izvajanja volumetričnih vaj za moč in moč. V vsakem primeru ima število ponovitev vaje pomembno vlogo.
Močni športi
- Dvigovanje uteži - značilna hitra izvedba vaj (kreteni). Glavna značilnost TA je majhno število ponovitev (najpogosteje gre za 2-3 ponovitve vaje, največ 6). Tudi TA uporablja dolge odmore med ponovitvami. Pomanjkanje vzdržljivosti.
- Bodybuilding (bodybuilding) - sila se uporablja zmerno. Hitrost vadbe je povprečna, odvisno od sposobnosti športnika. Število ponovitev se giblje od 6 do 12, skupaj z majhnimi odmori med serijami. Po drugi strani se izvaja veliko število vaj in pristopov. Trenira se velika vzdržljivost.
- Powerlifting - značilno veliko število ponovitev, počasen tempo vaje. Majhno število ponovitev - 3–8. Dolgi odmori med delovnimi sklopi. Popolno pomanjkanje treninga vzdržljivosti.
- Crossfit - za katero je značilna visoka vzdržljivost z nizko stopnjo moči. Tempo vaje je hiter, celo zelo hiter. Krožna vaja se izvaja z velikim številom ponovitev in minimalnimi ali brez premorov. Uporablja se veliko število delovnih pristopov. Trening vzdržljivosti je najvišji med vsemi naštetimi športi.
- ulična vadba - značilna visoka vzdržljivost in majhen napor. Glavna značilnost je veliko število ponovitev. Tempo vaj je zmerno hiter, z velikim številom ponovitev - od 10 ali več. Majhni odmori med delovnimi sklopi z veliko. Vzdržljivost se trenira na najvišji ravni.
Pri izbiri športa se vedno vodite po lastnih prepričanjih in spretnostih. Različni športniki imajo različne preference in sposobnosti, vključno z močjo. Ko trenirate katero koli veščino, vam bo na voljo točno to, kar trenirate. To je načelo specifikacije.
Ulična vadba ali bodybuilding?
Obstaja več dodatnih dejavnikov, ki lahko spremenijo mnenje športnika o prednostih in slabostih ulične vadbe in bodybuildinga.
Uporaba drog
Današnja bodybuilding ni popolna brez uporabe farmacevtskih izdelkov. Marsikdo ima raje ulično vadbo, saj navaja, da v njej nihče ne uporablja nobene "kemije". To je posledica dejstva, da imata ti dve športni področji različne cilje.
Okenska obleka
Pri ulični vadbi so sposobnosti vrtljivega krila njegova glavna vrlina, za bodybuilderja pa je njegovo dostojanstvo njegovo telo. Zato imajo različne možnosti samoizražanja.
Stagnacija med izkazovanjem njihovih sposobnosti je seveda večja za delavca na ulici. Sposoben je prikazati številne osupljive elemente na vodoravnih palicah, vzporednih palicah ali drugi športni opremi.
Za bodybuilderja je izkazovanje njegovih sposobnosti nepotrebno, saj je njegovo telo glavni pokazatelj uspešnega treninga. Kakor koli že, vsi si želijo lepo, fit in atletsko telo. In za te namene je bodybuilding optimalen, saj je to njegov glavni cilj. V primeru, ko je športniku glavna stvar telesna funkcionalnost, vam bo ulična vadba v večji meri ustrezala. To je posledica njegovih glavnih ciljev.
Profesionalni šport
Ulična vadba nima možnosti za profesionalno rast; še vedno velja za ljubiteljski šport. V bodybuildingu so možnosti za profesionalno rast zelo razširjene.
Za bodybuilderje redno potekajo profesionalna tekmovanja in turnirji. Najboljši med najboljšimi imajo vedno možnost skleniti donosne pogodbe. Vendar pa bodybuildinga skoraj ne moremo imenovati šport, je prej tekmovanje za najboljše dosežke v bodybuildingu. Lahko ga primerjamo s lepotnim tekmovanjem, ne s profesionalnim športom. Zaradi tega bodybuilding še vedno ni med olimpijskimi športi.
Stroški lekcije
Najmanj, kar zahteva bodybuilding, so redni obiski telovadnice. Da bi povečali učinkovitost usposabljanja, bo pitching moral porabiti veliko denarja za specializirano prehrano in farmakologijo. Ta šport lahko varno imenujemo drag. Za ulično vadbo niso potrebni stroški. Zanj je najpomembnejša želja po študiju. Od tod tudi zaključek: ulični trening je privlačen za začetnike ali mlade moške, ki nimajo možnosti vlagati v športne aktivnosti.
Za dosego želenih rezultatov, ne glede na to, v katerem športu je potrebna le želja po doseganju določenih rezultatov. Motivacija je najpomembnejši motor športnikov. Seveda samo želja ne bo prinesla rezultatov, vendar bi vas morala spodbuditi, da svoj čas, trud in denar vložite v šport, in le tako lahko dosežete, kar želite. Za preizkušanje lastne motivacije za moč je najboljša možnost ulična vadba, saj ne zahteva denarnih naložb.
Pri kateri koli vrsti vadbe za moč se boste najprej morali vključiti v lahek način, da telo pripravite na resnejše obremenitve v prihodnosti. Temu so primerne vaje brez dodatne športne opreme, točno tiste, ki jih izvajajo vrtljive strehe. Če ciljate na resne rezultate, lahko greste dlje, na primer kupite članstvo v telovadnici. Marsikdo tako začne svojo športno pot.
Ulična vadba in bodybuilding sta si precej podobna športa. Tako prvi kot drugi vključujeta obsežne vadbe z vajami za moč. V obe smeri se uporabljajo vaje. Pomembna razlika je veliko število ponovitev vaje za ulične vadbe, v nasprotju s bodybuilderji. To je posledica posebnosti športne smeri. Bodybuilding pa odlikuje bolj profesionalna usmerjenost, ki je pri ulični vadbi ni.
Ne mešajte fitnesa in bodybuildinga. To so različne smeri treninga moči. Fitnes lahko primerjamo z vsakodnevno vadbo, ki koristi vašemu zdravju, in nič več. Bodybuilding je šport, pri katerem je za dosego rezultatov potrebno resno fizično delati, včasih do roba svojih zmožnosti in pogosto uporabljati posebne pripravke.
Obstajajo profesionalne in amaterske vadbe. Prvi vključujejo bodybuilding, drugi pa fitnes. Street workout je vrsta fitnesa, ki mu manjkajo številne nianse, potrebne za profesionalni šport.
Video o bodybuildingu in ulični vadbi:
