Ugotovite, ali naj začnete trenirati aikido in kateri šoli dati prednost, da hitro obvlada to tehniko. Mnogi sodobni ljudje raje preživijo večere za računalnikom ali pred televizijskim zaslonom. Vendar pa obstajajo tisti, ki želijo ohraniti svoje zdravje in se začeti ukvarjati s športom. Na srečo se število slednjih nenehno povečuje. Športnih disciplin je veliko in prav gotovo lahko vsak najde kaj po svojem okusu. Pogosto izbira pade na orientalske borilne veščine. Zahvaljujoč filmom Stevena Seagala se je priljubljenost aikida povečala in ljudje se udeležujejo odsekov.
Aikido trening za začetnike vam ne bo le pomagal izboljšati zdravja, postati močnejši in hitrejši, ampak vas bo tudi naučil, kako se postaviti zase. Ta veščina boja se bistveno razlikuje od drugih. Najprej gre za udarne tehnike, ki jih v aikidu praktično ni. Vsi ljudje nimajo velike fizične moči, vendar je v tem primeru ne boste potrebovali.
Ta vrsta borilnih veščin vključuje razvoj drugih sil. Če želite premagati nasprotnika, morate najprej pravilno porazdeliti težo svojega telesa in uporabiti sovražnikovo agresijo v svojo korist. Gozo Shioda je v eni od knjig zapisal, da je za vadbo aikido dovolj moči, ki vam omogoča, da dvignete breme, ki tehta 30 kilogramov s tal. Hkrati je sam Shioda tehtal 50 kilogramov, njegova višina pa je nekoliko presegla 150 centimetrov. Redno usposabljanje za aikido za začetnike vam bo omogočilo, da obvladate učinkovit sistem samoobrambe, izboljšate koordinacijo gibov in prilagodljivost.
Če vas zanima aikido, predlagamo, da odgovorite na nekaj vprašanj:
- Ali se v stresni situaciji počutite kot lovec ali žrtev?
- Zakaj ima večina ljudi zdravstvene težave po 30. letu?
- Kako pasivni življenjski slog vpliva na presnovo?
- Kako se hrbtenica odziva na dolgotrajno sedenje?
- Kdo potrebuje bolnega nemočnega človeka?
- Kaj izberete: nenehno jemati tablete, da ne bi imeli zdravstvenih težav ali da bi pri sebi razvili moč?
To ni bil izpit in najprej si odgovoril sam. Če se odločite za šport in želite vedeti, kakšen bi moral biti aikido trening za začetnike, nadaljujte z branjem tega članka.
Katere šole aikidoa obstajajo?
To je zelo pomembno vprašanje, ki ga moramo preprosto upoštevati. Najprej to velja za prebivalce velikih mest, saj je v regijah izbira lahko majhna. Aikido danes cveti in goljufi so pogosti. Prav tako se morate spomniti, da v aikidou ne more biti učenja na daljavo.
Samo delo s trenerjem vam bo omogočilo obvladovanje zapletenosti te borilne veščine. Uradne šole imajo poskusno izobraževanje, ki vam pomaga pri izbiri učitelja. Izkoristite to priložnost.
Osnovna načela aikida
Prvič, aikido trening za začetnike je namenjen obvladovanju osnovnih načel borilne veščine. Japonski mojstri pravijo, da mora biti vaše telo trikotno, um pa okrogel. Trikotnik v tem primeru predstavlja energijo. Krog pa je simbol čistosti in popolnosti.
Stališče je pomembno, kar je temelj vaše tehnike. Vaši udi morajo biti centrirani in v tem primeru se lahko prosto premikate. Fizično središče telesa je trebuh, vsi gibi pa naj bodo kot voda - mehki, poslušni in sposobni lomiti kamne.
Noge naj bodo na liniji napada pod pravim kotom drug proti drugemu. Varuj si hrbet. Ki ga je treba poravnati, ramena pa postaviti nazaj. Roke položite pred seboj na sredino in dlani pustite odprte. Zdaj pa razmislimo o drugih temeljnih načelih, brez vednosti o katerih bo aikido trening za začetnike izgubil svoj pomen.
Shutyu -Ryoku - osredotočena moč
Ko človek uporablja fizično moč, se zanaša predvsem na mišice. V aikidou je treba na eni točki osredotočiti moč posameznih delov telesa. Posledično boste lahko po potrebi pokazali veliko večjo moč, ki se imenuje shutyu-river. Lahko se pokaže le, če se celo telo premika v enem žarišču.
Z uporabo reke shutyu lahko na enem mestu koncentrirate moč celotnega telesa. Če pa je hitrost gibanja delov telesa drugačna, potem ne boste uspeli. Za razvoj te veščine vam ni treba uporabiti moči zgornjega dela telesa. Še več, ko se aktivira, se bodo energetski tokovi upočasnili in reke Sjutu ne boste mogli uporabljati.
Za največjo koncentracijo morate telo sprostiti. Tehnika te vrste borilnih veščin vključuje aktivno uporabo te osredotočene moči. Cilj aikido treninga za začetnike je razviti veščino uporabe reke shutyu. Zdaj vam bomo razkrili eno skrivnost - osredotočena moč je v nožnih prstih. Ko so pritisnjeni na tla, energija priteče v noge.
Če k temu dodate še vzmetno gibanje kolenskega sklepa, se bo vaša moč večkrat povečala. Ko združite vsa ta dejanja v eno, pridobite veliko moč. To nam pove, da moramo prste razviti ob prvi priložnosti.
Reka Tyusin - moč osrednje črte
Načelo središčne črte je izjemno pomembno za obvladovanje tehnike aikido. Za mnoge ljudi, tudi če so prepričani, da stojijo pokonci, sredinska črta ni pravilno nameščena. To vodi v dejstvo, da ga v trenutku začetka gibanja zapustite in posledično ne morete razviti moči dihanja. Le če se naučite ves čas držati osrednjo črto, se boste osredotočili.
Ko koncentrirate svojo moč, lahko izboljšate stabilnost in nadzirate dihanje. V aikidu se za to uporablja poseben trening - kamae. Tako je ena vaših glavnih nalog usposabljanje hlevskega centra, ki se uporablja pri nadaljnjem razvoju tehnik borilnih veščin.
Reka Kokyu - moč dihanja
Dihalno moč je treba razumeti kot tisto, kar se razvije na točki interakcije vaše koncentrirane moči z drugo osebo. Pri tem sta ritma in duha zelo pomembna. Slednji koncept pomeni sposobnost odpravljanja vseh čustev, ki motijo koncentracijo. Odstranite vse misli, na primer "poskusil bom", "mogoče se bom naučil od mene" itd.
V tem primeru boste lahko "prebrali" dejanja sovražnika in jih predvideli. Posledično se bo mogoče gibati s hitrostjo, ki je potrebna v določenem času. Ritem pomeni lastno dihanje. Preprosteje povedano, po potrebi vdihnite in vdihnite. Če se naučite kombinirati ritem, koncentracijo in dihanje, se bo pojavila reka kokyu. Za razvoj dihanja za začetnike ni treba izvajati posebnih aikido treningov. To je naravno dejanje za vsako živo bitje in ko bo vaša veščina rasla, bo vse prišlo samo od sebe.
Obvladajte svoje ravnotežje
V aikidu se pogosto uporablja izraz "ki", ki ima veliko pomenov. Zanimajo pa nas le tisti, ki so neposredno povezani z borilno veščino. To je energija, ki nastane z zlitjem pravilne drže, središčne črte telesa, dihanja in osredotočene sile. Z drugimi besedami, to so vse sposobnosti, ki smo jih že obravnavali z vami.
Japonski mojstri aikida definirajo "ki" kot sposobnost obvladovanja ravnotežja. Če je vaše usposabljanje redno, se lahko naučite napovedati vse korake svojega nasprotnika in pravilno zgraditi svoje protiukrepe. S popolnim zaupanjem lahko rečemo, da je ena glavnih nalog vsakega začetnika obvladovanje veščine ustvarjanja in nadzora energije.
Če se poglobite v zapletenost umetnosti bojevanja, potem postane jasen globalni pomen pojma "ki" - samo bistvo vesolja. Ko človek doseže harmonijo z vesoljem, je v stanju ravnovesja. Bodite pozorni na samo ime "aikido". Prvi del besede "aiki" pomeni usklajevanje energije. Z drugimi besedami, znebiti se morate lastnega ega in upoštevati zakone vesolja.
Irimi - vzpon
V aikido tehniki ni pravokotnih gibov, ampak se uporabljajo le radialni. Z njihovo pomočjo lahko preusmerite nasprotnikovo energijo, ne da bi jo potisnili proti svoji. Poleg tega vam radialni premiki omogočajo, da se čim bolj približate sovražniku in uporabite eno ali drugo bojno tehniko proti njemu. Pri izvajanju radialnih gibov se pojavijo situacije, v katerih se nahajate v središču, uke pa se obrne okoli vas. Nasprotni primeri se lahko pojavijo tudi, ko zavijete okoli uke.
Pomembno si je zapomniti, da radialno gibanje ni nujno krog; lahko je recimo spirala. Vsekakor pa le tovrstno gibanje omogoča spreminjanje smeri sile, ne da bi motili pretok energije. Da bi gibanje kaiten pripeljali do njegovega logičnega zaključka, je pomembno zagotoviti, da je vaše težišče trdno pritrjeno. V nasprotnem primeru ob koncu obrata ne boste mogli ohraniti ravnotežja. Zahvaljujoč sposobnosti vzdrževanja težišča lahko svojo telesno težo prosto prestavljate z ene noge na drugo. Sferično gibanje predpostavlja prisotnost dveh sil: centrifugalne in centripetalne. Če želite razumeti razliko med tema dvema, si predstavljajte hitro vrtljivo mizo s predmeti, nameščenimi na njej.
Centripetalna sila jih premakne v središče, centrifugalna sila pa jih poskuša odvrniti. Veliko se uporabljajo v aikidou. Če želite metati, se morate obrniti ali obrniti okoli nasprotnika. Kot analogijo je primerno navesti moč orkana in veter, ki piha v isto smer. Katera bo po vašem mnenju zmagala?
Zdaj smo obravnavali le osnovna načela, ki se uporabljajo v aikidu. Najpogosteje je vtis, ki ga dobimo po prvem treningu aikidoa za začetnike, najbolj pravilen. Pri izbiri trenerja priporočamo, da bodite pozorni na to, kako predstavlja informacije in kako so vam dostopne. Podrobneje si oglejte tudi samo skupino.
Pogosto se zgodi, da je trener sam v vsem všeč, a okolje se je izkazalo za neprijetno. To lahko upočasni vaš napredek. Da bi se temu izognili, prosite mentorja, naj vas premesti v drugo skupino. Ugotavljamo tudi, da se morate pripraviti na resno delo, saj se boste morali veliko in dolgo učiti.
Več o udarnih tehnikah v aikidou za začetnike si oglejte spodaj:
