Bi radi okusno zajtrkovali? Naredite tekoči pire za pitje - jogurt, marelice in otrobi, ki je odličen za jutranje prebujanje. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Sadni koktajli, smutiji, smutiji … osvežujoče okusni, polni vitaminov, zdravi in pripravljeni v nekaj minutah z mešalnikom. Če jih želite kuhati, morate dati domišljijo in uporabiti sadje in jagode, ki so na voljo doma. In kot tekoči dopust dodajte mleko, sok, sveže, jogurt, kefir … Danes imamo smoothije iz jogurta, marelic in otrobov. Je gosta in osvežilna pijača, ki poteši žejo in telo napolni z vitamini. Je zmerno kaloričen, tk. marelice vsebujejo malo kalorij - 41 kcal na 100 gramov. Vsebujejo pa veliko beta-karotena, ki mu pravijo tudi provitamin A.
Ta pijača je močan antioksidant, ki krepi imunski sistem, preprečuje razvoj raka in blaži učinke slabih okoljskih dejavnikov. Marelice so še posebej koristne za otroke, saj spodbujajo rast in spodbujajo splošno zdravje. Dovolj je, da zaužijete 100 g marelic na dan ali popijete 150 ml mareličnega soka. Jagode za recept lahko vzamete sveže ali zamrznjene. Dodajanje zdravih otrobov sadni pijači, ki je lahko katera koli (ržena, ovsena, pšenična …), naredi še bolj zdravo. Konec koncev otrobi vsebujejo veliko mineralov, encimov, aminokislin, vitaminov E, A, B …
Oglejte si tudi, kako narediti mlečni smoothie z breskvami, ovsenimi kosmiči in medom.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 159 kcal.
- Obroki - 2
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Naravni jogurt - 200 ml
- Sladkor ali med - po okusu in po želji
- Otrobi (kateri koli) - 1 žlica.
- Marelice - 100 g (sveže ali zamrznjene)
Postopna priprava smoothija iz jogurta, marelic in otrobov, recept s fotografijo:
1. Marelice operemo in osušimo s papirnato brisačo. Jagode razdelite na pol in odstranite koščice. Če so plodovi zamrznjeni, jih rahlo odmrznite, vendar ne popolnoma, da se pijača ohladi. Marelice potopite v posodo mešalnika ali katero koli drugo priročno posodo.
2. Mešalnik postavite v skledo in sadje sesekljajte do gladkega in gladkega.
3. V marelično maso vlijemo jogurt in po želji dodamo poljubno sladilo: sladkor ali med.
4. Ponovno potopite mešalnik in pretlačite hrano do gladkega.
5. Izbrane otrobe vlijemo v hrano in hrano še enkrat stepemo.
6. Končni jogurt, marelice in otrobe vlijemo v kozarce za serviranje, okrasimo z otrobi ali sadnimi rezinami in nadaljujemo z degustacijo. Običajno so smoothie pripravljeni pred uporabo, ker Za prihodnost ni običajno, da jih počnemo.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti koktajl iz sadja in jagodičja.
