Kako očistiti telo, da bi začutili lahkotnost, se osvežili, izgubili nekaj kilogramov in let? TOP 10 receptov za smoothie za razstrupljanje z opisom tehnologije kuhanja, vsebnostjo kalorij in fotografijami.
Detox smoothiji so hranljivi sadni, zelenjavni in zeliščni koktajli, ki se z njihovo raznolikostjo ne ujemajo nobeni mozaiki. Lahko osvežijo, nahranijo, potešijo žejo, vendar je glavna prednost teh pijač njihova sposobnost, da iz telesa odstranijo toksine, toksine in druge snovi, ki za naše telo niso potrebne.
10 okusnih receptov za smoothie za čiščenje telesa
Ni pomembno, kako skrbno sledite svoji prehrani. Sodobna ekologija nikomur ne daje možnosti, da bi telo ohranilo čisto kot kozarec. Izpuhi iz avtomobilov, sevanje, soli težkih kovin … škodljive snovi si prizadevajo prodreti v človeško telo.
Na srečo obstaja način, da se jih znebite tako, da se občasno razstrupite s smoothijem. Nekdo, tako kot Salma Hayek, večkrat na leto preživi 3 dni na stepenih koktajlih (mimogrede, 53-letna zvezda je za svoja leta videti neverjetno). Nekdo svoje običajne zajtrke zamenja za nekaj tednov. In nekdo vsak dan v svojem življenju naredi zdravilne koktajle.
Ne glede na to, katera možnost vam je všeč, bo koristna: očistila bo telo od znotraj, koži dala zdrav sijaj, naredila lase močne in sijoče, okrepila imuniteto in pomagala v boju proti odvečni teži. Na srečo tudi doma recepti za razstrupljanje smoothiejev niso zapleteni. Oborožite se z mešalnikom in začnite!
Osvežujoča kumara
Zelena zelenjava ima praviloma zmanjšano vsebnost kalorij, vsebuje veliko uporabnih elementov in opravlja funkcijo prave panike, ki spretno odstranjuje neželene strupene goste iz telesa. Zato so zeleni razstrupljevalni napitki tako priljubljeni pri poznavalcih. Sočna kumara po nekaterih poročilih celo pomaga pri raztapljanju ledvičnih kamnov! In v podjetju z vodno krešo, močnim čistilom, ki tkiva napolni tudi s kisikom in izboljša stanje kože, postane njegov učinek na telo resnično čudežen.
Vsebnost kalorij v zelenem smutiju je smešno nizka - 40-41 kcal, medtem ko vsebuje:
- Beljakovine - 1 g;
- Maščobe - 0,7 g;
- Vlakna - 3 g;
- Sladkor - 1,1 g.
Sestavine:
- Vodna kreša - velik grozd;
- Kumare - 1 kos.;
- Limona - 1/2 kos.;
- Mineralna voda - 200 ml.
Kumare olupimo in v mešalniku stepemo z vodno krešo. Dodajte vodo, limonin sok, ponovno stepejte in namesto prigrizka popijte nežen koktajl. Še posebej dobro je v poletni vročini.
Če kreše nimate pri roki, jo zamenjajte z lažje dostopnim (in cenejšim) peteršiljem. In če spadate v pleme nepopravljivih sladkarij, lahko za prijetnejše čiščenje telesa razstrupljevalne napitke okusite z žlico medu.
Jeter iz grenivke
Grenivkin sok lahko odstrani holesterol iz krvi in toksine iz jeter, prepreči nastanek ledvičnih kamnov, tonizira telo in blagodejno vpliva na stanje kože. Zeleni čaj izpira radikale, ki povzročajo staranje celic iz človeškega telesa, brokoli odstrani soli težkih kovin in izboljša prebavo, med pa že dolgo velja za neprekosljivo skladišče zdravilnih snovi. S tem razstrupljevalnim smutijem se bo čiščenje spremenilo v pravi medicinski in kozmetični postopek.
Koktajl z grenivko bo poleg hranil v vaše telo vnesel 244 kcal, vključno z:
- Beljakovine - 7, 1 g;
- Maščobe - 0, 37 g;
- Vlakna - 12, 3 g;
- Sladkor - 10,6 g.
Sestavine:
- Velik grenivka - 1 kos.;
- Korenje - 1 kos.;
- Zelena - 1 pecelj;
- Brokoli - 3-4 socvetja;
- Med - 1 žlica;
- Listi sveže mete;
- Zeleni čaj - 1 vrečka;
- Pitna voda - 200 ml.
Čaj skuhajte, kot običajno, in ga postavite na stran, da se ohladi. Zelenjavo operemo, olupimo in korenje narežemo na velike kose, grenivko olupimo in celulozo razdelimo na rezine. Vse dajte v mešalnik, dodajte med, nalijte topel čaj in stepite. Dodajte meto v skledo končne pijače za lepoto in aromo.
Berite naprej: TOP 7 najnevarnejših diet
Gorilnik maščobe iz korenja
Ali ne želite samo očistiti svojega telesa iz presnovnih in fizioloških odpadkov, ampak tudi uporabiti razstrupljevalni napitek za hujšanje? Na pomoč bo priskočila kumina - »zakonit« naravni termogen, torej izdelek, ki pospešuje presnovo, ki temelji na naravnih fizioloških procesih telesa. Spremljali ga bodo korenje, ki je dobro za srce, oči in kožo, paradižnik, ki znižuje raven holesterola, limona, ki vsebuje smrtonosno količino vitamina C, in druge zdravilne sestavine.
Hranilna vrednost smoothieja za kurjenje maščob ne presega 185 kcal in vsebuje:
- Beljakovine - 7,5 g;
- Maščobe - 1,7 g;
- Vlakna - 8,5 g;
- Sladkor - 22 g.
Sestavine:
- Korenje - 3 kos.;
- Paradižnik - 1 kos.;
- Steblo zelene - 1 kos;
- 1/2 limoninega soka;
- Listi svežega koriandra - 1 pest
- Kumina semena - 1 čajna žlička;
- Mleti poper - po okusu;
- Sol.
Zelenjavo operemo, korenje olupimo in skupaj z zeleno narežemo na koščke, paradižniku odstranimo pecelj. Vse skupaj s koriandrom stepemo v mešalniku. Semena kumine rahlo prepražimo v suhi ponvi, zmeljemo v mlinčku za kavo in dodamo v koktajl. Nato dodamo poper in sol, vlijemo limonin sok, dobro premešamo in popijemo.
Za udobje je lažje takoj pripraviti velik del kumine v prahu in ga shraniti v steklenem kozarcu v omari.
Energetski napitek za presnovo
Črni poper bo v tem koktajlu plemenito prevzel vlogo borca proti usedlinam na naših straneh, po mnenju znanstvenikov pa pospeši presnovo za 25%. In če skupaj z njim v posodo mešalnika vržemo avokado z mononenasičenimi maščobami, vlakninami in vitamini, bo pijača pridobila ne le koristi, ampak tudi prijetno kremasto teksturo. Nehajmo pa se ustaviti in koktajlu dodati malo zelene zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje.
Vsebnost kalorij v smoothiju z avokadom in zeleno, ki spodbuja presnovo, bo 270 kcal, kar vključuje:
- Beljakovine - 6,9 g;
- Maščobe - 20 g;
- Vlakna - 8 g;
- Sladkor - 9,6 g.
Sestavine:
- Zrelo sadje avokada - 1/2 kos.;
- Peteljka zelena - 1 pecelj;
- Kivi - 1 kos.;
- Olupljena sončnična semena - 1 čajna žlička;
- Listi mete - po okusu;
- 2-3 graha črnega popra;
- Ščepec soli.
Sesekljano zeleno, olupljene četrtine kivija in žlico avokadove pulpe damo v mešalnik. Nato vmešajte liste mete in sveže mleti črni poper. Najbolje je, da sončnična semena zmeljete v mlinčku za kavo v stanje prahu, da se vam ne zataknejo v zobeh. Vse stepemo do gladkega in takoj popijmo.
Mešanica sladkega jabolka in oreščkov
Jabolka vsebujejo toliko vlaknin in pektina, da lahko v nekaj dneh posta očistijo črevesje do sijaja, hkrati pa zmanjšajo količino holesterola v krvi in okrepijo srčno -žilni sistem. Toda zakaj bi se omejili na jabolka, če so mandlji dobesedno polnjeni z zdravimi maščobami in minerali, sladkimi vitaminskimi datumi in mlekom, bogatim s kalcijem? In naj ima ta koktajl malo več kalorij! Takoj jih boste zažgali, ko boste prejeli naboj energije in dobre volje.
Hranilna vrednost mešanice jabolčnih orehov bo potegnila približno 477 kcal in telesu prinesla:
- Beljakovine - 10, 28 g;
- Maščobe - 25,5 g;
- Vlakna - 7,2 g;
- Sladkor - 50 g.
Sestavine:
- Veliko jabolko, rdeče ali zeleno na izbiro - 2 kosi.;
- Posneto mleko - 100 ml;
- Mandlji - 4 kos.;
- Datumi - 2 kos.;
- Kakav v prahu - 1 čajna žlička
Oreščke čez noč namočite v hladni vodi. Zjutraj jabolko operite in nasekljajte, odstranite sredico, odstranite semena iz datljev, odcedite vodo iz posode z mandlji in ji odstranite lupino. Vse damo v mešalnik, zalijemo z mlekom, dodamo kakav in stepemo.
Na vzhodu kombinacija mandljev in datljev velja za močan afrodiziak, ki moškega spodbudi k ljubezni podvigov. Zakaj ne bi povabili svojega ljubljenega, da z vami deli razstrupljevalni obrok?
Slivova nežnost
Slivova kaša vsebuje snovi, ki pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in podaljšajo mladost. Njegovi antocianini odganjajo proste radikale iz telesa, askorbinska kislina zagotavlja absorpcijo železa iz hrane, kalij pa normalizira krvni tlak. In piskavica, katere semena lahko kupite v lekarni, ovira absorpcijo maščob v telesu in posledično prispeva k izgubi teže.
V slivovih smutijih je zelo malo kalorij - le 36, ki jih sestavljajo:
- Beljakovine - 0,6 g;
- Maščobe - 19, 2 g;
- Vlakna - 1,5 g;
- Sladkor - 6,3 g.
Sestavine:
- Čista pitna voda - 200 ml;
- Velike temne slive - 2 kosi;
- Semena piskavice - 2 žlički;
- Meta - za dekoracijo.
Prejšnjo noč zavremo vodo in vanjo namočimo semena piskavice. Zjutraj infuzijo precedite, tekočino nalijte v posodo mešalnika, dodajte slive brez koščic in stepite. Okrasite smoothie z lističi mete.
Zelje in vse-vse-vse
Ohrovt ohrovt aktivira naravne procese razgradnje v telesu, izredno odstrani holesterol, toksine, težke kovine in druge škodljive snovi, spirulina pa ji pri tem zagotavlja močno podporo. Toda v najslabšem primeru lahko preidete s preprostim belim zeljem in morskimi algami - poslabšane čistilne lastnosti pijače bodo več kot kompenzirale vitamine in minerale drugih sestavin, vključenih v recept za razstrupljevalni smoothie.
Poleg bogate palete okusov in celotnega nabora hranilnih snovi koktajl vsebuje 166 kcal, od katerih so nekateri:
- Beljakovine - 5,8 g;
- Maščobe - 0,4 g;
- Vlakna - 8,7 g;
- Sladkor - 46,7 g.
Sestavine:
- Ohrovtno zelje - 2 pesti;
- Peteršilj - šopek;
- Otroška špinača - peščica;
- Kumara - 1/2 kos.;
- Ananas - 1-2 rezine;
- Melona - 1 rezina;
- Jabolko - 1 kos.;
- Hruška - 1 kos.;
- Pitna voda - 100 ml;
- Led.
Operite vso zelenjavo in sadje, potrebno za pripravo koktajla, olupite (kumare, ananas), izrežite semena iz jabolka, vse dajte v mešalnik in nasekljajte do gladkega. Nazadnje dodajte led.
Opomba! Po želji v smoothie dodamo 1 žličko. spirulina v prahu in 1 žlička. med.
Tropski koktajl
Kaj bi lahko bilo okusnejše, izvirno in bolj zdravo od kombinacije tropskega kokosa in sočnih jagod iz naših severnih zemljepisnih širin? Kokosovo mleko znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, se bori proti aterosklerozi, pomaga telesu, da se upre glivicam in okužbam, preprečuje staranje celic, njegova kaša pa se razmaže vzdolž prebavnega trakta. Kar zadeva jagode, potem vseh koristnih lastnosti njihovih vitaminov in mineralov ni mogoče našteti.
Vsebnost kalorij v kokosovem smoothiju se giblje od 450 kcal, ki ga sestavljajo:
- Beljakovine - 5, 3 g;
- Maščobe - 33,8 g;
- Vlakna - 5,4 g;
- Sladkor - 16 g.
Sestavine:
- Kokosovo mleko - 200 ml;
- Jagode - 100 g;
- Borovnice - 50 g;
- Kosmulje - 50 g;
- Meta - za dekoracijo.
Če želite doma narediti tropski severno razstrupljevalni smoothie, zložite oprane jagode. Priporočljivo je, da kosmulje pred tem razdelite na četrtine in odstranite semena. Koktajl stepemo, dokler masa ne postane homogena, dodamo mleko in ponovno pritisnemo gumb "Start". V 5-10 sekundah bo zdrava poslastica pripravljena.
Gost smuti iz brusnic iz ovsenih kosmičev
Čistilni učinek brusnic je še posebej opazen na organih limfnega sistema, banana odstrani odvečno tekočino, toksine in odvečno kofein iz telesa (ljubitelji poživljajoče pijače, upoštevajte!), Ovsena kaša odstrani ostanke neprebavljene hrane iz želodca in črevesja. Skupaj se spremenijo v okusen in hranljiv gost napitek, ki ga lahko uporabite skupaj z drugimi hujšanjem za hujšanje doma. Namesto zajtrka ga pijte teden dni, rezultat pa ne bo dolgo čakal.
Vsebnost kalorij v ovsenem smutiju po spodnjem receptu brez medu je 374 kcal, vključno z:
- Beljakovine - 14, 3 g;
- Maščobe - 7,8 g;
- Vlakna - 9 g;
- Sladkor - 14 g.
Sestavine:
- Brusnice - 150 g;
- Banana - 1/2 kos.;
- Ovsena kaša - 2 žlici;
- Mleko - 200 ml;
- Lanena semena - 1 čajna žlička;
- Med - neobvezno.
Ovsene kosmiče in lan sperite skozi mlinček. Oprane brusnice, olupljene in narezane na velike koščke banane, damo v posodo mešalnika, dodamo laneno seme in ovseno moko, zalijemo z mlekom. Če želite sladiti pijačo, dodajte med. Vse stepemo, nalijemo v kozarec in uživamo.
Opomba! Vaje, tople kopeli z morsko soljo, decokcije zelišč - badelj, listi regrata, meta, melisa, timijan, šentjanževka bodo pomagali pospešiti razstrupljanje telesa.
Obilen zajtrk s kaljeno pšenico
Mlada pšenična trava je pogosto vključena v recepte za razstrupljanje smutijev za hujšanje, čiščenje in revitalizacijo. Ena slaba stvar: za njihovo temeljito mletje potrebujete zelo močan mešalnik. Morda pa nimate nič proti rahlo "zrnati" strukturi pijače? V tem primeru se raje lotite, zelenje in sadje se ne bosta iztisnila.
Vsebnost kalorij v smutiju je odvisna od izbranega sadja, običajno pa se giblje od 200-250 kcal, vključno z:
- Beljakovine - 15,6 g;
- Maščobe - 2,2 g;
- Vlakna - 5 g;
- Sladkor - 30 g.
Sestavine:
- Kaljena zrna pšenice - 1 žlica;
- Slive - 4 kos.;
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 3 žlice;
- Kefir ali jogurt brez sladila - 150 g;
- Najljubše sadje - 1-2 kos.
Zrna pšenice stepemo skupaj s suhimi slivami in sadno kašo, poskušamo doseči največjo drobljenje zrn. Dobljeno maso združite z mlečnimi izdelki in ponovno stepite. Koktajl je kot nalašč za zajtrk ali lahek prigrizek.
Nekaj nasvetov:
- Poskusite piti zdravilne napitke pred 15. uro, saj naj bi v tem času bolje očistili.
- Nikoli ne precedite debeline, saj vsebuje vlaknine, potrebne za prebavo.
- Pijač ne razredčite s tekočinami, ki presegajo normo, določeno v receptu, tvegajo, da postanejo brez okusa.
Video nasveti, kako organizirati dan razstrupljanja
In na koncu recimo: ne bojte se eksperimentirati z mešanjem vaše najljubše zelenjave, sadja in zelišč v mešalniku. Koktajli odpirajo neskončen prostor za ustvarjalnost! Res je, da se je v tem primeru še vedno vredno osredotočiti na izkušnje starodobnikov: na primer, okus jagodno-zeliščnega razstrupljevalnega napitka je od večine uporabnikov prejel neprijetne ocene.
