Ovsenih kosmičev ne marate sami, skuhajte jih z bananami in medom. To ni le neverjetno okusna kombinacija izdelkov, ampak tudi zdrava in zadovoljiva jed, ki je idealna za zajtrk.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Ovsena kaša je zdrava, zadovoljiva in uravnotežena kaša, ki bi morala biti prisotna v naši prehrani. Zelo koristno je jesti zjutraj, ker je odlična alternativa sendvičem s klobasami. Ne pozabite, da je ovsena kaša bistvena za vsako rastoče telo. Zato, če ga otrok zavrne, potem vzemite predlagani recept zase. Zahvaljujoč tej hrani bo vaš otrok močan in zdrav. Ovsena kaša med drugim izboljša možgansko aktivnost in normalizira prebavo, v kombinaciji z banano pa daje energijo in moč. Banane niso nič manj zdravilne. Koristne so pri patologijah ledvic, jeter, želodčnih in dvanajstniku. Omeniti velja, da lahko banane uživamo tudi pri sladkorni bolezni.
V tem pregledu bomo kuhali kašo v vodi. Če pa želite, ga lahko skuhate v mleku. Kupite instant ovsene kosmiče, dovolj bo, da jih prelijete z vrelo vodo in počakate kratek čas. Če vaši kosmiči niso takojšnji, jih kuhajte 10-15 minut. Po želji lahko končano kašo razredčite ne le z bananami in medom, temveč tudi z orehi, suhim sadjem, čokoladnimi žetoni, jagodami … Po končni pripravi ovsenih kosmičev dodajte dodatne sestavine. V nasprotnem primeru lahko druge sestavine dodajo preveč sladkosti, kar bo pokvarilo okus kaše.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 120 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 100 g
- Banana - 1 kos.
- Med - 1 čajna žlička
- Mlet cimet - 0,5 žličke
- Voda - 200 ml
Korak za korakom kuhajte ovsene kosmiče v vodi z banano:
1. Ovsene kosmiče vlijemo v skledo.
2. Zavremo pitno vodo in dodamo ovsene kosmiče. Zaprite ga s pokrovom in pustite 10 minut, da kosmiči nabreknejo. Morajo biti nasičene z vodo in povečati prostornino.
3. Banano olupimo, narežemo na rezine in damo v skledo. Vzemite vilice in si jih zapomnite, dokler ne postane homogena kaša. Čeprav, če želite, tega ne morete storiti, ampak ga dodajte v sesekljani obliki končni kaši.
4. V bananino maso dodamo med in cimet ter premešamo, da se hrana enakomerno porazdeli.
5. Ko je ovsena kaša pripravljena, jo združite z mešanico banana-med in premešajte. Postrezite toplo k mizi. Če pa se kaša ohladi, ne bo izgubila uporabnih in okusnih lastnosti.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z banano.
