Imate radi različne sladice, pa nimate časa, da bi ves dan preživeli v kuhinji? Bananin ovseni kosmiči bodo vaši najljubši. Je enostaven za pripravo, izdelki so cenovno dostopni, hkrati pa so zdravi in nizkokalorični.
Vsebina recepta:
- Ovseni piškoti iz banan ovseni kosmiči - osnove kuhanja
- Ovseni piškoti z banano in skuto
- Ovseni piškoti iz banane: vegetarijanski recept
- Dietni ovseni kosmiči z bananami
- Čokoladni ovseni piškoti iz moke brez moke
- Video recepti
Piškoti iz ovsenih kosmičev iz banane za tiste, ki radi uživajo v okusni hrani, hkrati pa ohranjajo zdravo prehrano. Takšne piškote lahko uporabljajo tudi tisti, ki se držijo diete ali želijo izgubiti odvečne kilograme. Glavni sestavini sladice sta ovsena kaša in banana. Zato ga lahko pripišemo pustim in vegetarijanskim jedem. Čeprav nekateri recepti predlagajo obsežnejši seznam izdelkov z dodatkom masla, moke in jajc. V tem članku se bomo naučili zapletenosti priprave piškotov iz banan in ovsenih kosmičev, da bodo mehki, zmerno sladki in zdravi.
Ovseni piškoti iz banan ovseni kosmiči - osnove kuhanja
- Vzemite klasičnega Herculesa. Ne uporabljajte instant suhe kaše, v njej ni koristi.
- Banane se lahko uporabljajo v različnih stopnjah zrelosti. Temnejši, mehki in prezreli bodo testo bolje povezali, naredili bolj plastično in dodali karamelni odtenek.
- Če je cilj shujšati, potem vzemite zelene banane, ki imajo manj kalorij. Izvajali bodo tudi vezno funkcijo, vendar bo v piškotkih manj sladkorja.
- Izdelek lahko dopolnite s poljubnimi oreščki, cimetom, nageljnovimi žbicami, kokosovo kašo, sezamovimi semeni, bučnimi, lanenimi ali sončničnimi semeni.
- Vsako suho sadje in suho jagodičevje bo obogatilo okus izdelka: brusnice, češnje, kandirano sadje, suhe slive, fige, suhe marelice, datlji. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je suho sadje sladko in ogljikovih hidratov, zato ga dodajte zmerno.
- Preveč trdo suho sadje zmeljemo v mešalniku ali pol ure namočimo v vodi.
- Če recept zahteva jajca in je vaš cilj shujšati, lahko uporabite samo beljakovine. V rumenjaku je manj koristi, več pa je maščob, ki za telo niso potrebne.
- Piškotno testo se običajno ne razvalja dobro, zato piškotka ne boste mogli oblikovati v želeno obliko. Priporočljivo je, da to testo z žlico razmažete na pekač.
Ovseni piškoti z banano in skuto
Bananina poslastica z ovsenimi kosmiči je izredno zdravo pecivo, v kombinaciji s skuto pa dvakrat. Pripravite tak izdelek po tem receptu in poslastica vam bo postala najljubša.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 183 kcal.
- Obroki - 20
- Čas kuhanja - 30 minut
Sestavine:
- Banana - 2 kos.
- Moka - 2 žlici
- Kosmiči "Hercules" - 1 žlica.
- Margarina - 50 g
- Skuta - 80 g
- Med - 3 žlice
Korak za korakom za pripravo ovsenih piškotov z banano in skuto:
- Banano olupimo in narežemo na rezine.
- Skuto rahlo podrgnite z vilicami.
- Skuto in banano damo v mešalnik in stepemo do gladkega.
- Ovsene kosmiče z mešalnikom zmeljemo v moko in dodamo k skuto-bananini masi.
- Margarino in med stopite v vodni kopeli ali v mikrovalovni pečici do tekočine in vlijte v ovseno kašo.
- Testo premešamo, pokrijemo s folijo in postavimo v hladilnik.
- Po eni uri iz testa z mokrimi rokami oblikujte majhne kroglice in jih položite na pekač na razdalji 1-2 cm drug od drugega.
- Pečico segrejte na 190 stopinj in izdelke pecite 15 minut.
Ovseni piškoti iz banane: vegetarijanski recept
Vegetarijanci težko najdejo industrijske sladkarije brez dodanih maščob in živalskih proizvodov. Zato ostane, da okusne sladkarije pripravite sami. Ta recept je popoln. Je nizkokaloričen, prehranski in okusen.
Sestavine:
- Banane - 2 kos.
- Ovsena kaša - 1,5 žlice.
- Orehi - 50 g
Kako narediti bananine ovsene kosmiče po korakih (vegetarijanski recept):
- Banane olupimo in z vilicami pretlačimo do pireja.
- Odmerite potrebno količino ovsenih kosmičev in jih zmešajte z maso banan. Kosmiči se bodo začeli vpijati bananin pire in namočiti.
- Podrobno oreščke, dodajte v testo in ponovno premešajte.
- Pekač obložite s peki papirjem in razporedite testo. Odtrgajte majhen kos, ki tvori torto.
- Pečico segrejte na 180 stopinj in poslajte dobroto, da se peče 15 minut, potem bo mehka. Če se čas pečenja poveča na 25 minut, bodo piškoti hrustljavi.
Dietni ovseni kosmiči z bananami
Bananin piškoti veljajo za dietne sladkarije, medtem ko so okusni in zdravi. Ta recept ne vključuje moke, sladkorja ali maščob. Zato je recept za piškote neverjetno zdrav.
Sestavine:
- Banana - 2 kos.
- Ovsena kaša - 1,5 žlice.
- Rozine - 0,5 žlice.
- Mlet cimet - 0,5 žličke
- Mandljevi lističi - zhmenya
Kako narediti prehranski ovseni piškotek iz banane korak za korakom:
- Banano olupimo, narežemo in pretlačimo z vilicami.
- Zvitek ovsa, oprane rozine, cimet vlijemo v bananino kašo in zgnetemo testo.
- Oblikujte majhne kroglice in jih povaljajte v mandljevih lističih.
- Piškote položite na pekač, obložen s papirjem za peko, in rahlo pritisnite, da se oblikuje torta.
- Piškote pečemo 15 minut pri 180 stopinjah v ogreti pečici.
Čokoladni ovseni piškoti iz moke brez moke
O piškotih iz bananinih ovsenih kosmičev lahko neskončno fantazirate. Ta recept za piškote je predstavljen brez moke, vendar s čokoladnimi notami okusa in arome.
Sestavine:
- Banana - 2 kos.
- Ovsena kaša - 1 žlica.
- Kakav v prahu - 2 žlici
- Orehi - 50 g
Postopna priprava čokoladnih ovsenih kosmičev iz banane brez moke:
- Banano olupimo in z vilicami pretlačimo do gladkega.
- Orehe drobno sesekljamo z nožem.
- Zmešajte bananino maso z ovsenimi kosmiči in orehovimi drobtinami.
- Dodamo kakav v prahu in mešamo do gladkega.
- Z desertno žlico testo razvaljajte v želeno obliko na pekač, prekrit s pergamentnim papirjem.
- Pečico segrejte na 200 stopinj in izdelke pecite 15-20 minut.
Video recepti:
