Ovsena kaša za hujšanje, za lepo postavo, za zdravje, za sitost … In kako dobra je! Če ne enega "ampak". Hitro se dolgočasi sama. Zato ga je treba kuhati z različnimi okusnimi živili, na primer s kivijem.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Eno vodilnih mest med vsemi dietami za hujšanje je ovsena kaša. Ta zdrob resnično daje učinkovit in uporaben rezultat za oblikovanje figure. Pomaga izgubiti težo, hitro shujšati in kar je najpomembneje, znebiti se številnih bolezni. Ovsena kaša je zelo zdrav izdelek. Znižuje holesterol v krvi, se bori proti zaprtju, normalizira prebavni trakt, krepi imunski sistem, daje moč, je preprečevanje sladkorne bolezni in debelosti. In seveda vam lahko kosmiči pomagajo pri hujšanju.
Kivi ovsena kaša je še en okusen ovseni zajtrk. Pomembna točka je, da je kivi bolje dodati v kašo toplo ali hladno, sicer se bo jagodičje zdelo preveč kislo. Medu, kot pravijo nutricionisti, tudi ni priporočljivo dajati v vročo posodo. Preden začnete kuhati, morate razumeti vrste ovsenih kosmičev. Obstajata dve vrsti: klasični ovseni kosmiči "Hercules" in instant. Uporabite lahko katero koli. Njihova razlika je le v načinu priprave. Prva zahteva 5 minut vretja na ognju, druga - dovolj je, da prelijete z vrelo vodo in pustite 5 minut.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 90 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 50 g
- Kivi - 2 kos.
- Med - 1 čajna žlička
- Suha smetana - 2 žlički
- Instant kava - 1 čajna žlička
Kuhanje ovsenih kosmičev s kivijem
1. V globok krožnik, v katerem boste kuhali, nalijte ovsene kosmiče.
2. Tem dodajte instant kavo. Če ga ni ali pa otroku pripravljate zajtrk, lahko kavo izključite iz sestave ali dajte malo kakava v prahu.
3. Hrani dodajte suho smetano. Lahko jih nadomestite z mlekom v prahu. Primerno je tudi običajno mleko, ki ga je treba uporabiti namesto vrele vode.
4. Izlijte izdelke z vrelo vodo, premešajte, pokrijte s pokrovom ali krožnikom in pustite stati 5-7 minut. Voda mora biti dvakrat večja kot kosmiči. Potem se bo kaša izkazala za gosto konsistenco. Če želite tanjšo posodo, uporabite vodo v razmerju 1: 3.
5. Medtem kivi olupimo, speremo, obrišemo s papirnato brisačo in narežemo na poljubno velike rezine.
6. Po določenem času mora ovsena kaša nabrekniti in volumen podvojiti.
7. Na tej točki se bo temperatura vode nekoliko ohladila, zato lahko daš med in to narediš.
8. Mešajte, da se med enakomerno porazdeli in položite v priročno posodo za serviranje.
9. Dodajte jagode kivija v kašo in jed postrezite k mizi. Pred uporabo hrano premešajte.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče s kivijem.
