Vsakdo želi osebno trenirati v telovadnici. Ugotovite, kako najbolje organizirati ta proces, na kaj morate biti pozorni pri izbiri trenerja. Vsebina članka:
- Mesec osebnih lekcij
- Opazovanje usposabljanja drugih
- Plačilo storitev mimo blagajne
Članstvo v telovadnici je poceni in vsak si ga lahko privošči. Toda z osebnim treningom je situacija drugačna. To še posebej velja za velika mesta, kar je načeloma povsem razumljivo. Iz tega razloga se je izkazalo, da je naročnina na voljo in ni več mogoče plačati storitev trenerja. Če ima oseba vsaj eno leto izkušenj z usposabljanjem, si lahko samostojno pripravi program usposabljanja.
Začetnikom je v tem pogledu zelo težko, saj je za učinkovit trening v telovadnici potrebno imeti določeno znanje. Prav to manjka začetnikom, tudi osnovne vaje morda niso znane vsem. Seveda v našem času video lekcije najdemo v omrežju, vendar seveda niso v celoti sposobne zamenjati trenerja v živo, če je trener na dobri ravni. Današnji članek bo zelo koristen za začetnike bodybuilderje, ki se bodo iz njega naučili, kako lahko pri osebnem trenerju prihranite približno 50%.
Metoda številka 1: plačajte za mesec osebnega usposabljanja
Če uporabljate to metodo, morate od trenerja vzeti nekaj osebnih lekcij. Prosite, da vam pokažejo tehniko izvajanja osnovnih vaj. En mesec je dovolj, da to razumejo inteligentni ljudje. S tremi treningi med tednom dobite 12 ali 13 posameznih vadb.
Seveda morate za to plačati, vendar je vlaganje v vaše zdravje prava naložba. Ne le učinkovitost treninga je odvisna od tehnike izvajanja vaj, ampak tudi zdravje, saj se tveganje poškodb zmanjša.
Povedati je treba tudi, da za storitve najdražjega avtobusa ni treba plačati. Najpogosteje v športnih klubih stroški njihovih storitev niso odvisni od strokovnosti. Pogosto so dražje storitve tistih, ki znajo donosno prodati osebni trening v telovadnici.
Ko se trener odloči, je priporočljivo, da ga takoj opozorite, da ne boste nenehno uporabljali njegovih storitev. V enem mesecu naj vam pove, kateri simulator je čemu namenjen, in vas nauči izvajati osnovne vaje. Ne bojte se vložiti takšne zahteve.
Ta praksa je zelo pogosta in večina trenerjev je temu naklonjena. Ko se mesec posameznih lekcij konča, lahko začnete trenirati sami. Najti ustrezen sklop vaj v omrežju ni težko.
Metoda številka 2: opazujte usposabljanje drugih
Ta metoda je primerna za tiste začetnike, ki želijo izvajati osebne treninge v telovadnici, vendar ne ostane denarja niti za izvedbo tistega, kar je bilo zasnovano v prvi metodi. Takoj je treba reči, da je to manj učinkovita metoda, a bistveno cenejša.
Uporabljajo ga lahko tudi vsi, ki znajo dobro analizirati in videti pozorni. Dovolj je le slediti trenerjem, ki drugim obiskovalcem telovadnice nekaj razložijo.
Enak rezultat je mogoče doseči z opazovanjem izkušenih športnikov. Mnogi novinci to počnejo, saj nikomur seveda ni treba nič plačati, če ne štejemo nakupa naročnine. Toda poskusite uporabiti to metodo le, če je finančno stanje zelo slabo.
Metoda številka 3: plačajte storitve trenerja mimo blagajne
Ta metoda ni zakonita. Njegovo bistvo je, da se dogovorite s trenerjem o plačilu njegovih storitev, mimo blagajne. Najpogosteje so trenerji plačani 35 do 45% osebnih telovadb, ki jih opravijo. Tako lahko prihranite skoraj polovico stroškov. A s tem se ne bo strinjal vsak trener, saj ga lahko vodstvo pozneje kaznuje.
Dražje telovadnice so zdaj opremljene z video kamerami, vodje pa spremljajo dejavnosti trenerskega štaba. Če vaša telovadnica, v kateri trenirate, omogoča vzpostavitev takšne sheme, jo lahko uporabite.
Glavna stvar, ki jo morate razumeti in se dobro naučiti, je tehnika izvajanja vaj. Učinkovitost vašega usposabljanja je odvisna od tega. V povprečju športniki v svojih programih treninga uporabljajo od 50 do 60 vaj. Ta količina je povsem dovolj za skladen razvoj vseh mišičnih skupin.
In če želite videti napredek pri študiju, potem ni pomembno, ali imate denar ali ne. V vsakem primeru morate obvladati tehniko. Ni pomembno, katera metoda je za to izbrana - ena izmed danes podanih ali vaša, ampak tehnika izvajanja vaj je osnova vsega.
Seveda, ko je s financami vse v redu, je najbolje, da samo plačate za osebni trening v telovadnici in se ničesar ne sekirate. Če denarja ni, potem morate biti iznajdljivi. Ko obvladate tehniko izvajanja vsaj osnovnih vaj, lahko v prvih nekaj mesecih postavite trdne temelje za svoj prihodnji napredek. Mimogrede, začetniki pogosto priskočijo na pomoč bolj izkušeni športniki, ki pokažejo, kako pravilno izvajati to ali ono vajo.
Če imate takega v svoji sobi, potem imate vsekakor srečo. Samo jih ne prosite prepogosto za pomoč med poukom. To zelo moti. Skozi trening so športniki osredotočeni in vsaka malenkost moti. Vprašanja lahko postavite ob koncu vadbe v slačilnici in se dogovorite, da vam bodo vajo prikazali na naslednji seji. Še enkrat želim reči, da ne bi smeli biti nadležni.
Oglejte si video o osebnem treningu v telovadnici:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] To je vse, kar sem vam danes želel povedati o osebnem treningu v telovadnici. Obvladajte osnovno tehniko vadbe in vadite. Vsi veliki športniki so bili nekoč začetniki.
