Odkrijte vse prednosti pomladnega izgorevanja maščob in kako pravilno sestaviti svojo prehrano. Pozimi veliko ljudi vodi sedeči način življenja v primerjavi s toplo sezono in jedo več visokokalorične hrane. Vse to vodi v niz prekomerne teže in spomladi je veliko razlogov, da ostanete nezadovoljni s svojim videzom. Če se želite vrniti v normalno stanje, morate znova iti na dieto in se boriti z maščobo. Danes vam bomo povedali, zakaj je spomladi lažje shujšati in kako to narediti pravilno.
Zakaj je spomladi lažje shujšati - razlogi
Proces hujšanja spomladi ima svoje značilnosti. Danes govorimo o tem, zakaj je spomladi lažje shujšati, po drugi strani pa to ne drži povsem. Ker je presnova spomladi večja, se izkaže, da se je maščobe lažje znebiti. Raven aktivnosti se tudi povečuje, ker se zunaj segreje, trajanje dnevnih ur pa se povečuje.
Vendar se je treba spomniti, da številni programi prehranske prehrane izčrpavajo prehrano in telo ne dobi vseh hranil, ki jih potrebuje. To se prekriva s pomanjkanjem vitaminov, ki jih človek doživi po zimi. Kombinacija teh dejavnikov negativno vpliva na celotno telo. Odvečne teže se lahko znebite, vendar poleg tega obstaja veliko tveganje, da boste doživeli izgubo moči, koža se bo izsušila in pojavile se bodo težave z lasmi ali nohti. Ne pozabite na povečano tveganje za nastanek prehlada, saj imunost v takšnih razmerah ne more dobro opravljati svojega dela.
Med težavami pri hujšanju spomladi je treba omeniti nekaj slabih navad, ki smo jih uspeli oblikovati v hladni sezoni. Zdaj govorimo o uporabi maščobnih živil, ki imajo visoko energijsko vrednost in neaktiven življenjski slog. Pravzaprav so ti dejavniki v veliki meri povezani s pridobivanjem odvečne teže pozimi. Danes pa govorimo o tem, zakaj je spomladi lažje shujšati, in res je tako. Če želite doseči pozitivne rezultate, je zelo pomembno, da pravilno shujšate.
Večina žensk si prizadeva spomladi čim hitreje shujšati, zato za to uporabljajo precej toge prehranske programe. Rekli smo že, da tega ne morete storiti. To ne velja le za pomlad, ampak tudi za druge letne čase. Zaradi tega hude omejitve živil povzročajo različne negativne posledice, izgubljena teža pa se skoraj vedno vrne. Spomladi se kronične bolezni pogosto poslabšajo in to je povezano tudi s pomanjkanjem hranil. Z radikalnimi prehranskimi programi za hujšanje pride do remisije veliko kasneje. Ne pozabite, da morate spomladi postopoma izgubljati težo v nežnem načinu. Dodatni stres, povezan s hudimi prehranskimi omejitvami, vam ne bo pomagal.
Spodbuda za boj proti debelosti spomladi
Vsi razumemo, da prekomerna telesna teža ne more izboljšati videza, ampak ima tudi negativen učinek na telo. Podzavestno vsaka oseba razume, da je treba shujšati. Hkrati pa je beseda "mošt" tista, ki v nas samodejno vklopi določeno zavoro. Skozi življenje imamo veliko dela, vendar ne pridemo do resničnih dejanj, da bi kaj spremenili, kar je posledica pomanjkanja spodbude in jo je treba najti. Že vemo, zakaj je spomladi lažje shujšati. Še vedno je treba najti motivator, s katerim se bomo začeli boriti s prekomerno telesno težo.
Zagotovo veste, da je v živalskem kraljestvu pomlad sezona paritvenih iger. Tudi ta instinkt se na nek način kaže. S tem znanstveniki razlagajo željo ženske spomladi, da bi bila videti čim bolj privlačna. Zakaj ne bi iz te želje naredili svojega glavnega motivatorja? Seveda je problem spodbude lastnost vsakega dolgoročnega prizadevanja, ne le boja proti maščobam.
Spomladi telo začne aktivno sintetizirati encime in hormonske snovi, ki pospešujejo procese lipolize. Mimogrede, to je še en dejavnik, ki pojasnjuje, zakaj je spomladi lažje shujšati. Treba je opozoriti, da lahko veliko ljudi v hladni sezoni pridobi do pet kilogramov, nato pa se jih dovolj hitro znebi. Poleg tega jim za to ni treba vložiti dodatnih naporov.
Praktično ne opazijo povečanja telesne mase, prisotnost te skupine pa še enkrat dokazuje, da se je spomladi lažje boriti proti maščobam. Zdaj pa govorimo o motivaciji in rad bi povedal, da je spomladi veliko več razlogov za hujšanje v primerjavi s katerim koli drugim letnim časom.
- Najljubša oblačila. Hujšanje spomladi je ena najboljših spodbud. Po zimi se pogosto ne moremo obleči v najljubša oblačila. Ali pa druga situacija - odločili ste se, da si kupite nekaj novega in med montažo ste ugotovili, da potrebujete večja oblačila.
- Slečemo vrhnja oblačila. Spomladi v omaro skrivamo vrhnja oblačila, pod katera lahko brez težav skrijete odvečne kilograme. Upoštevajte, da ta dražljaj spada v negativno skupino in tudi odlično deluje. Čeprav pozitivne spodbude v večini primerov delujejo učinkoviteje, bomo zdaj razložili, zakaj. V težkih situacijah (proces hujšanja se je močno upočasnil ali popolnoma ustavil) nas pozitiven dražljaj moralno podpira, negativni pa lahko rečemo, da nam spodleti. Zelo pomembno je, da negativnega motivatorja spremenite v pozitivnega in potem bo vsekakor delovalo.
- Negativno prevajamo v pozitivno. Najboljši motivator je miselna slika sebe v potrebni teži, ki daje zaupanje v vaše sposobnosti. Zagotovo so si mnogi ogledali sovjetski film "Človek z Boulevard des Capucines". V enem od prizorov junak svoji ljubljeni ženski razloži, kaj je montaža v filmu. Morate miselno narediti nekaj podobnega - zamislite si svojo trenutno postavo in želeno naenkrat, kot da bi "izrezali" čas, ki bo potreben za dosego vašega cilja. Vaša podzavest mora verjeti, da je to mogoče.
- Bliža se počitniška sezona. To spodbudo za hujšanje je treba uvrstiti tudi med negativne, saj morate na plaži pokazati svoje telo drugim in trenutno ni v najboljši formi. Vendar pa si morate povedati, da boste zaradi hujšanja v kopalkah videti neustavljivo. Tako se negativna spodbuda spremeni v pozitivno.
Kako pravilno shujšati spomladi?
Ker že vemo, zakaj je spomladi lažje shujšati, moramo ugotoviti, kako to narediti pravilno. Najprej se morate odreči tistim prehranjevalnim navadam, ki so se razvile v hladni sezoni. Pri tem vam lahko odlično pomagajo odlične dnevne svetlobe in toplo vreme. Ni pa vse tako enostavno, saj drugače ljudje ne bi imeli težav s prekomerno telesno težo.
Preoblikovati morate svojo prehrano, kar pogosto zahteva veliko napora. Najprej se začnite navajati na lahko hrano. Če je pozimi maščobna težka hrana pomagala telesu, da se ogreje v zmrzali, potem spomladi to ni potrebno. Tu je primerna analogija z oblačili, saj spomladi v omaro skrivamo zimske plašče in krznene plašče. Enako morate storiti glede svoje prehrane.
Začnite jesti ribe, piščanca brez kože, teletino in tudi govedino. Poleg tega je treba vse te izdelke kuhati ali peči. Po zimi lahko posodo postavite v omaro ali jo uporabite izključno kot kos kuhinjske notranjosti.
Potrebni so tudi mlečni izdelki, vendar z minimalno vsebnostjo maščob. Toda zelenjavo je treba izbrati pametno. To ni povezano z možnim tveganjem za zdravje, le da vsa ne vsebujejo celotnega nabora hranil. Hitro zamrznjena zelenjava je v tej situaciji odlična izbira. Vsak dan začnite s kašo, ki jo morate skuhati v vodi in z minimalno količino soli. Treba je popolnoma opustiti uporabo sladkorja in masla.
Zelo pomembno je tudi, da kljub natrpanemu urniku sami pripravite hrano. Zelo pogosto je naš dan razporejen po minutah, v takih razmerah pa je najboljša izbira nakup polizdelkov. So pa prava katastrofa za telo in pri njihovi uporabi se boste izredno težko znebili maščobe. Ločeno je treba reči o vitaminih. Zgoraj je bilo že omenjeno, zakaj je spomladi lažje shujšati, opazili pa smo tudi pomen elementov v sledovih. Vendar nam pogosto spomladanska zelenjava in sadje ne moreta koristiti, včasih pa bosta celo škodljiva. Prvi paradižniki in kumare, ki se spomladi pojavijo na vaši mizi, vsebujejo veliko nitratov. Poleg tega se lanska letina kemično obdela, da se podaljša rok uporabnosti.
Preden zaužijete te izdelke, jih morate najprej olupiti in temeljito oprati. Nočemo reči, da bi se morali popolnoma odreči zelenjavi ali sadju, le pravilno jih morate uporabiti. Poglejmo, kaj so jedli naši predniki stoletja. Takoj se spomnim kislega zelja, ki vsebuje veliko količino elementov v sledovih.
Vendar ima močne odvajalne lastnosti in ga je treba pogosto zaužiti le, če ni prebavnih težav. Poleg kislega zelja so v Rusiji aktivno jedli korenovke, zlasti peso s korenjem. Vendar teh izdelkov ne smete zlorabljati, saj so skrit vir ogljikovih hidratov in lahko upočasnijo procese lipolize.
Zelenjava pa mora biti preprosto na vaši mizi. Spomladi jabolka ne vsebujejo več elementov v sledovih, vendar so še naprej odličen vir rastlinskih vlaken, ki prispevajo k izgubi teže. Priporočamo, da jih pred uporabo olupite. Če pa so bili zbrani z vaše osebne parcele, potem je povsem mogoče brez teh previdnostnih ukrepov. Naj vas spomnimo, da ne smemo pozabiti na lekarniške komplekse mikrohranil.
Spodaj si oglejte značilnosti pomladnega hujšanja:
