Odkrijte 5 razlogov, ki vam bodo razkrili skrivnost, zakaj je ženskam veliko težje shujšati kot moškim. Vprašanje, zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske, je zelo priljubljeno. Znanstveniki so ugotovili, da so moški približno 24 odstotkov sposobni shujšati, če so ostale enake. To je fiziologija moškega telesa in od tega ni mogoče pobegniti. Debelost je danes postala resen problem v vseh razvitih državah.
Poleg tega so predstavniki obeh spolov dovzetni za to bolezen. V ženskem telesu se maščoba najprej odlaga v spodnjem delu stegen, trebuha in zadnjice. Toda pri moških se to najpogosteje pojavi v predelu trebuha. Zato je za razliko od žensk glavno merilo za debelost velikost pasu in ne telesna teža.
Če moški obseg pasu presega 102 centimetra, to že kaže na padec koncentracije testosterona s hkratnim povečanjem ravni estrogena. Ženski hormoni prispevajo k kopičenju maščob. Ne mislite, da velik trebuh negativno vpliva le na videz. Povečanje števila maščobnih tkiv vodi do spremembe lokacije diafragme, kar posledično meša srčno mišico.
Tudi velika količina maščobnega tkiva v telesu otežuje dihanje, kar vodi v pogosto zasoplost in smrčanje med spanjem. Debelost je pogosto glavni vzrok za srčne napade, sladkorno bolezen in možgansko kap. Poleg tega se obremenitev hrbtenice in sklepno-ligamentnega aparata močno poveča, kar bo pomagalo izzvati razvoj artritisa.
Zakaj se človek zredi?
Glede na spol lahko ločimo različne razloge. Vendar je v večini primerov pojav prekomerne teže povezan s pasivnim življenjskim slogom in kršitvijo prehranjevalnih navad. Spodaj bomo govorili o tem, zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske. Enako pomembno vprašanje pa so razlogi za pridobivanje odvečne teže.
Pri moških je to lahko posledica prekomernega uživanja piva, hkrati pa premalo telesne aktivnosti. Ženske poleg sedečega načina življenja pogosto obvlada stres. To vodi do porabe velikega števila kalorij, ki se posledično pretvorijo v maščobo.
Zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske - razlogi
Poskusimo odgovoriti na glavno vprašanje tega članka - zakaj moški hujšajo hitreje kot ženske? Ugotovili smo pet razlogov, o katerih znanstveniki najpogosteje govorijo.
Razlike v preferencah hrane
Študije so pokazale, da ženske zaradi različnih prehranskih preferenc hitreje pridobivajo na teži. Večina moških z veseljem uživa meso, mnoge ženske pa raje uživajo sladkarije in izdelke iz moke. Posledično predstavniki lepe polovice človeštva porabijo več ogljikovih hidratov.
Če imate ustrezno raven telesne aktivnosti. To morda ne vodi do povečanja telesne mase. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da beljakovine niso tako aktivno shranjene kot maščobe kot ogljikovi hidrati. Poleg tega beljakovinske spojine omogočajo, da dolgo časa ohranite občutek sitosti, kar zmanjša število prigrizkov. Vse to je eden od razlogov za hitro povečanje telesne mase pri ženskah.
Razlike v količini mišične mase
Drug odgovor na vprašanje, zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske, je odstotek mišične mase, ki je pri moških bistveno višji. Narava je moško telo ustvarila tako, da vsebuje več mišic, odstotek maščobe pa je manjši. To dejstvo govori v prid hitrejšemu izgorevanju maščobnega tkiva, saj tudi v mirovanju mišice potrebujejo veliko količino energije za vzdrževanje mase.
Žensko telo je nagnjeno k kopičenju maščob, zlasti iz stegen in zadnjice. To je posledica možne nosečnosti, telo pa je poskrbelo za rezervni vir energije. Med raziskavami je bilo tudi ugotovljeno, da velikost maščobnih celic v telesu žensk presega velikost moških. To pojasnjuje višji odstotek maščob. Vendar ne bodite vznemirjeni, saj se ženske lahko znebijo odvečne teže, čeprav to zahteva veliko truda.
Razlike v psihologiji
Statistične študije so pokazale, da približno četrtina žensk razmišlja o hrani vsakih 30 minut. Pri moških je ta številka precej nižja. Tudi znanstveniki so prepričani v manjši odpor predstavnikov lepe polovice človeštva v zvezi s hrano. Težje se uprejo skušnjavam.
V eni študiji udeleženci niso uživali hrane ves dan. Nato so zvečer subjektom pokazali različne slike hrane. Pri skeniranju možganov so znanstveniki ugotovili manjšo aktivnost na tistih področjih, ki so povezana z vnosom hrane. V ženskih možganih se je situacija izkazala za nasprotno.
Razlike v presnovi
V moškem telesu so presnovni procesi 5-10 odstotkov hitrejši kot pri ženskah. To je v veliki meri posledica večje mišične mase in moški potrebuje več energije za normalno delovanje celotnega telesa.
Razlika v kazalniku največje porabe kisika
Pri ženskah je ta kazalnik nižji v primerjavi z moškimi. Verjetno je treba reči, da se kazalnik največje porabe kisika aktivno uporablja v športu in prikazuje količino kisika, ki ga telo lahko porabi za minuto. To kaže, da lahko dekleta pri treningu porabijo manj energije. Poleg tega je treba zapomniti, da je za uporabo maščobnega tkiva potreben kisik.
Je prekomerna teža nevarna za zdravje?
Seveda prisotnost maščobe v stegnih ali na zadnjici pokvari postavo. Je pa tudi škodljivo za zdravje. Pravzaprav zato zdravniki priporočajo vzdrževanje normalne telesne teže. Med raziskavami je bilo dokazano, da maščobnih celic ne moremo imenovati neškodljive, kot se je prej mislilo. Nekoč so bili vsi prepričani, da maščobna tkiva preprosto hranijo zalogo energije za deževen dan.
Vendar pa je zdaj mogoče trditi, da je to aktivni organ, ki ima lasten signalni sistem. Zaradi prekomerne telesne teže je možen razvoj različnih obolenj, ne le v zvezi s srčno -žilnim sistemom. Znanstveniki so odkrili snovi, ki jih sintetizirajo maščobna tkiva.
Med njimi je približno osem ducat beljakovinskih spojin in o nekaterih od njih znanost prej ni imela niti najmanjše predstave. Tako kot drugi organi tudi maščobne celične strukture sintetizirajo hormonske snovi. Med njimi si je treba posebej omeniti leptin, ki aktivno sodeluje pri energetskih procesih. Poleg tega maščobno tkivo proizvaja hormonsko snov - adiponektin. Lahko uravnava koncentracijo sladkorja v krvi.
Znanstveniki so že začeli delati v tej smeri, vendar doslej vse raziskave potekajo na glodalcih. Miši, hranjene z nizko kalorično prehrano, so v povprečju živele 3-krat dlje kot glodalci, ki so se hranili z visoko kalorično prehrano. To lahko kaže, da lahko zmanjšanje energijske vrednosti prehrane podaljša življenjsko dobo osebe. Ameriški znanstveniki so pokazali, da lahko uživanje manj hrane aktivneje upočasni proces staranja v primerjavi s športom.
Miti o izgubi teže pri moških in ženskah
Danes na internetu lahko najdete veliko mitov o hujšanju. Govorili smo že o tem, zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske. Zdaj je vredno govoriti o najpogostejših zmotah, povezanih s hujšanjem.
Hujšate lahko zelo hitro
Pogosto se ženske zatečejo k ekstremnim metodam spopadanja s prekomerno telesno težo. Hkrati pa dobijo določene rezultate, ki niso povezani z izrabo telesne maščobe. Najpogosteje je hujšanje v takih situacijah posledica hitrega izločanja tekočine iz telesa. Za izgorevanje maščobnega tkiva morate združiti pravilne programe prehrane in vadbe. Hkrati rezultati ne bodo tako hitri, kot si želi vsaka ženska.
Ob pravilnem hujšanju se odvečna teža ne bo nikoli vrnila
Tudi če pravilno shujšate, to ne more biti zagotovilo za nov pojav te težave. Telesna teža ni odvisna samo od vašega prehranskega programa in stopnje telesne aktivnosti. Upoštevati je treba še veliko drugih dejavnikov, na primer hormone in staranje telesa. Kljub temu, da ves čas sledite zdravemu načinu življenja, boste lahko ostali privlačni in vitki.
Pravilna izguba teže v kratkem času poveča presnovo
Na hitrost presnovnih procesov maksimalno vpliva celosten pristop k reševanju vprašanja hujšanja. Še enkrat bi vas rad opozoril na hitrost procesov lipolize in ni treba čakati na takojšnje rezultate. Samo sistematično delo v določeni smeri vam bo pomagalo doseči cilje.
Kako pravilno shujšati?
Opazili smo že, da na telesno težo vplivajo različni dejavniki. Na mnoge od njih niti ne moremo vplivati. Vendar pa bo z organizacijo pravilne prehrane v ozadju rednih športnih aktivnosti zagotovo dosežen pozitiven rezultat.
Prehrana
Ko ste se odločili, da se znebite odvečne teže, morate najprej sestaviti pristojen prehranski program. Poleg tega ne sme biti težko in odreči se morate le majhni količini škodljivih živil. V telo mora vstopiti določena količina makro- in mikrohranil, sicer le poslabšate situacijo.
Začnite s postopnim zmanjševanjem energijske vrednosti vaše prehrane. To bo prisililo telo, da začne učinkoviteje uporabljati energijo, pa tudi povečalo hitrost presnove. Celoten postopek lahko traja do 10 dni. Odvisno od stopnje telesne aktivnosti morajo ženske zaužiti od 2.200 do 2.700 kalorij na dan, moški pa več kot 2.800. Pomembno je tudi, da čez dan zaužijete vsaj dva litra pitne vode.
Telesna aktivnost
To je precej obsežna tema, ki zahteva ločeno obravnavo. Skratka, brez vodenja aktivnega življenjskega sloga ne boste mogli doseči pozitivnih rezultatov. Pod vplivom fizičnega napora se normalizira hormonsko ozadje, odstranijo se vsi stagnirajoči procesi, poveča se tudi metabolizem. Danes se veliko govori o pomenu športa in to je res potrebno. Poleg tega je treba vzdrževati visoko raven vsakodnevnih dejavnosti.
Če povzamemo rezultate današnjega pogovora, smo izvedeli, zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske. Vendar to dejstvo ne pomeni, da se morate odreči svoji postavi. Pristojni pristop k procesu hujšanja vam bo omogočil doseganje vaših ciljev.
Zakaj moški hitreje shujšajo kot ženske? Več informacij v spodnjem videu:
