Venska insuficienca je pogosto stanje pri dvigovalcih uteži. Ugotovite, kako z bodybuildingom upočasniti stopnjo razvoja te bolezni. Marsikomu je poznan občutek teže v nogah. V nekem trenutku lahko zaznajo tudi neprijetno "vensko mrežo". To so simptomi venske insuficience. Sčasoma lahko povzroči krčne žile. Šport za moč to tveganje znatno poveča. Danes bomo govorili o preprečevanju venske insuficience pri dvigovalcih uteži.
Simptomi venske insuficience
Simptomi krčnih žil so neposredno odvisni od stopnje bolezni. Lahko so zelo lahki in se jih skoraj ne čuti, ali pa jih je zelo težko prenašati. Blagi simptomi so kozmetične napake in ne zahtevajo večje pozornosti.
Pri hujši obliki bolezni odtok krvi iz spodnjih okončin. Prvi simptom nastopa krčnih žil je najpogosteje občutek teže v nogah, ki se čim bolj pokaže proti koncu dneva. Naslednji simptomi vključujejo srbenje kože, otekanje nog in krče v telečih mišicah. Z nadaljnjim napredovanjem bolezni se v spodnjem delu noge pojavijo bolečine, ki se stopnjujejo, če oseba sedi ali stoji.
Če imate te simptome, razmislite o začetku zdravljenja, saj je glavna nevarnost bolezni možnost trofičnih ulkusov in razvoj tromboflebitisa. Če se pojavijo zgornji simptomi, se morate obrniti na zdravnika in opraviti pregled žilnega sistema. Če se resno ukvarjate s športi moči, bodite pozorni na naslednje točke:
- Dejavniki, ki prispevajo k povečanju količine krvi, ki kroži po žilah, vključno z uporabo hormonskih zdravil.
- Delo v stoječem položaju, kar otežuje delo žil in upočasni pretok krvi.
- Čevlji ali spodnje perilo in oblačila z visokimi petami, ki lahko zožijo krvne žile.
- Kajenje in nezdrava prehrana.
Preprečevanje krčnih žil
Najprej, ko se pojavijo simptomi bolezni, morate povečati odtok krvi iz nog. Poskusite, da posod ne stisnete s tesnimi čevlji ali zavzamete neudoben sedeči položaj. Poskusite tudi hoditi, namesto da dolgo časa stojite na enem mestu.
Ko pridete domov iz službe, ležite pol ure z nogami na glavo. Če je mogoče, to storite ves dan.
Kontrastni tuši in bazeni so dober način za povečanje krvnega obtoka. Uporabljajo se lahko ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi kot dodatne metode njenega zdravljenja.
Možno je tudi zdravljenje z zdravili. Pred jemanjem zdravil se morate posvetovati z zdravnikom. Zdaj bomo kot primer dali več vrst zdravil, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje krčnih žil:
- Fleboprotektorji - stabilizirajo vse sestavine žilnih sten.
- Antikoagulanti - zmanjšajo viskoznost krvi in s tem zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Ta zdravila je treba začeti šele po posvetovanju z zdravnikom.
- Aspirin - glavni namen zdravila je boj proti vnetnim procesom, lahko pa tudi zmanjša agregacijski odziv trombocitov.
Poleg zdravljenja z zdravili se lahko uporabljajo tudi mehanske metode:
- Kompresijsko spodnje perilo. Zelo koristno bo, če boste morali med delom in športom preživeti veliko časa na nogah. Velikost perila je priporočljivo izbrati ob sodelovanju zdravnika.
- Elastični povoji. Če ne morete uporabljati kompresijskih oblačil, jih lahko zamenjate z elastičnimi povoji. Hkrati uporaba elastičnih povojev zahteva nekaj spretnosti in izkušenj pri nanašanju.
Kako trenirati z vensko insuficienco?
Če najdete enega od zgoraj navedenih simptomov, je treba ugotoviti, kateri od možnih dejavnikov je to povzročil v določenem primeru. Ko ga identificirate, ga je treba odpraviti in ravnati v skladu z naslednjo shemo:
- Posvetujte se s flebologom, da ocenite stanje vaših krvnih žil. S svojim zdravnikom se posvetujte, kako je najbolje, da se zdaj ukvarjate s športom, in izberite kompresijsko spodnje perilo.
- Dobro premislite, katero obliko boste zdaj uporabljali med usposabljanjem. Ne pozabite, da oblačila ne smejo stisniti krvnih žil. Povoje in ščitnike za kolena nosite samo čez kompresijska oblačila. Uporaba pasu za dvigovanje uteži lahko poslabša prekrvavitev in ga uporabite le, kadar je to potrebno.
- Pri vadbi nog uporabite tiste vaje, pri katerih so spodnje okončine nad glavo. Če so težave z žilami resne, je treba iz vaše rutine vadbe izključiti počep in mrtvo dvigovanje.
- Uporabite kontrastni tuš (samo za stopala) in začnite obiskovati bazen. Zvečer doma ležite pol ure z dvignjenimi nogami.
Redno obiskujte zdravnika, da lahko hitro opazite poslabšanje stanja.
Več o kompresijskih oblačilih za vensko insuficienco iz tega videoposnetka:
