Je raztezanje neizogibno za vse bodybuilderje? Ugotovite, kako profesionalni športniki preprečujejo nastanek strij na koži. Strije na koži se lahko pojavijo pri mladostnikih, ženskah po nosečnosti, z motnjami v hormonskem sistemu in pri športnikih. Sprva imajo te črte vijolično ali rdečkasto barvo, nato pa postanejo bele in ne spremenijo več barve. Na mestih, kjer se pojavijo strije, je koža brez pigmentov in ni sposobna porjaviti pod vplivom ultravijoličnega sevanja, zaradi česar so na ozadju temnega telesa še bolj opazni. Danes bomo govorili o vzrokih in metodah obvladovanja strij v bodybuildingu.
Mehanizmi za nastanek strij na koži
Strije na koži se pojavijo, ko se koža raztegne ali raztrga dermis. Teoretično se lahko pojavijo na katerem koli delu telesa, v praksi pa nastanejo tam, kjer je največja količina podkožne maščobe - prsni koš, trebuh, stegna in zadnjica. V zvezi s bodybuilderji je to najpogosteje zunanja površina roke in delta. Prav na teh mestih športniki doživijo znatno povečanje mišic med visoko intenzivnimi treningi.
Koža postane tanjša in dobi značilen rožnat odtenek, na teh mestih je možen tudi srbenje. Sčasoma strije postanejo bele in običajno ta postopek traja približno eno leto in pol. Na splošno so strije mikrotravme kože in tkiva, ki se nahajajo pod njo. Telo hitro poveča svojo velikost, koža pa se nima časa raztegniti, kar vodi do notranjih mikro-poškodb tkiv. Telo poskuša odpraviti te poškodbe in poškodovana območja napolni z vezivnim tkivom, ki se navzven razlikuje od kože. Nekatera hormonska zdravila, na primer kortikosteroidi, lahko vodijo tudi do strij.
Če se na telesu pojavijo strije, je delo sinteze kolagena in elastina moteno. Te snovi so odgovorne za stanje kože. Strije niso nevarne za zdravje, razen če so posledica hormonskega neravnovesja. V tem primeru jih je treba diagnosticirati in odpraviti.
Zmanjšanje elastičnosti kože in njeno tanjšanje pri športnikih je lahko povezano s spremembo hormonskega ravnovesja, povezano z uporabo določenih zdravil ali po pomembni spremembi prehranskega programa. Natančneje, spremembe v prehrani ali uporabi zdravil ne vodijo do pojava strij, ampak kasnejši skok telesne teže.
Zaradi tega se strije pogosto pojavljajo v obdobju mišične mase ali sušenja. Z nevarnostjo strij so vsa priporočila povezana s postopnim zmanjšanjem telesne mase, ki v enem mesecu ne presega 2-3%. Tudi pri bodybuilderjih se lahko pojavijo strije, ko se treningi nenadoma prekinejo ali ko se njihova intenzivnost po dolgem premoru znatno poveča.
Preprečevanje in zdravljenje strij pri bodybuildingu
Takoj je treba reči, da se je s strijami precej težko spoprijeti in najboljša možnost je preprečiti njihov pojav. Vendar se lahko nekatere metode preprečevanja nastanka strij uporabljajo zelo učinkovito. Glavni preventivni ukrepi so:
- Nanesite posebna olja, kreme ali tonik za strije na problematična področja kože;
- Za vzdrževanje vodnega ravnovesja pijte vsaj dva litra vode na dan;
- Zmanjšajte uporabo živil, ki vsebujejo sol in konzervanse;
- Jejte vitaminsko -mineralne komplekse - osredotočite se na cink, baker in vitamine C, B5, E;
- Uporabljajte rastlinske izvlečke ali eterična olja, ki izboljšajo pretok krvi - najboljša možnost je, da te snovi med kopanjem dodate v vodo;
- Uporabite ščepec masaže.
Poleg tega lahko uporabite različne pilinge. To je dokaj učinkovit način ne le za preprečevanje pojava strij, ampak tudi za boj proti njim. Piling lahko pripravite sami, na primer po naslednjem receptu:
- Sol - 1 kozarec;
- Sladkor - 1 kozarec;
- Olje (najboljša palma) -? očala.
V času vodnih postopkov obrišite problematična področja s to sestavo in jih po tuširanju ali kopeli namažite s kremo. Kontrastni tuš je tudi odlično profilaktično sredstvo. Obstajajo tudi zdravila, ki se lahko uporabljajo za preprečevanje in boj proti strijam. Naj omenimo najučinkovitejše od njih:
- Aekol je raztopina za zunanjo uporabo, ki vsebuje vitamine E in A. Uporablja se za spodbujanje regeneracijskih procesov v koži.
- Contractubex je gel za boj proti brazgotinam in strijam.
- Strataderm - krema je narejena na osnovi silikona in pomaga optimizirati sintezo kolagena na problematičnih področjih kože.
- Aevit je pripravek za notranjo uporabo, ki vsebuje vitamine A in E.
Za zaključek je vredno povedati nekaj besed o najbolj priljubljenih načinih odstranjevanja strij, ki se uporabljajo v kozmetični kirurgiji.
Lasersko brušenje
Območja s strijami so izpostavljena laserskemu žarku, ki doseže najgloblje plasti kože in uniči vlakna strij. Na mestih zdravljenja koža postane svetlo rdeča, kot po opeklini. V povprečju se koža po tem posegu v nekaj mesecih popolnoma obnovi.
Kemični piling
Na kožo se nanesejo posebne kisline, ki zažgejo vse, vključno z zgornjimi plastmi povrhnjice. Opozoriti je treba, da je ta postopek precej boleč.
To so glavni vzroki in metode obvladovanja strij pri bodybuildingu. Ne pozabite, da je bolezen vedno lažje preprečiti kot pozneje zdraviti.
Za več informacij o vzrokih strij in o tem, kako se jih znebiti, si oglejte ta video:
