Pravila prehrane z rižem, dovoljena in prepovedana živila. Možnosti menija za 3, 7, 14 dni. Pravi pregledi zadovoljnega hujšanja, rezultati.
Riževa dieta ima 3 glavne prednosti: hitrost, preprostost in učinkovito hujšanje. Do izgube teže pride z zmanjšanjem porabljenih kalorij oziroma beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Nadalje, podrobno o pravilih in možnostih za meni riževe diete za hujšanje.
Značilnosti in pravila prehrane z rižem
Riževa dieta sega v leto 1939. Nemški znanstvenik Walter Kempner je v svoji raziskavi ugotovil, da ljudje, ki uživajo več riža, manj verjetno trpijo zaradi debelosti in sladkorne bolezni. To je zato, ker nesoljen riž lahko odstrani odvečno tekočino iz telesa - opazimo učinek razstrupljanja. V skladu s tem so koristi riževe prehrane zelo oprijemljive za ljudi s povečano količino soli, in sicer s protinom, arterijsko hipertenzijo. Seveda takšna prehrana ne bo ozdravila pacienta, vendar je zagotovljen pozitiven učinek.
Čeprav se za osnovo vzame le en izdelek, obstaja veliko možnosti za riževo dieto za hujšanje. Razmislite o treh možnostih prehrane in njihovih osnovnih pravilih:
- Mono dieta z rižem za 3 dni … V tem času morate jesti izključno riž, zeleni čaj, jabolka in zelenjavo. Norma je samo en kozarec riža, razdeljen na 3 obroke. Težka možnost, ne zmorejo vsi, če pa zdržiš vse 3 dni, lahko izgubiš do 3 kg.
- 7 dni zvesta riževa dieta … Prva možnost ni v moči vseh, ki hujšajo, zato bodite pozorni na sedemdnevno mehko različico diete. Omejitev je razširjena na 500 g riža na dan skupaj z zelenjavo, sadjem in mlečnimi izdelki. Poleg zelenega čaja lahko uporabite naravne domače sokove in kompote. V 7 dneh se lahko uspešno poslovite od 4-5 kg.
- Riževa dieta 14 dni … Ta različica prehrane je bila osnova temeljev, nastala je leta 1939 v medicinske namene. Danes ga številne ženske uspešno uporabljajo za hujšanje. Norma riža na dan je 250-350 gramov. Poleg tega je dovoljena zelenjava, fižol in suho sadje. Riževa dieta za 14 dni za hujšanje ima en odtenek: na dan ni dovoljeno več kot 2400 kcal. Tako lahko shujšate za 3-5 kg.
Splošna pravila za vse vrste riževe prehrane za hujšanje:
- Ne morete preskočiti zajtrka.
- Prepovedano je piti riž: voda ubije celoten učinek razstrupljanja, počakati morate vsaj 30 minut.
- Porabite količino vode na dan - približno 0,03 litra na 1 kg telesne teže.
- Ne dodajajte soli, super je, če jo v času diete popolnoma odstranite iz prehrane, če je ne morete zavrniti, jo odstranite samo iz jedi iz riža.
- Omake niso priporočljive.
- Prehrana je pomanjkljiva z vitamini, zato je pred začetkom hujšanja vredno popiti multivitaminski kompleks, da se ne soočite s škodo riževe prehrane.
Riževa prehrana ima številne kontraindikacije:
- Bolezni prebavil;
- Težave s srčno -žilnim in genitourinarnim sistemom;
- Zaprtje.
Oglejte si tudi možnosti prehrane glede na krvno skupino ter menije in ocene.
Dovoljena živila na dieti z rižem
Seznam dovoljenih živil med hujšanjem je odvisen od izbrane vrste prehrane. Riževa dieta za 3 dni pomeni uživanje belega riža, zelenjave, jabolk, vode. Iz menija je treba izključiti vse izdelke, ki niso na seznamu sprejemljivih izdelkov. Sistem se lahko nekoliko izognete, vendar se bo rezultat takoj prikazal.
Seznam sprejemljivih živil za tedensko riževo dieto se je v nasprotju s tridnevno različico razširil, vendar to ne pomeni, da jih je mogoče zaužiti neomejeno. Za zajtrk mora biti riž (500 g za cel dan, nekaj lahko pustite za kosilo), za kosilo je dovoljena zelenjava in sadje, za večerjo - samo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Dovoljena 7 -dnevna riževa dietna hrana
- Riž (vse vrste, raje divji);
- Zelenjava;
- Sadje;
- Mlečni izdelki;
- Sokovi, pripravljeni sami;
- Kompoti;
- Zeleni čaj;
- Voda.
14-dnevni meni riževe diete glede zvestobe ni slabši od sedemdnevne različice. Glavna omejitev je vsebnost kalorij v prehrani - ne več kot 2000-2400 kcal. Lahko jeste 250-350 g riža na dan brez soli in drugih dodatkov. Preostanek vnosa kalorij dosežemo z fižolom, suhim sadjem brez sladkorja, zelenjavo. V svojo prehrano ne dodajte avokada in paradižnika.
Dovoljena 14 -dnevna riževa dieta:
- Riž (samo bel);
- Zelenjava;
- Fižol;
- Suho sadje;
- Zeleni čaj;
- Voda.
Riževa dieta 14 dni ni bogata z vitamini, zato morate piti multivitaminski kompleks. Spoštovanje takšne prehrane je dovoljeno največ 2 tedna ali pa nadaljujete pod nadzorom specialista.
Prepovedana živila na dieti z rižem
Riževa dieta je mono prehrana, zato predvideva niz sprejemljivih živil, uvedba drugih pa bo negativno vplivala na celoten rezultat.
Seznam živil, prepovedanih za vse vrste riževe prehrane:
- Kruh - za obdobje hujšanja je dovoljeno samo riževo zdrob;
- Meso je prehrana z ogljikovimi hidrati, zato mesa ni dovoljeno jesti;
- Pekovski izdelki so hitri ogljikovi hidrati z visoko vsebnostjo kalorij, vendar nizko nasičenostjo;
- Konzervirana hrana - kljub dejstvu, da je zelenjava na seznamu sprejemljivih izdelkov, je v konzervah prepovedana;
- Kava in alkohol - prebudijo apetit;
- Sladkor.
Oglejte si tudi seznam dovoljenih živil na dieti s sirom.
Meni riževe prehrane
Osnove riževe prehrane so se že naučile, preostalo je le ustvariti jedilnik. Oglejmo si 3 možnosti prehrane.
Rižev dietni meni za 3 dni
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Kuhan riž brez soli (1/3 skodelice suhih zrn), začinjen z limoninim sokom ali žličko olivnega olja, srednje velikim zelenim jabolkom, zelenim ali zeliščnim čajem | Rastlinska juha - 250 ml, kuhan riž brez soli in preliv, lahko dodate zelenico, zelenjavno solato z 1 žličko. oljčno ali laneno olje | Kuhan riž s korenjem in bučkami brez preliva in soli, jabolčni uzvar brez sladkorja |
| Drugič | Kuhan riž brez soli (1/3 skodelice suhih zrn) brez preliva, naribano zeleno jabolko s korenjem - 150 g, zeleni ali zeliščni čaj | Zelenjavna juha z rižem (1/3 skodelice riža) in zelišči brez soli, zelenjavna solata z 1 žličko. oljčno ali laneno olje | Kuhan riž s koruzo in kumarami brez preliva in soli, pečeno rdeče jabolko brez sladkorja, lipov čaj |
| Tretjič | Kuhan riž brez soli (1/3 skodelice suhih zrn) z olivnim oljem, naribana pesa s korenjem, začinjena z limoninim sokom, jabolčni kompot brez sladkorja | Rastlinska juha - 250 ml, kuhan riž brez soli in preliva, zelenjavna solata z 1 žličko. oljčno ali laneno olje, zeleni čaj | Kuhan riž z bučami brez preliva, sol in sladkor, rdeče jabolko, pečeno brez sladkorja, zeliščni čaj |
Jedilnik z riževo dieto za teden dni
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Kuhan riž brez soli - 200 g, začinjen z limoninim sokom ali žličko olivnega olja, srednje velikim zelenim jabolkom, zelenim ali zeliščnim čajem | Rastlinska juha z rižem (50 g - suha) in zelišči - 300 ml, skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 g) z naribanim jabolkom, pomarančni sok - 1 žlica. | Kefir 1% - 1 žlica., Kuhan riž - 200 g, zelenjavna solata z olivnim oljem |
| Drugič | Kuhan riž (200 g) z mlekom (0,5 žlice.), Grenivko, zeliščni čaj. | Riž (100 g suhega), dušen z zelenjavo (koruza + poper + zelena čebula), kefir - 1 žlica. | Kuhan riž - 50 g suhega, skuta 5% - 200 g z jagodami ali drugimi jagodami (100 g) |
| Tretjič | Kuhan riž (200 g) z mlekom (0,5 žlice.), Korenje z jabolkom, naribano, z 1 žlico. kisla smetana 10%, zeliščni čaj | Rastlinska juha - 300 g, kuhan riž - 100 g, zelenjava na žaru (jajčevci - 50 g, bučke - 50 g, gobe - 50 g), pomarančni sok | Kuhan riž - 200 g, jabolko s skuto, pečeno brez sladkorja, kompot iz jabolk in sliv |
| Četrti | Kuhan riž - 200 g, skuta 5% - 200 g z jagodami ali drugimi jagodami (100 g), zeleni čaj | Riž (50 g suhega), dušen z zelenjavo brez dodajanja olja, pomaranča - 1 kos, kivi - 1 kos. | Kefir - 1 žlica, kuhan riž - 200 g |
| Petič | Kuhan riž brez soli (200 g) z olivnim oljem, naribana pesa s korenčkom, začinjena z limoninim sokom, jabolčni kompot brez sladkorja | Zelenjavna juha z rižem (50 g suhega) in gobami, pečeno jabolko s skuto brez sladkorja, kompot iz jabolk in ribeza | Ryazhenka 3,2% - 1 žlica., Zelenjavna solata z zelišči in 1 žlica. kisla smetana 10% |
| Šesti | Riževa kaša z bučo in mlekom (100 g suhe / 100 g / 100 ml), zeliščni čaj | Rastlinska juha - 300 g, kuhan riž - 50 g suhe zelenjave na žaru (jajčevci - 50 g, bučke - 50 g, gobe - 50 g), pomarančni sok | Kuhan riž - 200 g z mlekom (100 ml), pečena buča, s pomarančo in jabolkom brez sladkorja |
| Sedmi | Kuhan riž (200 g) z mlekom (0,5 žlice.), Korenje z jabolkom, naribano, z 1 žlico. kisla smetana | Juha z rižem (50 g suhega) in gobami, žele iz kefirja - 1 žlica. | Kuhan riž - 200 g, dušena zelenjava, 10% v kisli smetani, 1% kefir - 1 žlica. |
Rižev dietni meni za 14 dni
| Dan | Zajtrk | Večerja | Večerja |
| Najprej | Kuhan riž brez soli (150 g), začinjen z limoninim sokom ali žličko olivnega olja, suhe marelice - 50 g, zeleni ali zeliščni čaj | Zelenjavna juha z rižem (50 g suhega) in zelišči - 300 ml, zeleni grah, dušen s korenjem in zeljem | Kuhan riž - 100 g, zelenjavna solata z olivnim oljem, rozine - 100 g, surovi arašidi brez soli - 50 g |
| Drugič | Kuhan riž (200 g) z rozinami (30 g) in suhimi slivami (30 g), zelenjavna solata, zeliščni čaj | Riž (50 g suhega), dušen z zelenjavo (koruza + poper + zelena čebula), fige - 50 g | Kuhana čičerika - 150 g, zelenjavna solata |
| Tretjič | Kuhan riž (200 g) s suhimi marelicami, korenje z jabolkom, nariban, zeliščni čaj | Rastlinska juha - 300 g, kuhana leča - 200 g, zelenjava na žaru (jajčevci - 50 g, bučke - 50 g, gobe - 50 g) | Kuhan riž - 150 g, zelenjavna solata, kompot iz suhega sadja |
| Četrti | Kuhan riž - 200 g, arašidi - 50 g, zeleni čaj | Riž (50 g suhega), dušen z zelenim grahom in zelenjavo brez dodajanja olja | Buča, pečena s suhim sadjem (200 g), zeliščni čaj |
| Petič | Kuhan riž brez soli (200 g) z olivnim oljem, naribana pesa s korenjem, začinjena z limoninim sokom, zeleni čaj | Zelenjavna juha z grahom (50 g suhega) in gobami, pečena buča s korenjem in limono brez sladkorja, kompot | Kuhan riž - 150 g, zelenjavna solata z zelišči in 1 žlica. kisla smetana 10% |
| Šesti | Riževa kaša z bučami in figami (100 g suhe / 200 g / 70 g), zeliščni čaj | Rastlinska juha - 300 g, kuhan riž - 50 g suhe zelenjave na žaru (jajčevci - 50 g, bučke - 50 g, gobe - 50 g) | Šparglji, dušeni z limono in česnom - 200 g, buče, pečene z pomarančo brez sladkorja |
| Sedmi | Kuhan riž (200 g), korenje z jabolkom, naribano s suhimi marelicami | Fižolova juha (50 g suhe) z gobami, zelenjavo na žaru, arašidi - 50 g | Kuhan riž - 150 g, dušena zelenjava, kompot |
Drugi teden znova ponavljamo jedilnik.
Rezultati riževe prehrane
Če se držite riževe prehrane, lahko dosežete oprijemljive rezultate:
- 3 dni … Lahko se poslovite od 3 kg in odstranite do 4 cm v pasu. Športa ni priporočljivo povezovati z izbrano vrsto napajanja.
- Teden … Izguba bo 3-5 kg in 3-4 cm v pasu. Če povežete lahke športe (aerobika, plavanje ali hitra hoja), lahko rezultat povečate do 7 kg in do 6-7 cm v pasu.
- 14 dni … Tudi 3-5 sovražnih kilogramov in 2-3 cm v pasu. S športom lahko dosežete rezultat 5-6 kg in do 5 cm v pasu.
Pravi pregledi riževe diete
Riževa dieta se je pojavila že davno, zato so jo mnogi že preizkusili na sebi. Daje hiter in opazen rezultat, spodaj so pravi pregledi riževe diete za hujšanje.
Daria, stara 40 let
Za riževo dieto sem dolgo slišal in se končno odločil, da jo preizkusim tudi sam. Izbral sem možnost za 3 dni. Ne bom rekel, da je bilo lahko, toda ko je prvi dan odšel 1 kg, se je navdušenje povečalo. Na splošno je moj rezultat -2,5 kg. Čez nekaj časa bom poskusil znova.
Inna, stara 25 let
Pred počitnicami je bilo treba nujno izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, preučiti preglede in rezultate riževe prehrane, izbrati možnost za 7 dni. Trajalo je brez težav, vendar je bilo nekaj okvar za vino in sir, kljub temu -3 kg na tehtnici.
Katya, stara 36 let
Po porodu sem veliko pridobila, se odločila shujšati in po naključju našla ocene o prehrani z rižem, izbrala svojo pot za 14 dni. Toda že 5. dan se je začel grozen zaprtje, moral sem se odpovedati temu podvigu in se zateči k odvajalom. Očitno preprosto ni moje.
Kako shujšati na riževi dieti - poglejte video:
Riževa dieta je mono prehrana za hujšanje s čistilnim učinkom na telo. Seveda prehrana ni primerna za vsakogar, toda pregledi tistih, ki so uspešno shujšali, so jih postavili za pozitiven rezultat.
