Ugotovite, kateri pripomočki potrebujete za dvigovanje prvenstvenih uteži na klopi za moč. Preučili bomo tudi načine uporabe povojev pri powerliftingu. Zdaj so vse mednarodne organizacije za powerlifting uradno dovolile športnikom uporabo posebnih dodatkov. Uporabljajo se med tekmovanji in treningi. Ti vključujejo posebne čevlje, pas, spodnje hlače, zapestne trakove, naramnice za kolena in srajco za stiskalnico. Z uporabo dodatne opreme pri powerliftingu so športniki znatno zmanjšali tveganje poškodb. Podrobneje si poglejmo vse pripomočke, ki se uporabljajo pri powerliftingu.
Dodatna oprema # 1: Zapestnice
Zasnovan za zmanjšanje tveganja poškodb in bolečin v zapestju. Navzven zapestni trakovi spominjajo na manjše povoje. V skladu s pravili je dolžina povoja za zapestnico 0,5 metra.
Najpogosteje se za zapestje uporabljajo isti povoji kot za kolenske sklepe. Pri uporabi tega pribora je zelo pomembno, da povoj tesno zategnete, vendar tega ne smete narediti zelo tesno, saj lahko prekinete pretok krvi v rokah.
Dodatna oprema # 2: Leopard
Na prvi pogled triko powerlifter izgleda kot obleka, ki se uporablja pri dvigovanju uteži. Toda ob natančnejšem pregledu je zelo enostavno najti glavne razlike. Prvič, spodnji del spodnjega dela hlače je zelo trden, drugič pa so šivi veliko močnejši.
Glavni namen tega pribora je zaščita hrbta in hrbtenice pred poškodbami. Tudi v nasprotju z obleko za dvigovanje uteži triko ščiti prepone. To je potrebno, ker imajo powerlifterji široko razprte noge in prepone so močno obremenjene.
Poleg tega se triko tesno prilega bokom, hrbtu in medenični regiji, kar zmanjšuje gibljivost kolčnega sklepa in ga ščiti pred možnimi poškodbami.
Dodatek # 3: Majica (majica)
Srajca je zasnovana tako, da ščiti športnika pri izvajanju klopi. Lahko zmanjša tveganje poškodb prsnega koša in ramen. Spominja na običajno majico, vendar je narejen iz trpežnega materiala, tako kot triko.
Majica se zelo tesno prilega celotnemu telesu športnika. Ko spustite športno opremo, dres prevzame del bremena. V obratnem gibanju se tkanina skrči in pomaga športniku pri izvajanju stiskalnice z odstranitvijo izstrelka iz prsnega koša.
Dodatna oprema # 4: Čevlji za dvigovanje uteži
To so posebni čevlji, ki jih uporabljajo powerlifterji in dvigovalci uteži. Glavna razlika med čevlji za dvigovanje uteži in navadnimi čevlji je material, iz katerega so izdelani, in vrsta vezanja. Za izdelavo čevljev za dvigovanje uteži se uporablja samo naravno trdo usnje, vezanje pa poteka po celotni dolžini.
Poleg tega se občutno poveča togost podplata, na katerem je peta visoka dva centimetra. Ta čevelj je odličen za počepe. Noga pri dvigovanju uteži je trdno pritrjena in ne zdrsne na stran. Zaradi prisotnosti pete je powerlifterju veliko lažje vzdrževati ravnotežje. Najprej so čevlji za dvigovanje uteži namenjeni zaščiti gležnja pred poškodbami.
Dodatna oprema # 5: Pas
Pas je večplastni pas iz usnja in spominja na dvigovanje uteži. Najpogosteje je širši spredaj in zadaj kot ob straneh. Pas je širok deset centimetrov.
Pas za dvigovanje uteži je spredaj širši, zadaj pa ožji. Zahvaljujoč preoblikovanju in širšemu hrbtu je hrbet powerlifterjev bolj varen. Na splošno lahko uporabite navaden pas za dvigovanje uteži, saj je njegova širina spredaj najpomembnejša.
Če pas obrnete s širokim delom nazaj, bo to močno otežilo izvedbo počepov. Poleg tega podaljšan sprednji del omogoča boljše držanje trebušnih mišic, kar vam omogoča zmanjšanje pritiska telesa. Tisti športniki, ki bodo kupili pas, morajo vedeti, da obstajata dve vrsti pritrdilnih elementov: avtomatski in ročni. Pripomoček z avtomatskim pritrdilnim elementom stane nekoliko manj in ima pogosto privlačnejši videz. Ima pa eno negativno točko: med počepom se lahko sponka spontano odpre. Zaradi tega večina športnikov raje uporablja ročno pritrjen pas, ki je bolj zanesljiv.
Dodatna oprema 6: Povoji (povoji za kolenske sklepe)
Povoji se običajno imenujejo kolenski povoji, ki lahko zmanjšajo obremenitev kolen in jih zaščitijo pred poškodbami. Poleg tega so počepi z njimi nekoliko lažji. To je zelo uporaben pripomoček pri powerliftingu in ga ne smete zanemariti niti med treningi.
To še posebej velja pri delu z velikimi utežmi. Povoje tesno zavijte in od tega je odvisno tveganje poškodb. Kot pri zapestnicah pa je pomembno, da ne pretiravate in ne blokirate pretoka krvi v nogah.
To so vsi dodatki, ki se uporabljajo pri powerliftingu. Na tekmovanjih je njihova uporaba obvezna, pri treningih pa je vse odvisno od želje športnika. Vendar je med treningom verjetnost poškodbe lahko celo večja kot med tekmovanjem. Zato pri gibih z velikimi delovnimi utežmi ne smete zanemariti nekaterih vrst opreme.
Iste zapestnice, povoji in pas bodo med treningom zelo koristni. Razlog za uvedbo dovoljenja za uporabo te opreme s strani powerlifterjev je veliko število poškodb. Za zmago na turnirjih morajo športniki dvigovati velike uteži, obremenitev sklepov in hrbtenice pa je preprosto ogromna. Z dodatki za powerlifting se ta tveganja nekoliko zmanjšajo.
Seveda ne morejo v celoti odpraviti verjetnosti škode, lahko pa popolnoma zmanjšajo tveganje. Med vadbo poskusite uporabiti nekaj dodatkov. Nihče ne potrebuje poškodb in oprema vam bo pomagala ohraniti zdravje.
Za več informacij o opremi za powerlifting si oglejte ta video:
