Ali želite shujšati in biti v dobri formi? Naredite skuto s slivami, jogurtom in semeni. Korak za korakom
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Korak za korakom priprava skute s suhimi slivami, jogurtom in semeni
- Video recept
Nutricionisti priporočajo, da se skuta vključi v prehrano tistih, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov in dobiti svojo obliko v dobri formi. Vsakdo, ki ga zanima vprašanje hujšanja, ve, da je skuta najbolj zdrava prehrana za hujšanje. Skrivnost njegove uporabnosti je v sestavi. Torej, 100 g izdelka vsebuje 12 g beljakovin in 1,5-2 g maščobe. Beljakovine so bistvenega pomena za mišično tkivo, zato jih je treba pogosteje zaužiti. Maščobe naše telo potrebuje v minimalni količini, kar pomeni, da je treba njihovo porabo zmanjšati.
Da skuta ne postane dolgočasna, jo lahko jeste z različnimi dodatki, ki jih izberete po svojem okusu. Izberite naravne in zdrave dodatke. Svoje ljubljene gospodinjske člane na primer privoščite s sladko, okusno in najpomembneje neškodljivo dobroto in pripravite skuto s suhimi slivami, jogurtom in semeni. To jed lahko pripravi vsaka začetnica, tudi brez kulinaričnih izkušenj. Skuta v podjetju s suhimi slivami dvakrat pomaga pri hujšanju. Jed bo hitro nasičila in dolgo časa potešila občutek lakote, zahvaljujoč vlakninam v slivah.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 144 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Skuta - 200 g
- Suhe slive - 5 jagod
- Pražena semena - 1 žlica
- Jogurt - 30 ml
Korak za korakom priprava skute s suhimi slivami, jogurtom in semeni, recept s fotografijo:
1. Slive operemo pod tekočo vodo, posušimo s papirnato brisačo in narežemo na majhne koščke. Če so v jagodah semena, jih najprej odstranite. In če so posušene slive zelo suhe, jih predhodno 3-5 minut prelijte z vrelo vodo.
2. Skuto dajte v posodo, v kateri nameravate servirati jed, in ji dodajte nasekljane slive. Če je skuta gosta, si jo zapomnite z vilicami, po želji pa jo lahko zmeljete z mešalnikom do gladke konsistence.
3. Skuti dodajte jogurt. Lahko je naraven ali aromatiziran s koščki sadja ali jagodičja.
4. Hrano premešajte, da se enakomerno porazdeli.
7
5. Jedu dodajte ocvrta semena in sladico postrezite k mizi. Sončnična semena bodo dodali dodatno hranilno vrednost in sitost. Vendar ne pretiravajte z njimi, ker visoko kaloričen izdelek.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti skuto s suhimi slivami.
