Ugotovite, kako pravilno masirati trebuh, da začnete proces izgorevanja maščob in ali je to učinkovit način za boj proti podkožni maščobi. V želji po privlačnem videzu so ženske pripravljene na skoraj vse. Najpogosteje se za rešitev problema zatečejo k strogim programom dietne prehrane in napornim vajam v telovadnici. To jim omogoča, da dosežejo dobre rezultate, vendar zelo pogosto ostaja problem visoke maščobe na trebuhu.
To je povsem razumljivo, saj v tem območju telo shranjuje maščobe, ki vsebujejo za ljudi pomembne amine. S tem dejstvom se telo ne želi zlahka ločiti od njih. Vendar pa lahko masaža trebuha za hujšanje doma reši težavo. Zdaj priljubljenost tega postopka nenehno narašča, saj nihče ne dvomi o njegovi učinkovitosti. S tem mnenjem se strinjajo tudi zdravniki, ki svojim pacientom pogosto priporočajo masažo.
Kako masaža vpliva na maščobno tkivo?
Upoštevajte, da masaža trebuha za hujšanje doma omogoča delovanje na maščobna tkiva in pospešuje lipolizo na tem področju telesa. Ko govorimo o učinkovitosti postopka, je treba upoštevati mehanizme učinka postopka na telo:
- Zaradi mehanskega vpliva na kožo se pospešijo procesi obnove celičnih struktur. Posledično se izboljša kakovost dihanja povrhnjice, okrepijo se presnovni procesi, toksini se aktivno odstranijo iz telesa in spodbudi aktivnost znojnih in lojnic.
- Izboljša se krvni obtok in limfni tok. To vodi k izboljšanju kakovosti prehrane kože in povečanju kazalcev njene elastičnosti.
- Masaža trebuha za hujšanje doma ne more neposredno vplivati na maščobno tkivo, vendar spodbujanje različnih procesov prispeva k hitremu izgorevanju maščob.
- Postopek vam omogoča učinkovit boj proti celulitu. Glavni razlog za nastanek te kozmetične napake je nastanek velikega števila mostov med maščobnimi celicami. Zaradi mehanskega vpliva na maščobno tkivo se na to območje dovaja velika količina hranil, ki so potrebna za aktiviranje procesa resorpcije mostov.
- Masaža med drugim lahko odpravi zastoje v notranjih organih in znatno poveča stopnjo peristaltike črevesnega trakta.
Kdo je kontraindiciran pri masaži trebuha za hujšanje?
Čeprav je domača masaža trebuha za hujšanje zelo učinkovit način za boj proti maščobam, postopka ne smete začeti takoj. To je posledica dejstva, da je masaža v nekaterih primerih lahko škodljiva za zdravje, zato se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Tu so glavne kontraindikacije za postopek:
- Toplota.
- Prisotnost akutnih vnetnih bolezni.
- Poškodbe kože in kožne bolezni.
- Če imate nagnjenost k krvavitvam.
- Maligne ali benigne novotvorbe.
Prav tako ne morete masirati tistih področij kože, na katerih so rojstni znaki. No, zadnja kontraindikacija je obdobje nosečnosti, čeprav je to brez besed razumljivo.
Tehnika masaže trebuha za hujšanje doma
Za boj proti trebušni maščobi se uporablja več vrst masaž, kot so voda, med, ščepec, kitajska itd. Povsem očitno je, da se vsi razlikujejo s tehničnega vidika, danes pa si bomo ogledali te lastnosti. Če želite doseči največji rezultat postopka, se morate seznaniti z osnovnimi pravili za njegovo izvajanje.
Pravila masaže
To so univerzalna pravila, ki se jih morate držati, ne glede na izbrano vrsto masaže trebuha za hujšanje doma:
- Pozitiven rezultat postopka lahko dobite le, če se izvaja redno. Med celotnim tečajem je treba dnevno izvajati masažo.
- Po jedi ne morete izvesti postopka. Masirajte vsaj eno uro pred obrokom ali 120 minut po obroku.
- Vse gibe je treba izvajati v smeri urinega kazalca.
- Za povečanje učinka je priporočljivo upoštevati program dietne prehrane. Najprej se morate odreči sladkarijam, začinjeni in ocvrti hrani ter alkoholnim pijačam.
- Tudi vadba bo prinesla boljše rezultate.
- Med postopkom ne smete kazati pretirane vneme, da se ne poškodujete.
Postopek je zdaj na voljo v skoraj vseh kozmetičnih salonih in po želji lahko uporabite njihove storitve. Vendar pa stroški masaže v tem primeru ne bodo poceni in ženske pogosto izvajajo masažo trebuha za hujšanje doma.
Vrste masaže trebuha za hujšanje doma
Čas je, da se pogovorimo o najbolj priljubljenih in učinkovitih vrstah masaže za hujšanje. Poleg tega te vrste postopkov, ki bodo obravnavane v nadaljevanju, ne pomenijo obvezne prisotnosti resnega znanja ali spretnosti. To je še en razlog za visoko priljubljenost tega postopka pri ženskah. Ko boste natančno preučili vsa priporočila, boste lahko sami dosegli odlične rezultate.
- Pinch masaža. Ta vrsta postopka vam omogoča učinkovito reševanje maščobnih tkiv, ki se nahajajo ob straneh in v trebuhu. Precej pogosto se masaža s ščipanjem uporablja kot pripravljalna faza pred drugimi mehanskimi posegi. Glavna naloga postopka je gnetenje maščobnega tkiva in trebušnih mišic. S pomočjo ščepeče masaže lahko odpravite stagnirajoče procese in se učinkovito borite proti celulitu. Ležati morate na hrbtu in sprostiti mišice v telesu. Na kožo je treba nanesti kremo proti celulitu ali masažno olje, čeprav je postopek mogoče izvesti brez uporabe zgornjih sredstev. S konicami prstov vzemite maščobno gubo trebuha in se počasi dotaknite kože, kot da bi jo ščipala. Spomnite se, da se morate premakniti v smeri urinega kazalca. Po vsakem prejšnjem obratu je treba pritisk povečati. Trajanje masaže je 10 ali 15 minut.
- Vodna masaža. To je zelo preprost postopek in zahteva tuširanje. Ta vrsta masaže vam ne bo le pomagala, da se hitreje znebite maščobe, ampak tudi izboljša elastičnost kože in celo normalizira črevesni trakt. Vodni tok iz tuša usmerite proti želodcu in ga speljite po površini. Občasno bi morali spremeniti tudi pritisk vode in njeno temperaturo. Priporočamo, da začnete s temperaturno razliko pet stopinj. Trajanje masaže je od pet do deset minut.
- Masaža s skodelico. Za to vrsto masaže morate kupiti silikonske pločevinke. Lezite na hrbet in kožo trebuha očistite z alkoholno raztopino ali losjonom. Nato morate na površino trebuha nanesti masažno olje. Kozarce na trebuhu pritrdite tako, da je v notranjosti največ en centimeter in pol kože. Pločevinke premikajte v krožnem ali cik -cak gibanju. Najdaljše trajanje postopka je sedem minut. Če imate občutljivo kožo, lahko na njej najprej ostanejo modrice. Vendar se telo dovolj hitro prilagodi in izginejo sami. Upoštevajte, da je postopek kontraindiciran pri krčnih žilah. Če ste odkrili to bolezen, priporočamo, da dajete prednost vodnemu postopku.
- Medena masaža. Po mnenju mnogih žensk je medena masaža najbolj prijeten način za boj proti maščobam. Zelo pomembno je, da uporabljate samo naravni med. Ta izdelek lahko znatno poveča stopnjo odstranjevanja žlindre in toksinov. Zaradi mehanskega učinka na maščobna tkiva se hitro razgradijo, koža pa postane elastična in gladka. Zmešajte dve žlički medu in deset kapljic eteričnega olja. To mešanico nanesite na roke in začnite tapkati po trebuhu. Najdaljše trajanje postopka je četrt ure. V tem času se mora med spremeniti v gosto maso z visokim indeksom viskoznosti. Priporočamo tudi izmenično tapkanje s preprostimi potezami. Po koncu seje je treba med sprati, za vlaženje kože pa uporabiti jabolčni kis, ki ima med drugim močne lastnosti izgorevanja maščob.
- Kitajska masaža. To je tudi dokaj preprost postopek, s katerim boste dosegli odlične rezultate. Levo dlan je treba položiti na popek, z desno roko pa ga pokriti na vrhu. Začnite vrteti eno uro v smeri urinega kazalca. Za isto časovno obdobje se premikajte v nasprotni smeri.
- Limfna drenažna masaža. Ta postopek omogoča pospešitev pretoka krvi in procesov uporabe presnovkov v celičnih strukturah. Ta vrsta masaže je lahko učinkovit način za boj proti debelosti. Pred začetkom postopka morate kožo pariti in nato nanjo nanesti masažno olje. Začnite izvajati premikajoče gibe v predelu popka, postopoma povečajte polmer delovanja na koži. Spomnite se, da morajo biti gibi usmerjeni le v smeri urinega kazalca. Po božanju začnite tapkati in ščipati. Najdaljši čas enega postopka je deset minut.
Kako narediti masažo trebuha za hujšanje, glejte spodaj:
