Ugotovite, zakaj mnogi športniki tudi v toplejših mesecih treninge preživijo v oblačilih. Če govorimo o tem, zakaj v telovadnici tečejo v toplih oblačilih, se na ta način poskušajo znebiti maščobnih oblog v kratkem času. Res je, da je to zelo kontroverzna odločitev. Zdaj bomo govorili o najbolj neumnih in neproduktivnih načinih za spopadanje s prekomerno telesno težo, nato pa bomo pozorni na športna oblačila.
Trening v toplih oblačilih v telovadnici: kako ne shujšati?
Zabavno je gledati ljudi, ki telovadijo v toplih oblačilih. Pravzaprav danes govorimo le o tem, zakaj v telovadnici trenirajo v toplih oblačilih. Najprej so ljudje prepričani, da bodo tako hitreje shujšali. Vendar pa obstajajo učinkovitejši načini za boj proti maščobam. Tukaj je nekaj popolnoma nesmiselnih tehnik hujšanja, ki jih ne smete uporabljati.
Termopas
To je termopas, ki ga najpogosteje uporabljajo ljudje, ki želijo shujšati. Danes se termo pasovi aktivno oglašujejo in ljudi vodijo obljube proizvajalcev. Uporaba tega "sredstva za boj proti maščobam" vodi v aktivno potenje. Oseba pa sploh ne misli, da je znoj 99 odstotkov vode, preostalih 1 odstotek pa sol. Ali vidite tukaj kaj opraviti z lipolizo?
Ne pozabite, da je maščoba rezervni vir energije za telo. Telo ga začne peči šele, ko primanjkuje energije. Če želite shujšati, toplotnega pasu sploh ne potrebujete. Naredite pravi prehranski program in vadite. To je dovolj za dosego zastavljenega cilja. Seveda boste po treningu s termalnim pasom shujšali, vendar se bo to zgodilo izključno zaradi izgube tekočine, ne pa tudi maščobe. Telo si vedno prizadeva za ravnotežje in po končanem treningu boste morali piti količino vode, ki ste jo izgubili v razredu.
Zagotavljamo vam, da termični pasovi ne prinašajo le pričakovanega rezultata, ampak celo škodujejo telesu. Zaradi vadbe se telo pregreje in dehidrira. Posledično se intenzivnost vadbe močno zmanjša, kar očitno ne prispeva k izgorevanju maščob.
Trening toplih oblačil
Danes govorimo o tem, zakaj v telovadnici telovadijo v toplih oblačilih, odgovor pa boste izvedeli prav zdaj. To je alternativa prejšnji metodi hujšanja. Tukaj je treba povedati, da nekateri gredo še dlje v svojem prizadevanju, da bi se hitro znebili telesne maščobe. Ne uporabljajo samo termičnih pasov, ampak nosijo tudi topla oblačila. Pravzaprav so razmere tukaj podobne tistim, o katerih smo govorili nekoliko višje - s toplimi oblačili ne boste imeli prednosti.
Pred tekom zavijte s prozorno folijo
Še en neumen način za hujšanje. Ste že razumeli, zakaj v telovadnici telovadijo v toplih oblačilih, za iste namene se uporablja tudi oprijemljiva folija. Če telo ovijete s folijo in nato tečete, lahko telo in telo le izčrpate. Težko je reči, zakaj se ljudje tako mučijo. Po eni strani lahko občudujete njihovo moč volje, po drugi strani pa vam jih je žal, ker od tega ne dobijo nobenih dividend.
Pasovi za hujšanje
Ko govorimo o tem, zakaj si v telovadnici oblačijo topla oblačila, težko omenimo pasove za hujšanje. Proizvajalci že dolgo razumejo, da mnogi želijo shujšati. Hkrati igrajo na našo lenobo in posledično prejemajo velike dobičke. Želja, da se znebite maščobe med ležanjem na kavču, je povsem razumljiva, vendar je presenetljivo, da ljudje ne razumejo celotnega bistva situacije.
Pas za hujšanje deluje na podoben način kot termalni pas in zaradi rahlega toplotnega učinka poveča znojenje v trebuhu. Nekateri proizvajalci pasov za hujšanje so šli še dlje in trdijo, da lahko s pomočjo svojega izdelka pridobite mišično maso.
Če govorimo o hujšanju, je to mogoče le, če ustvarite energetski primanjkljaj. Če želite to narediti, je treba v razumnih mejah zmanjšati energijsko vrednost prehrane in pospešiti procese lipolize, zato se je vredno ukvarjati s športom. Mišično maso pa bomo pridobili le pod vplivom fizičnega napora, ki se mora med drugim nenehno povečevati.
Povsem očitno je, da pas za hujšanje ne izpolnjuje nobenega od teh pogojev. Preprosto povedano, z nakupom te čudežne naprave preprosto zapravljate svoj denar. Priporočamo, da se nehate upati na čudež in začnete delati na svojem telesu. Če še naprej ležite na kavču in pričakujete, da bodo različne nove naprave in tablični računalniki pomagale rešiti vse težave, se močno motite. Ni se vam treba spraševati, zakaj se v telovadnici ukvarjajo s toplimi oblačili, ampak se začnite kompetentno ukvarjati s športom in jesti pravilno.
Vadba trebušnih mišic za hujšanje
Danes lahko najdete mnenje, da če izčrpate stiskalnico, bo maščoba iz trebuha izginila. Ne verjemite v te neumnosti. Ko trenirate trebušne mišice, bo edini rezultat takšnih vaj videz kock. Ne smemo pozabiti, da je točkovno zmanjšanje maščobnega tkiva nemogoče. Na primer, z delom na mišicah nog maščoba ne bo zgorela samo na tem področju.
Maščobno tkivo postopoma izgine po telesu. Če govorimo posebej o tisku, potem je to majhna mišica in če trenirate samo to, bo učinek izgorevanja maščob zelo majhen. Za aktiviranje procesov lipolize je treba povečati koncentracijo nekaterih hormonov, ki po vstopu v krvni obtok dosežejo maščobne celice. Le tako jih je mogoče zmanjšati. Če želite povečati hormonski odziv telesa na trening, morate narediti osnovne vaje.
Pri delu uporabljajo veliko število mišic, telo pa začne aktivno sintetizirati anabolične in stresne hormone. Mimogrede, v mnogih pogledih so stresni hormoni, na primer adrenalin ali adrenalin, močni izgorevalci maščob. Ne pozabite tudi, da tudi če vam uspe napolniti abs, vendar je v telesu veliko maščobe, kocke preprosto ne bodo vidne.
Torej, zdaj smo razmislili o najbolj neuporabnih načinih hujšanja in morali bi razumeti, zakaj v telovadnici tečejo v toplih oblačilih. Hkrati je izbira ustreznih oblačil bistvena za učinkovit trening, zdaj pa bomo o tem govorili podrobneje.
V kakšnih oblačilih bi se morali ukvarjati s športom za hujšanje?
Priporočamo, da uporabite posebna oblačila, ki so posebej zasnovana za šport. Mnogi ljudje so prepričani, da je vredno uporabiti naravne tkanine, recimo bombaž. V praksi pa to ne drži povsem. Danes se proizvajajo oblačila iz posebnih sintetičnih tkanin. Da bodo vaše vadbe učinkovite, bodite pozorni na ravno takšna oblačila. Tu so njegove glavne prednosti:
- V kratkem času se s kože odstrani vlaga.
- Zelo hitro se posuši.
- Zaradi sposobnosti prehajanja zraka telesu omogoča dihanje in izboljšuje procese termoregulacije.
- Ima antibakterijske lastnosti, da se izogne neprijetnemu vonju po znoju.
- Ima privlačen videz in ne ovira gibanja.
Danes se proizvajajo športna oblačila, ki so namenjena treningom v telovadnici in na prostem v hladni sezoni. Če smo že na kratko govorili o prvi vrsti, potem je pozimi glavna zahteva za oblačila sposobnost hitrega odstranjevanja vlage s kože in hkrati ohranjanja toplote.
Kot smo rekli, so za športna oblačila ustvarjeni posebni materiali. Vendar ni samo to dejstvo značilno. Proizvajalci pri izdelavi oblačil uporabljajo anatomski rez in zunanje šive. Posledično se ne le prilega vaši postavi, ampak tudi ščiti kožo pred drgnjenjem. Če govorimo o oblačilih, namenjenih športu v hladni sezoni, potem je treba uporabiti načelo plastenja. Temu vprašanju zdaj ne bomo posvečali veliko pozornosti, saj je tema precej obsežna.
Raje vam povemo, kako izbrati prava športna oblačila. Za razliko od vsakodnevnih oblačil bi morala športna oblačila najprej hitro odvajati vlago s kože in jo šele nato ogreti. To dejstvo je povezano z uporabo sintetičnih materialov, ki vključujejo naravne.
Pri izbiri oblačil za šport priporočamo tudi pozornost na prisotnost antibakterijskih lastnosti. Prav ta oblačila vas bodo razbremenila neprijetnega vonja znoja. Najpogosteje za rešitev tega problema proizvajalci oblačil dodajo materialu keramične delce in srebrove ione. Upoštevajte, da če so oblačila izbrana napačno, so vse njegove prednosti izravnane.
Pri izbiri športnih oblačil ne pozabite upoštevati temperaturnega režima, v katerem se bo izvajalo usposabljanje. Poleti je najbolje nositi popolnoma sintetična oblačila, da čim bolj odstranite vlago. Toda za trening v hladni sezoni na svežem zraku priporočamo, da bodite pozorni na oblačila iz sintetičnih materialov z dodatkom naravnih.
Sodobna športna oblačila ne zahtevajo veliko vzdrževanja in z njimi zagotovo ne boste imeli težav. Po pranju, katerega število je neomejeno, se oblačila ne skrčijo in seveda ne raztegnejo. Z nakupom takšnih oblačil jih boste lahko uporabljali dlje časa.
Kakšna oblačila pravilno nositi, poglejte spodaj:
