Današnji članek je namenjen pravilom obnašanja v učilnici. To bo preprečilo možnost nadležnih poškodb. Ob upoštevanju najpreprostejših pravil vedenja v učilnicah bodo obiskovalci prejeli udobno in varno okolje za usposabljanje. Ohranila bo tudi opremo v delujočem stanju.
Pravila obnašanja v dvorani
Pravilo številka 1: Odvzete uteži je treba vrniti na svoje mesto
Vrne opremo, ki jo je obiskovalec uporabil na mestu, izkaže vljudnost tistim športnikom, ki se bodo po njem ukvarjali v dvorani. Nihče ne bo rad snemal teže s simulatorja, ki jo je nekdo pustil na njej. Ko uteži ne potrebujete več, jih postavite na stojalo in odstranite vse uteži s simulatorjev. Edina izjema je lahko zahteva naslednjega obiskovalca, da jih pusti na mestu.
Pravilo 2: Uteži se ne smejo spustiti
Če vržete težo na tla, lahko povzročite nenamerno škodo sebi ali drugemu obiskovalcu. To lahko poškoduje vašo opremo in ustvari nepotreben hrup ter vas opozori. Uteži je treba nežno spustiti na tla in lahko vržete le, če obstaja nevarnost poškodb.
Pravilo 3: Oblačila morajo biti pravilno izbrana
Pri izbiri oblačil bi morali voditi dva parametra - vaše udobje in udobje drugih. Najboljša izbira so običajna majica in hlače ter dobri tekaški copati. Posebno pozornost je treba nameniti čevljem. Imeti mora trd podplat, rahlo dvigovanje pete in dovolj višine, da daje gležnju stabilnost. Pri izvajanju številnih vaj to ne bo odveč.
Pravilo # 4: Obrišite znoj
V dvorano bi morali stopiti z majhno brisačo. Potrebovali ga boste, da po zaključku vaj obrišete klop ali še bolje, da ga razprostrite pred začetkom pristopa. Sami verjetno ne želite študirati zgoraj levo od drugih obiskovalcev.
Pravilo # 5: Držite se na razdalji
To je glavna varnostna zahteva pri obisku dvorane. Poskusite, da ne končate v prostoru nekoga drugega in vmešavate druge ljudi v študij.
Pravilo # 6: Spremenite čevlje
Ob obisku dvorane morate s seboj nositi nadomestne čevlje, da se izognete nastanku prahu.
Pravila komuniciranja in bonton
Pravilo # 1: Pogovor
Nikoli ne začnite pogovora z obiskovalcem, ki izvaja vajo. Prvič, zelo moti, in drugič, najverjetneje je osredotočen na trening in ne bo slišal. Počakajte, da se pristop zaključi, in postavite svoje vprašanje.
2. pravilo: Dovolite mi, da se vam pridružim
Zavrniti pomeni pokazati nespoštovanje. Seveda, če vas to ne ustavi pri vadbi. Na primer, če vaš program usposabljanja vključuje kratke počitke.
3. pravilo: Ne ovirajte pogleda
Če se sprehodite mimo osebe, ki izvaja vajo, ali pa samo stojite pred njim, boste motili njegovo koncentracijo. Obiskovalec si lahko ogledalo ogleda v ogledalu in nadzira svojo tehniko.
4. pravilo: Vprašajte za dovoljenje
Če morate uporabljati opremo, ki jo že uporablja nekdo drug, prosite za dovoljenje za skupno rabo. Ne morete samo sedeti na simulatorju ali klopi, s katere se je pravkar povzpel drug obiskovalec. Ugotoviti morate, ali je njegove vaje konec. Če se teža, ki jo potrebujete, zelo razlikuje od teže drugega obiskovalca, potem ne smete zahtevati skupne uporabe stroja. Počakajte, da konča vadbo, ali si izposodite drugo opremo.
Pravilo # 5: Živahni pogovori
Ne nadlegujte obiskovalcev s pogovori. Večina jih hodi v telovadnico na vadbo, ne na pogovor od srca do srca. Odložite pogovor, dokler dejavnosti ni konec.
6. pravilo: Ne uporabljajte veliko opreme
Ne uporabljajte veliko strojev ali klopi hkrati. Druga je stvar, ko v dvorani ni nikogar. V tem primeru se lahko seveda nekaj časa smatrate za mojstra.
Pravilo # 7: Pomoč
Ne bi smeli priti do vseh, za katere menite, da potrebujejo pomoč. Težki predstavniki so najučinkovitejši in lahko samo pokvarijo vaš niz. Če pa nekdo prosi za pomoč, se morate na prošnjo odzvati.
- Ne pretiravajte s pomočjo. Ne prosite za pomoč, če sprva niste pripravljeni premagati teže. V tem primeru morate ponovno pretehtati svojo delovno težo.
- Cona udobja. Klope, ki ste jo vzeli, ne postavljajte v bližino drugih obiskovalcev. Nekatere vaje zahtevajo veliko prostega prostora.
- Ponovno prilagodite težo. Ko končate z vadbo na stroju, zamašek vrnite v položaj, ki ga je uporabljal prejšnji obiskovalec.
- Bodite taktični. Ne morete se smejati ljudem, ki se vam ne ujemajo z delovno težo. Vedno bodo tisti obiskovalci, ki bodo presegli vaš dosežek.
- Pomoč. Ko vas je nekdo prosil za pomoč, ga ne zavrnite. Če vidite, da ne morete zagotoviti pomoči zaradi velike teže ali iz drugega razloga, morate na to opozoriti.
- Krik. Med vadbo ne kričite. Seveda je včasih potrebno, vendar ne vedno.
- Parfumerija. Pred telovadbo ne uporabljajte parfumov. Z resnim treningom se vonju znoja ni mogoče izogniti, v kombinaciji s parfumerijo pa morda ne boste dobili najbolj prijetnega vonja. Pred začetkom vadbe se samo stuširajte.
Kako se obnašati v dvorani
Pri obisku telovadnic se morajo vsi držati osnovnih pravil vedenja:
- Spoštovati je treba ne le osebje, ampak tudi obiskovalce.
- Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na trenerja.
- Ko trenirate z mreno, ne pozabite nositi ključavnic na palici.
- Pred začetkom vaje preverite, ali so pritrdilni elementi pritrjeni.
- Vse uteži je treba po končani vaji vrniti na svoje mesto.
- Ne mečite športne opreme po telovadnici.
- Ne uporabljajte parfumov z močnim vonjem.
- Ne stopajte čez palico. Med športniki je običajno spoštovati športno opremo, če zbolite, potem preskočite pouk, da ne širite okužbe.
- Obiskovalcev ne odvračajte pozornosti od pogovorov in ne motite sebe.
Inštruktor (trener) v telovadnici
Trener (inštruktor) je oseba, ki lahko pove vse o simulatorjih, utežih, vadbenih kompleksih. Zahvaljujoč njemu lahko sestavite učni načrt, po potrebi bo zavaroval in spremljal vašo tehniko vadbe. Ko se pojavijo vprašanja, jih pogumno vprašajte. Ne bojte se poiskati nasveta in pomoči. Prav tako se ne bojte plačati njegovih posvetov. Tako se preživlja. Z inštruktorjem je treba ravnati spoštljivo.
V tem videoposnetku poiščite 10 stvari, ki jih v telovadnici ne bi smeli početi:
