Ugotovite, zakaj je telo športnikov na vrhuncu športne forme najbolj dovzetno za različne bolezni in kako se izogniti padcu imunosti. Številni ljubitelji športa še niso pozabili na skrajno neprijetne razmere z rusko biatlonko Olgo Vilukhino. Deklica se je pripravljala na najpomembnejši štart četrtega leta, a se zaradi prehlada ni mogla udeležiti posamezne dirke. Olga sama meni, da je bil krivec vrhunec forme, ki jo je dosegla prav v tistem trenutku.
Mnogi starši si prizadevajo poslati svoje otroke v športna društva, saj so prepričani, da bo to izboljšalo zdravje njihovih potomcev. Vendar se je sodobni šport bistveno spremenil in nima več nič skupnega z zdravjem. Znanstveniki so prepričani, da morajo zdaj športniki doživeti štiri ali celo petkrat večjo telesno aktivnost kot pred desetimi leti.
Ne smemo pa pozabiti, da v mnogih športih obstaja težnja po pomlajevanju. Pogosto telo preprosto ne prenese velikih obremenitev, kar vodi v zdravstvene težave. Danes bomo poskušali odgovoriti, zakaj športniki zbolijo na vrhuncu športne forme.
Kaj se zgodi s telesom športnika pri največji telesni pripravljenosti?
Sindromu "nujne športne neprilagojenosti" ni znano veliko ljubiteljev športa. Odprli so ga konec osemdesetih let in ga poznajo predvsem športni zdravniki in trenerji. Akademik R. Suzdalnitsky, vodja imunološkega laboratorija na VNIIFK, je bil vključen v to odkritje. Ta človek je pravzaprav ustanovitelj športne imunologije. V številnih študijah mu je uspelo dokazati in utemeljiti dejstvo, da so športniki ob dosegu vrhunca športne forme izjemno dovzetni za različne bolezni.
Vse gre za pretiran fizični napor, ki zavira delo obrambnih mehanizmov telesa. Akademik Suzdalnitsky je prepričan, da zmerna telesna aktivnost pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema. Vendar z njihovim povečanjem pride trenutek, ko je aktivnost obrambnih mehanizmov telesa blizu nič. To stanje imenujemo sekundarna športna imunska pomanjkljivost.
V tem trenutku se koncentracija imunoglobulinov in protiteles v krvi močno zmanjša. Posledično se imunski sistem ne more spopasti niti s pogostimi boleznimi hladne narave. Najpogosteje se sekundarna športna imunska pomanjkljivost kaže pri profesionalnih športnikih, vendar je povsem možno, da se razvije tudi pri otrocih. To vodi do naslednjih posledic:
- Bolezen lahko športnika ujame tik pred začetkom turnirja.
- Prikazani rezultati ne ustrezajo pravi ravni športnikove usposobljenosti.
- Športnik ne prenaša aklimatizacije in jet lag.
- Po težkih naporih telo potrebuje več časa za okrevanje.
- Visoka utrujenost poveča tveganje za poškodbe.
Imuniteta: kaj je to?
Če želite odgovoriti, zakaj športniki zbolijo na vrhuncu svoje športne forme, je treba razumeti pojem "imuniteta". Morda se zdi, da tukaj ni nič zapletenega, a za mnoge ljudi se imunski sistem izkaže za najbolj skrivnostnega v življenju. Imunski sistem vključuje slepo črevo, timus, vranico, kostni mozeg, bezgavke in tkiva. Poleg tega elementi imunskega sistema vključujejo limfno tkivo, raztreseno v sluznicah notranjih organov in različne proteinske strukture v krvi, na primer limfocite.
Osrednja organa obrambnega sistema telesa sta kostni mozeg in timus. Ti so tisti, ki sintetizirajo limfocite. Vsi drugi zgoraj navedeni organi so periferni. Upoštevajte, da je povprečna teža vseh organov imunskega sistema približno en kilogram. Poglejmo, kako deluje naš obrambni sistem. Če po analogiji primerjamo organizem s stanjem, potem je imuniteta struktura moči, ki mora zagotavljati zanesljivo zaščito pred spletkami različnih zunanjih dejavnikov.
Imunski sistem sintetizira posebne celice - fagocite (njihovo ime lahko prevedemo kot "jedci celic"), namenjene uničenju vseh tujih in nepotrebnih celičnih struktur. Zadnja skupina vključuje vse celice, ki so bile zaradi različnih okoliščin podvržene mutacijam. Podobno nalogo opravljajo celice ubijalke, ki se lahko spoprimejo celo z rakavimi celicami. T-pomočniki pospešujejo sintezo imunoglobulinov, zaviralci T pa opravljajo nasprotno nalogo, kadar je potrebno ustaviti imunski odziv telesa.
Zakaj imunost športnika oslabi pri vrhunski športni formi?
Poglejmo glavne vzroke oslabljenega imunskega sistema pri osebi brez prirojenih anomalij.
- Motnje spanja. Nekaterim se to morda sliši banalno, vendar morate spanju posvetiti dovolj časa. Za popolno okrevanje telesa potrebuje osem do devet ur spanja. Hkrati je pomembno biti pozoren na kakovost spanja, ne na količino. Če dolgo spite, vendar nemirno, potem telo ne bo moglo okrevati. Športniki se morajo dobro zavedati, da je spanje pomemben del trenažnega procesa. Vendar ima poleg tega velik vpliv na delovanje imunskega sistema.
- Problemi sodobne civilizacije. O tem se nima smisla dolgo pogovarjati, o tem vsi dobro vedo - okoljski problemi, nekvalitetna hrana, slabe navade, nizka telesna aktivnost itd.
- Sezonske spremembe. Pomanjkanje sončne svetlobe, potreba po vzdržanju mraza, nezadostna količina svežih kakovostnih izdelkov - vse to vodi v dejstvo, da se do pomladi izčrpajo telesne zaloge.
- Stres. Še en dejavnik, ki ga vsi poznajo. Pogosto so težave z delovanjem obrambnih mehanizmov telesa reakcija na stres. Poleg tega danes znanstveniki pogosto povezujejo slabo psiho-čustveno stanje osebe z razvojem takšnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, tumorske neoplazme, shizofrenija in razpršene bolezni vezivnega tkiva.
- Profesionalni šport. O tem danes govorimo. Nevarnost za imunski sistem ni sam trening, ampak stopnja telesne aktivnosti, ki jo telo doživi med njihovo vadbo. Ni zaman, da danes mnogi športniki začetniki želijo vedeti, zakaj športniki zbolijo na vrhuncu športne forme?
Šport je dejavnik sekundarne imunske pomanjkljivosti
O tem konceptu smo že govorili zgoraj, vendar bi mu morali nameniti več pozornosti. V mnogih pogledih so vse spremembe, ki se pojavljajo v organih imunskega sistema, povezane s trajanjem in intenzivnostjo telesne dejavnosti. Poleg tega ne gre pozabiti na stres, ki spremlja treninge športnikov. Zmerne obremenitve po mnenju znanstvenikov ne morejo povzročiti resnih negativnih sprememb v imunskih organih.
Če se obremenitve povečajo, se bo telo najprej odzvalo na to s povečanjem mase limfoidnih tkiv in pospeševanjem imunopoetskih reakcij. Naslednja stopnja odziva telesa se imenuje odporna in jo lahko označimo s povečanjem ravni delovanja limfoidnih tkiv, pa tudi s povečanjem koncentracije imunoglobulinov v krvi.
Trajanje uporne faze je obratno odvisno od intenzivnosti obremenitev. Če je trening nepravilne narave, hkrati pa ima visoko intenzivnost, potem faza upora ni dolga in obratno. Preprosto povedano, pod vplivom zmernih obremenitev se poveča učinkovitost imunskega sistema. Če ste športnik začetnik, ne poskušajte v vsaki lekciji postaviti osebnih rekordov.
To pa lahko storijo le ljubitelji športa, ki sami trenirajo in ne poskušajo doseči športnih višin. Kakšen bo odziv imunskega sistema na prekomerne obremenitve, ki jih doživljajo profesionalni športniki. Znanstveniki so ugotovili, da se v takšnih trenutkih zmanjša masa imunskih organov, pa tudi število limfoidnih tkiv.
Hkrati se koncentracija imunoglobulinov tipa A, M in G v krvi zmanjša. To pa vodi v povečanje občutljivosti telesa na različne povzročitelje nalezljive narave. Splošno sprejeto je, da dekompresijska faza kaže zlom v adaptacijskih procesih, izčrpavanje telesnih zalog in vstop v fazo visokega imunološkega tveganja. Med tekmovalnim obdobjem se lahko telesna aktivnost v primerjavi s treningom desetkrat poveča. To vodi k dejstvu, da približno 40 odstotkov športnikov trpi zaradi različnih nalezljivih bolezni in prehladov.
Pojav takšnih stanj imunske pomanjkljivosti pri športnikih je znanstvenikom omogočil, da so ugotovili glavne mehanizme izčrpavanja telesnih zalog:
- Ravnotežje hormonskih snovi je porušeno, kar posledično vodi v motnje fizioloških ciklov izmenjave kataboličnih in anaboličnih procesov.
- V notranjem okolju telesa so pomembne spremembe, na primer povečanje koncentracije laktata in sečnine, premik kislosti pH itd. Posledično se pospešijo procesi razpada imunoglobulinov.
- Pomanjkanje hranil, povezano s potrebo po upoštevanju programa dietne prehrane, vodi v kršitev oskrbe z energijo, substratom in plastiko potreb imunskega sistema.
- Počasno trajno zastrupitev iz žarišč kroničnih bolezni znatno zmanjša možnost imunosti.
Kako se izogniti boleznim na vrhuncu telesne pripravljenosti?
Ker je za doseganje visokih športnih rezultatov nemogoče zmanjšati telesno aktivnost, imajo športniki le en izhod - imunomodulatorje. V medicini se aktivno uporabljajo zeliščni pripravki iz te skupine. Sposobni so aktivirati prilagoditvene procese in povečati odpornost telesa na negativne okoljske razmere. Naj omenimo najbolj priljubljene adaptogene:
- Schisandra chinensis - pozitivno vpliva na delovanje živčnega in prebavnega sistema. Zdravilo je treba jemati enkrat na dan zjutraj v količini 10-15 kapljic.
- Leuzea žafranika - ima blago anabolično aktivnost in izboljšuje sestavo krvi. Vzemite 10 do 30 kapljic.
- Eleutherococcus - odlično sredstvo za preprečevanje bolezni hladne narave. Lahko vzamete od 15 kapljic do ene čajne žličke.
- Ginseng - vsebuje veliko količino biološko aktivnih snovi glikozidov. Zdravilo vzemite na prazen želodec enkrat na dan v količini od 10 do 40 kapljic.
- Rhodiola rosea - velja za enega najmočnejših rastlinskih adaptogenov. Jemlje se zjutraj na tešče v količini 5-10 kapljic.
Za več informacij o značilnostih imunskega sistema pri športnikih si oglejte naslednji video:
