Recept po korakih s fotografijo dietnih ovsenih palačink z banano. Video recepti za okusno in zdravo pecivo.
Ovsene palačinke iz banane so okusne in zdrave palačinke v ameriškem slogu, ki jih je enostavno in preprosto pripraviti. Primerni za dietno prehrano, menije v okviru pravilne prehrane, kot zdrav zajtrk jih lahko uživajo vsi brez izjeme. Sledi korak za korakom recept za ovsene palačinke z banano.
Oglejte si tudi, kako kuhati palačinke s kefirjem.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 184 kcal.
- Obroki - 3
- Čas kuhanja - 20 minut
Sestavine:
- Banane - 2 kos. (približno 240 g celuloze)
- Jajce - 1 kos.
- Ovseni kosmiči - 130 g
- Med - 1 žlica
- Rastlinsko olje (če ponev gori)
Korak za korakom priprava dietnih ovsenih palačink z banano
1. Instant ovsene kosmiče vlijemo v globoko, priročno posodo. Banane olupimo, narežemo ali narežemo ter dodamo ovsenim kosmičem.
2. Po receptu za ovsene palačinke z banano razbite jajce, dodajte tekoči med. Če je sladkor, ga rahlo segrejte v vodni kopeli, vendar se ne pregrevajte.
3. S potopnim mešalnikom zmeljemo testo do homogene plastične mase. Če ste uporabili kosmiče, ki jih je treba kuhati, pustite, da testo po sekljanju nabrekne 15 minut.
4. Segrejte posodo proti prijemanju. Z žlico testa oblikujte veliko palačinko. Če uporabljate litega železa ali drugo ponev, ga namažite z rastlinskim oljem. Dietne ovsene palačinke z banano pražite na zmernem ognju točno 1 minuto.
5. Palačinko z lopatko nežno obrnite na drugo stran in kuhajte še 1 minuto.
6. Vroče ovsene palačinke z banano zložite eno na drugo - da ostanejo vroče dlje in mehkejše na sredini.
7. Dietne palačinke z ovsenimi kosmiči in banano za PP so pripravljene! Postrezite vroče. Lahko jih dopolnimo s toplim mlekom za otroke ali skodelico aromatične kave za odrasle. Prav tako lahko pokapate kup kup palačink z medom, zaradi česar bo še bolj sladek. Ne pozabite pa na kalorije in ogljikove hidrate.
Ovsene palačinke iz banane so puhaste, nežne in okusne brez dodajanja sode bikarbone ali drugih kvasovk. Takšno jed vključite v svoj jedilnik za vitkejše telo.
Oglejte si tudi video recepte:
1. Ovsene palačinke z banano
2. Ovsene palačinke z banano
