Popoln recept za zajtrk je ovsena kaša v kozarcu z rozinami, malinami in mlekom. Preberite, kako ga kuhati, v tem receptu po korakih s fotografijo. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
In takoj, ko se ta recept ne imenuje: leni ovseni kosmiči, ovseni kosmiči v kozarcu, ovseni kosmiči brez kuhanja, poletni ovseni kosmiči. Vemo le, da je ta nov moden način kuhanja kaše znan vsem. Prav tako je zelo enostaven za pripravo in zdrav. Posebnost te jedi je hladen način kuhanja kaše. S to metodo se vse koristne snovi ohranijo v enaki količini. Sledimo temu kulinaričnemu trendu in odkrijmo vse tankosti recepta.
Za osnovni recept za ovsene kosmiče v kozarcu morate za prihodnji zajtrk izbrati kozarec, lahko pa poskusite z osnovo in ustvarite jed po svojem okusu. Samo ovsena kaša brez polnil ohranja raven sladkorja v krvi konstantno. To je še posebej koristno za diabetike. Preostali ljudje pa morajo telesu dati dolgo in enakomerno porabo energije brez nepotrebnih usedlin na postavi.
Hkrati pa ima ovsena kaša kljub vsem prednostim tudi slabosti, ki vključujejo naslednje. Ovsena kaša lahko povzroči alergijo na gluten, ki ga najdemo v vseh zrnih. Njegova pogosta uporaba je polna izločanja kalcija iz telesa in poslabšanja njegove absorpcije. Tudi krup je kontraindiciran pri ledvičnem in srčnem popuščanju.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 150 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut aktivnega dela, 12 ur za kuhanje
Sestavine:
- Instant ovseni kosmiči - 50-60 g
- Malinova marmelada - 1 čajna žlička
- Mleko - 150 ml
- Rozine - 1,5 žlice
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev v kozarcu z rozinami, malinami in mlekom, recept s fotografijo:
1. Poiščite primeren stekleni kozarec s pokrovom. Načeloma, če kozarca ne boste vzeli s seboj v službo, lahko za kuhanje uporabite celo delni lonec. Izbrano posodo operite, posušite in dodajte ovseno kašo. Upoštevajte, da mora ovsena kaša napolniti kozarec za največ 2/3. Ker med kuhanjem nabrekne in se poveča v prostornini.
2. Rozine operite in posušite. Če je zelo tesen, ga za nekaj minut predhodno prelijte z vrelo vodo, nato pa ga pošljite v kozarec k ovsenim kosmičem.
3. Dodajte malinovo marmelado. V poletni sezoni lahko uporabite sveže maline.
4. Hrano prelijemo z mlekom do roba kozarca.
5. Kozarec zaprite s pokrovom in dobro pretresite, da se hrana enakomerno porazdeli.
6. Kozarec postavite v hladilnik za 10-12 ur, najbolje ponoči, da bo zajtrk zjutraj pripravljen.
7. Pripravljeno kašo zjutraj premešajte in lahko začnete z obrokom. Pred uporabo lahko dodate poljubno sadje ali jagode.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče v kozarcu. 3 zdravi ovseni zajtrki
