Čudežni izum lenih gospodinj - ovsena kaša v kozarcu. Odlična ideja, ki vam bo prihranila čas, medtem ko v nekaj minutah pripravite okusen, zdrav in popoln zajtrk ali delovni prigrizek. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Od vseh žit ovsena kaša velja za najbolj uporabno. Vsebuje približno 16% dragocenih rastlinskih beljakovin in približno 6% rastlinskih maščob. Je hranljiv, daje naboj živahnosti in energije, saj vsebuje veliko škroba. Danes predlagam, da bi v kozarcu s suhimi slivami in medom skuhala leno ovseno kašo, poletno ovseno kašo ali kot ji rečejo tudi ovsena kaša.
Morda je to edini recept, kjer vam ni treba storiti skoraj nič. Ovsene kosmiče sem vlila v kozarec, dodala hrano po okusu in vse skupaj prelila z izbrano tekočino. Če želite narediti dietne ovsene kosmiče, potem žita namesto mleka napolnite z vodo ali sokom. Toda mleko ali smetana bo hrani dala kremast odtenek. Za izboljšanje okusa kaše se dodajo vse vrste dodatkov: suho sadje, sadje, jagode, med, skuta, oreški in druge sestavine po okusu. Kot ovseno kašo lahko uporabite kosmiče ali moko. Vsak jedec bo našel dodatke po svoji izbiri, danes pa imamo suhe slive in med. Omeniti velja, da se ovsena kaša v kozarcu odlično shrani 3-4 dni v hladilniku. Zato je obilen in zdrav zajtrk mogoče pripraviti več dni hkrati.
Oglejte si tudi, kako narediti ovsene kosmiče z medom, črnim ribezom in semeni.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 185 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut za dodajanje vseh izdelkov in čez noč za infuzijo
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 50 g
- Med - 1-2 žlički ali po okusu
- Suhe slive - 5-6 jagod
- Mleko - približno 100 ml
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev v kozarcu s suhimi slivami in medom, recept s fotografijo:
1. V kozarec nalijte polovico ovsene kaše, tako da zavzame 1/2 prostornine posode. Če želite, da se kaša hitreje skuha, kosmiče zmeljite z mlinom za kavo ali mlinom.
2. Slive operemo in odstranimo koščice, če obstajajo. Nato ga razrežite na manjše koščke ali uporabite celega, po vašem okusu. Pripravljeno sušenje dodajte v kozarec.
3. Nato nalijte med.
4. Nato dodamo preostale kosmiče. 1/3 kozarca mora ostati prazna.
5. Hrano prelijte s hladnim mlekom.
6. Kozarec tesno zaprite s pokrovom.
7. Posodo pretresite, da se živila enakomerno porazdelijo po posodi.
8. Ovsene kosmiče v kozarcu s suhimi slivami in medom pošljite v hladilnik čez noč. V tem času se kosmiči nabreknejo, povečajo v prostornini in bodo primerni za uživanje. Običajno se takšna hrana pripravi zvečer, tako da vam zjutraj ni treba skuhati zajtrka ali vzeti zajtrka v službo.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče v kozarcu.
