Leni ovseni kosmiči v kozarcu jogurta, medu in otrobov so jed, ki traja najmanj časa za kuhanje, kar je še posebej pomembno zjutraj, ko šteje vsaka minuta. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Ovsena kaša je nepogrešljiv izdelek tako za ljubitelje pravilne prehrane kot stalne diete. Običajno za zajtrk skuhamo ovseno kašo, dodamo sadje in smo prepričani, da bo gospodinjstvo ostalo polno do kosila. Toda pogosto zjutraj preprosto ni dovolj časa in kaša v svoji obliki je dolgočasna. V tem primeru obstaja odličen recept, ki ne bo trajal dolgo - ovsena kaša v kozarcu z jogurtom, medom in otrobi. Ovseno kašo zmešamo z jogurtom, dodamo med in otrobe. Zmes čez noč pošljemo na hladno mesto. Ovsena kaša se infundira, nabrekne in se spremeni v občutljivo aromatično poslastico.
Jedi lahko dodate različne izdelke glede na okuse in domišljijo. Tu je neskončno možnosti. Agrumi, čokolada s češnjami, mango s kakavom, jabolko s cimetom, marmelade, semena, kandirano sadje, oreški, vanilija bodo jedu dali nov okus … Dodate lahko kokos, lanena semena, skuto. Po želji lahko jogurt nadomestimo s katerim koli fermentiranim mlečnim izdelkom, na primer mlekom ali kefirjem. Na splošno, če zjutraj nimate časa dolgo stati pri štedilniku, pa si želite zdrav in obilen zajtrk, si poglejte ta recept. Preprosto, okusno, raznoliko, zadovoljivo.
Oglejte si tudi, kako kuhati leni ovseni kosmiči v kozarcu datljev.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 165 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut za kuhanje in čez noč za infuzijo
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Otrobi - 1 žlica
- Med - 1 žlica
- Jogurt - 200 ml
Korak za korakom kuhajte ovsene kosmiče v kozarcu z jogurtom, medom in otrobi, recept s fotografijo:
1. Poiščite priročno posodo za en obrok. Kozarec majoneze z navojnim pokrovčkom bo deloval. Ovseno kašo vlijemo v posodo po vaši izbiri, ki naj zavzame polovico porcije. Ker bodo ponoči, med infuzijo, kosmiči nabreknili in povečali volumen.
2. Nato v kozarec dodamo otrobe. Lahko so kateri koli, ki vam je najbolj všeč: oves, pšenica, rž, ajda, laneno seme …
3. Nato v kozarec nalijte med ali sladkor. Jed lahko posladkate tudi z marmelado, marmelado, marmelado …
4. Ohlajen jogurt prelijte po hrani, posodo napolnite do vrha.
5. Kozarec tesno zaprite s pokrovom.
6. Posodo pretresite v vse smeri, da se živila enakomerno premešajo. Ovsene kosmiče v kozarcu jogurta, medu in otrobov čez noč pošljite v hladilnik, da nabreknejo. Zjutraj odklenite posodo in lahko začnete degustacijo. Običajno ta zajtrk jemo hladen, vendar ga lahko v mikrovalovni pečici segrejete na želeno temperaturo.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati leni ovseni kosmiči.
