Bi radi pripravili okusen, a lahek zajtrk? Ovsene kosmiče naredite v vodi s suhim sadjem. Obilna in zdrava hrana za vse ljubitelje kaš! Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Kaša je čudovita jed za zajtrk. Pravilno kuhano viskozno kašo je treba hraniti na krožniku z drsnikom in ne zamegliti. Danes bomo za zajtrk pripravili viskozno ovseno kašo v vodi s suhim sadjem. V tem receptu kosmičev ne kuhamo v vodi, ampak jih kuhamo s suhim sadjem v vreli vodi. Izkazalo se je, da je zelo hranljiva in okusna kaša za zajtrk ali popoldanski čaj. Če pa ste ljubitelj redkejših ovsenih kosmičev, potem vzemite več vode. Suho sadje daje jedi sladko -kiselkast okus in dodatno hranilno vrednost. Ovsene kosmiče lahko kuhate na različne načine, vendar z dodatkom vaših drugih najljubših sestavin. Na primer, najpogostejši dodatek so rozine. Z njim je jed tudi okusna in zdrava.
Poleg okusa jedi ima ovsena kaša številne uporabne lastnosti. Glavna je normalizacija želodca in črevesja. Njegova uporaba bistveno pomaga izboljšati stanje kože, las in nohtov. Pomirja živčni sistem, čisti telo toksinov in toksinov, odstranjuje holesterol z žolčem in normalizira raven glukoze v krvi. Ovsena kaša pospeši presnovo, izboljša elastičnost kože in moč vezivnega tkiva. Ovsena kaša je koristna pri zdravljenju razjed in gastritisa. Izboljša apetit in preprečuje zaprtje in drisko. In to ni celoten seznam zdravilnih lastnosti. Zato čim pogosteje uživajte to okusno, zdravo in enostavno pripravljeno jed.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 95 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 7 minut
Sestavine:
- Instant ovseni kosmiči - 75 g
- Med - 1 žlica ali po okusu
- Suhe marelice ali drugo suho sadje (slive, rozine, datlji, fige) - 15-20 g
- Pitna voda - za kuhanje na pari
Korak za korakom kuhajte ovsene kosmiče v vodi s suhim sadjem, recept s fotografijo:
1. Izberite priročno globoko posodo, v kateri boste kuhali kašo. Vanj vlijemo ovsene kosmiče. Marelice operemo, posušimo, narežemo na poljubno velike kose in dodamo v skledo z žiti.
2. Živila prelijemo z vrelo vodo, tako da jih pokrije 1 prst višje. Potem bo kaša debela. Če vam je všeč tekočina, dvakrat podvojite količino vode. Ovseno kašo pokrijemo s pokrovom in pustimo stati 5 minut, da nabrekne in se razširi. Ko so ovseni kosmiči v vodi s suhim sadjem pripravljeni, dodajte žlico medu in premešajte. Medu ne morete kuhati z vrelo vodo, sicer bo izgubil vse zdravilne lastnosti. In če med povzroča alergije, ga zamenjajte s sladkorjem ali vašo najljubšo marmelado. Jed lahko postrežemo toplo ali ohlajeno.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče s sadjem.
