Bodybuilder iz zlate dobe bodybuildinga je pripravljen z vami deliti 4 skrivnosti, kako zgraditi velike in vidne mišice. Večina ljudi ima velike težave z disciplino pri gradnji svojega telesa. Čeprav se sliši paradoksalno, imata športnik in navadna oseba enako stopnjo samodiscipline.
Edina razlika je v navadah. Če se je poklicni športnik navadil na nenehne treninge, pravilno prehrano in spoštovanje dnevne rutine, potem je oseba, ki vodi pasiven življenjski slog, preprosto po navadi ničesar ne početi. Posledično imajo prvi lepo atletsko postavo, drugi pa jim zavidajo in še naprej gledajo televizijo s hamburgerjem.
Situacija se lahko spremeni le, če si postavite določen cilj in se mu začnete približevati. Danes se lahko seznanite z nasveti znanega bodybuilderja in z Lee Labrado naredite prve 4 korake do velikih mišic v bodybuildingu.
Nasveti Lee Labrade za nadobudne športnike
Če želite spremeniti svoje telo, morate spremeniti svoj odnos do življenja. Tu so štirje nasveti, ki vam bodo pomagali narediti prve korake k atletskemu in lepemu telesu.
Narediti načrt
Najprej potrebujete cilj in načrt, kako ga doseči. V zvezek zapišite, kaj želite doseči, in navedite rok za rešitev težave. Ne bi si smeli postavljati globalnih ciljev. Kratkoročno bi morali biti dosegljivi. Na primer, v dveh mesecih moram porabiti 4 kilograme maščobe.
Ugotovite, kaj vas morda ovira pri načrtu
Ko si postavite cilj, morate opredeliti nekaj svojih navad, ki bi lahko vplivale na nalogo. Recimo, da preskočite obroke, ker nimate dovolj časa (ni želje) za kuhanje zdrave hrane. Navajeni ste izklopiti alarm in iz tega razloga nenehno zamujate s polnjenjem. Nenehno pozabljate na športne dodatke. Prekinite svojo dnevno rutino, ker pozno gledate televizijo ali ostanete na internetu.
Takšnih razlogov je lahko veliko in izbrati morate najpomembnejše.
Slabe navade zamenjajte z dobrimi
Ko ugotovite slabe navade, jih zamenjajte z dobrimi. V zvezi z našim primerom je treba določiti čas, ko boste sami kuhali hrano, imeli budilko prižgano, šli spat ob strogo določenem času in naredili načrt uporabe športne hrane.
Seznam dobrih navad imejte pred očmi
Da se ne bi vrnili k starim negativnim navadam, morate na vidno mesto obesiti seznam dobrih navad. V nasprotnem primeru se boste po nekaj dneh vrnili na staro.
Seveda je zelo težko spremeniti način življenja. Na dobre navade se je težko navaditi, vendar je z njimi zelo enostavno živeti. Nasprotno velja za slabe navade. Nove navade se lahko v vaši podzavesti ukoreninijo že po enem mesecu ali več, toda ko se to zgodi, se bo vaše življenje spremenilo na pozitiven način. Ko se boste lotili vadbe, se boste najverjetneje počutili nelagodno. Čez nekaj časa pa boste uživali v procesu usposabljanja. Če v ogledalu opazujete, kako se vaša postava spreminja in postajate lepši, se bo motivacija povečala. Po tem pouka ne boste več zamudili brez dobrega razloga. Vsako podjetje se sprva izkaže za težko in bodybuilding ni izjema.
Več o usodi in karieri Lee Labrad v tem videu:
