Ne marate samo ovsenih kosmičev? Skuhajte ga z bananami in medom. To je okusen in zelo zdrav, hranljiv zajtrk za vso družino, ki vas bo napolnil z zdravjem, živahnostjo in energijo za ves dan.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Ovsena kaša je priljubljena v Angliji in se najpogosteje zaužije za zajtrk. Vedno so imeli za enega najbolj zdravih jutranjih obrokov. Danes obstaja veliko različnih receptov za pripravo ovsenih kosmičev. Zato lahko vsak dan eksperimentirate z žiti in si privoščite nove okusne zajtrke. Poleg tega je lahko takšna kaša ena od sestavin, ki so vključene v dietni meni. Če ohranite postavo ali želite shujšati, potem je ta obrok samo za vas, saj to bo vedno odličen začetek novega dne.
Danes bomo v vodi kuhali ovsene kosmiče. Toda kljub dejstvu, da kosmiči niso kuhani v mleku, se bo kaša izkazala za precej aromatično in okusno. Banana, cimet in med popestrijo okus zajtrka, zaradi česar je neprekosljiv. Poleg tega je mogoče sadje ves čas spreminjati in jih uporabljati glede na letni čas. Na primer, kivi, borovnice, jagode, maline itd. Vendar pa vse, kar vam je všeč. Obrok lahko popestrite tudi z orehi, čokolado, kokosom, semeni in drugimi dobrotami.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 145 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 150 g
- Banana - 1 kos.
- Med - 1 žlica ali po okusu
- Mlet cimet - 0,5 žličke
Kuhanje ovsene kaše z banano in medom
1. Ovsene kosmiče damo v globoko posodo, zalijemo z vrelo vodo, pokrijemo s krožnikom in pustimo stati 5 minut, da nabrekne. Če uporabljate dodatne kosmiče, jih morate kuhati na štedilniku v ponvi. Čas kuhanja je naveden na embalaži proizvajalca.
2. Medtem olupimo banano in jo razdelimo na pol. Polovico narežite na 3 mm okrogle rezine in med serviranjem pustite, da okrasi. Drugi del dajte v skledo in z vilicami pretlačite do kašne konsistence.
3. Dodajte banani masi med in cimet. Po okusu lahko dodate še kakšen izdelek.
4. Zmes banan dobro premešajte, dokler ni gladka. Okusite in po potrebi dodajte več medu. Do takrat bo vaša ovsena kaša nabrekla, postala nasičena z vlago, postala mehka in podvojila prostornino.
5. Ovsene kosmiče damo v skledo bananine kaše.
6. Hrano premešajte, da se enakomerno porazdeli.
7. Kašo položite na servirni krožnik, na vrhu okrasite z rezinami banane in postrezite. Poleg tega lahko na vrhu po želji naribate čokoladne žetone ali potresete s sesekljanimi oreščki.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z bananami, medom in oreščki.
