Ste zjutraj vajeni tradicionalnih ovsenih kosmičev? Popestrite svoj dnevni obrok s sladkimi in okusnimi ovsenimi kosmiči s črnim ribezom, orehi in medom. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Ovsena kaša je preprosta in zelo hitra jed za popoln zajtrk. Ovsena kaša upravičeno velja za enega najbolj zdravih in cenovno ugodnih izdelkov. Le redkim se zdi okusno, pri tem pa pozabljajo, da se odlično poda k številnim izdelkom. Da bo kaša okusnejša, jo pripravljajo z različnimi živili. Dodajte vse sadje, jagode, oreščke, lanena semena, med, sladila … tiste izdelke, ki so na voljo doma. Z dodajanjem dodatnih sestavin v ovseno kašo lahko razkrijete in izboljšate okus kosmičev in pripravljenih jedi.
Danes bomo izdelovali ovsene kosmiče s črnim ribezom, orehi in medom. Ta recept je še posebej primeren za surove prehrane, vegetarijance, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, in ljubitelje vsestranske hitre hrane. Naravni plodovi so najvarnejša sladila, pravo skladišče vitaminov in mineralov. Oreh je visoko kaloričen izdelek, zadrži do 70% hranil, zato morate spremljati njihov delež. To "kašo iz sadja in oreščkov" dopolnjuje med, ki nadomešča sladkor in služi kot naravno sladilo.
Oglejte si tudi, kako narediti ovsene kosmiče s skuto.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 115 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Instant ovseni kosmiči - 75 g
- Orehi - mala ghmenya
- Med - 1 žlica
- Črni ribez - malo zhmenya
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev s črnim ribezom, orehi in medom, recept s fotografijo:
1. Ovsene kosmiče vlijemo v krožnik.
2. Kosmiče prelijemo z vrelo vodo, tako da jih voda pokrije 1, 5 prstov višje.
3. Ploščo zaprite s pokrovom in pustite 5-7 minut, da kosmiči nabreknejo, vpijejo vso vodo in se razširijo.
4. Nato jim dodajte med. Uporabite lahko katero koli sorto medu, vendar je priporočljivo uporabiti tekočo konsistenco. Pomembno je povedati, da ga ne smete dodajati neposredno med pripravo ovsenih kosmičev, ker med toplotno obdelavo izgubi vse uporabne lastnosti. Zato ga dodajte rahlo ohlajeni kaši.
5. Hrani dodajte črni ribez. V receptu uporablja zamrznjeno. Ni vam treba odmrzniti. Ovsena kaša se bo zaradi izpostavljenosti vroči temperaturi hitro stopila. Sveže jagode operemo in osušimo s papirnato brisačo.
6. Hrano dobro premešajte.
7. Ovsene kosmiče potresemo s črnim ribezom in medom s sesekljanimi orehi in postrežemo. Po želji lahko oreščke predhodno ocvrete v čisti in suhi ponvi ali jih posušite v pečici.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati ovsene kosmiče z bananami, medom in oreščki.
