Recept po korakih za ovsene kosmiče z banano za pravilno prehrano: seznam sestavin in priprava okusnega zdravega zajtrka po korakih. Video recepti.
Ovsena kaša iz banane je zanimiva različica jajčne omlete z dodanimi ovsenimi kosmiči. Ta jed je odlična za zajtrk, saj bogata z beljakovinami, vlakninami in vitamini. Hitro poteši lakoto in se počuti sito do kosila. Pripravljen je v dobesedno petih minutah, zato vam zjutraj ne bo vzel veliko dragocenega časa.
Jajčna omleta z mlekom ne potrebuje opisa, saj vsi poznajo njen okus že od otroštva. Lahko ga kuhamo tako v pečici kot v ponvi. V zadnji različici se izkaže veliko hitreje.
Zdrav dodatek tej priljubljeni jedi je instant ovsena kaša. Predhodno jih ni treba kuhati ali kuhati na pari.
V tem receptu bomo naredili ovsene kosmiče s sladko banano. Če želite to narediti, ne pozabite dodati sladkorja v prahu, vaniljev sladkor pa ni obvezen.
Za povečanje hranilne vrednosti in uporabnosti predlagamo, da iz sadja in jagodičja naredite bananin nadev in okras. Seveda lahko dodate marmelado, marmelado, karamelo, kondenzirano mleko, oreščke in suho sadje. Izberite želeno možnost.
Zato vam predstavljamo zelo preprost recept s fotografijo ovsenih kosmičev z banano kot osnovnim, a zdravim zajtrkom.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 122 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Jajce - 2 kos.
- Ovsena kaša - 2-3 žlice
- Mleko - 30 ml
- Banana - 1 kos.
- Sladkor - 1 čajna žlička
- Rastlinsko olje - 1/2 žličke
Korak za korakom kuhajte ovsene kosmiče z banano
1. Preden pripravite ovsene kosmiče z banano, naredite osnovo za omleto. Če želite to narediti, jajce združite z mlekom in stepite z metlico.
2. Nato dodajte instant ovsene kosmiče. Mešajte, tako da se ovsena kaša enakomerno razporedi po jajčni mešanici.
3. Pekač namastimo z rastlinskim oljem. Ne nalijte ga preveč, da ne pokvari okusa in da jedi postane preveč mastna. Dovolj je, da vzamete 0, 5-1 žličke, da površino rahlo obdelate.
4. Nato izlijemo jajčno mešanico. Lahko se pokrije s pokrovom. Pražite 3-4 minute. Ni vam treba obračati, dobro se bo speklo.
5. Ko je pripravljeno, vzemite iz pekača. Banano narežemo na tanke rezine in namažemo na polovico palačinke.
6. Zložite na polovico, polnjenje pa zaprite z drugo polovico. In ker morate ovsene kosmiče z banano narediti ne le okusne in zdrave, ampak tudi okusne, na vrhu okrasimo z rezinami banan in nekaj jagod, sadja ali oreščkov.
7. Krepka in zdrava ovsena kaša z banano PP je pripravljena! Če želite, mu lahko dodate sladkarije, tako da jih potresete s karamelo, kondenziranim mlekom, medom ali potresete s sladkorjem v prahu in cimetom.
Oglejte si tudi video recepte:
1. Ovsena kaša z banano v 5 minutah
2. Ovsena kaša je zdrav zajtrk
