Ugotovite, kateri je najboljši čas v letu za izgubo telesne maščobe. Pozimi se stopnja proizvodnje serotonina močno zmanjša, medtem ko se kortizol, nasprotno, poveča. V takšni situaciji je zelo enostavno pridobiti odvečno težo. Zelo pogosto ljudje želijo vedeti, kdaj je najbolje shujšati pozimi ali poleti. Če ste pravilno sestavili svojo prehrano, lahko kadar koli ohranite potrebno telesno težo. Za učinkovitejše hujšanje pa je vredno razmisliti o naravnih bioritmih. Ne kadar koli v letu se telo hitro loči od nakopičene maščobe.
Kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti: ob upoštevanju bioritmov telesa
Oseba se lahko glede na letni čas počuti drugače. To je posledica bioritmov in o tem bi morali izvedeti, če se želite učinkovito boriti proti maščobam. Ko se odločate, kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti, bodite pozorni na to, zdaj pa vam bomo povedali vse o sezonskih bioritmih.
- Zima. V hladnem vremenu se metabolizem upočasni, pretok krvi se zmanjša, zmanjša se tudi delovanje prebavnega sistema. Posledično se v telesu kopičijo toksini in lahko, kar se pogosto zgodi, pridobimo nekaj kilogramov odvečne teže. Dovolj je, da si pri prehrani dovolite najmanjšo svobodo in telo bo to zagotovo izkoristilo za kopičenje maščob. Pozimi morate pozorno spremljati energijsko vrednost vaše prehrane.
- Pomlad. Telo se začne prebujati, vendar se posledice zimskega obdobja še vedno čutijo. Zaradi pomanjkanja vitaminov se kakovost las, kože in nohtov poslabša. Pomladne razmere poslabšajo prehlad, motnje spanja in visoka razdražljivost.
- Poletje. Vsi sistemi delujejo čim bolj nemoteno, če ni bolezni. Endokrini, žilni, prebavni sistem, srčna mišica in možgani so v odličnem stanju.
- Jesen. Zunaj postane hladneje, dnevne svetlobe pa se zmanjšujejo. Narava se pripravlja na mirovanje, telo pa je v podobnem stanju in začne postopoma prehajati v način varčevanja z energijo.
Odgovor na vprašanje, kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti, je v bioritmih in značilnostih vedenja telesa v različnih letnih časih. Če pa želite upoštevati vsa pravila, se lahko maščobe kadar koli znebite. Sezona v tej zadevi je odvisna le od tega, koliko truda morate vložiti v rešitev težave.
Kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti: boj proti odvečni teži
Kako pravilno shujšati pozimi?
Nekje konec jeseni telo reorganizira svoje delo in se poskuša pripraviti na prihajajoče hladno vreme, za to pa pridobi maščobne zaloge. Če želite shujšati v tem letnem času, morate iz prehrane izključiti živila, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, škrob in maščobe.
Če jeseni jeste visokokalorično hrano, potem pod toplim puloverjem morda ne boste opazili, kako se je povečala vaša telesna teža. Bodite prepričani, da spremljate svojo prehrano in ne dovolite svoboščin v svoji prehrani. Priporočamo, da ženske pri jesenskem hujšanju upoštevajo tudi menstrualni ciklus. Prva faza cikla je najboljši čas za rešitev problema.
V tem času se apetit zmanjša in telo bolj aktivno uporablja maščobne celice. Nekaj nasvetov za učinkovit boj proti maščobam jeseni:
- Jejte več juh, saj ne le odlično potešijo lakoto, ampak tudi ogrejejo vaše telo.
- Jejte več zelenjave, rib in mesa, slednje pa je treba kuhati na pari ali kuhati.
- Za izboljšanje delovanja prebavnega sistema v prehrano vnesite več otrobov.
- Za povečanje hitrosti presnovnih procesov si privoščite tople kopeli s soljo.
- Ne pozabite na pomen vode, ki lahko pospeši presnovo.
Kako izgubiti težo spomladi?
Spomladi se je najbolje znebiti odvečne teže s pomočjo beljakovinskih spojin in zelenjave. Spomladi bi morali razmisliti o svoji postavi, saj je poletje že blizu. Ne omejujte se pri prehrani, ker telo pozimi ni prejelo vseh hranil, ki jih potrebuje. Da bi vaš imunski sistem deloval čim bolj aktivno in da bi koža in lasje izgledali odlično, morate zagotoviti, da se v telo vnesejo vsa mikrohranila. Dnevne ure se povečujejo, kar vodi v pospešitev proizvodnje serotonina, vendar se izločanje kortizola zmanjša. Posledično se vam apetit zmanjša in želite voditi bolj aktiven življenjski slog. Ne omejujte se na to in se obvezno odpravite na dolge sprehode, saj je pomlad eden najlepših letnih časov v letu. Vaša pomladna prehrana mora biti bogata z živili, bogatimi z beljakovinami. Zaradi tega je obvezno piti veliko vode.
Kako shujšati poleti?
Če odgovorimo na vprašanje, kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti, je treba priznati, da je to bolje storiti v topli sezoni. Mnoge ženske so to videle iz lastnih izkušenj. V telesu se presnovni procesi odvijajo z največjo hitrostjo, na trgu je velika izbira sadja in zelenjave in ste zelo aktivni. Vsi ti dejavniki ustvarjajo izjemno ugodno ozadje za boj proti maščobam.
Kako shujšati jeseni?
Jeseni morate zmanjšati količino zaužite beljakovinske spojine, da se izognete visoki zastrupitvi telesa. Jeseni je priporočljivo uporabljati programe dietne prehrane z zelenjavo, zaradi velikega števila teh izdelkov pa bo to precej enostavno. Še naprej bodite zelo aktivni, da preprečite dramatično upočasnitev presnove.
Ker se trajanje dnevnih ur zmanjšuje, spremljajte svoje razpoloženje, ker serotonina proizvaja vedno manj. Poskusite najti največje število pozitivnih trenutkov v svojem življenju. Tako je odgovor na vprašanje, kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti, nedvoumen - v topli sezoni. Vendar pa morate v vsakem letnem času spremljati svojo prehrano, da vam pozneje spomladi ne bo treba razmišljati, kako se znebiti velikega števila odvečnih kilogramov.
Kako hitro shujšati?
Da se ne boste sami odločali, ko si odgovorite na vprašanje, kdaj je bolje shujšati pozimi ali poleti, si vsaka ženska prizadeva, da se čim prej znebi odvečnih kilogramov. V tem ni nič zapletenega, pomembno je le, da vse naredimo pravilno. Ne uporabljajte strogih dietnih programov prehrane, saj se dolgoročno ne bodo mogli znebiti maščobe.
Zavedati se morate, da na stopnjo lipolize vplivajo različni dejavniki, zato jih je treba upoštevati. Poleg tega morate shujšati z določeno hitrostjo, da ne izgubite mišične mase. S pravilnim pristopom k poslu se lahko v enem mesecu znebite približno štirih ali petih kilogramov. Če se odločite izgubiti 10 ali več kilogramov v 30 dneh, potem ne bo nič. Pogovorimo se o živilih, ki vam lahko pomagajo pri izgubi maščobe.
- Orehi - to so zelo zdravi izdelki, na primer arašidi pomagajo pospešiti presnovo.
- Jagode in sadje - zahvaljujoč veliki količini rastlinskih vlaken boste lahko obvladali občutek lakote. Poleg tega bodo s pomočjo sadja in jagodičja v telo dobavljena vsa mikrohranila.
- Zelenjava - vsebujejo tudi rastlinska vlakna in mikrohranila.
- Suho sadje - so sposobni hitro nasičiti, vendar vsebujejo veliko količino sladkorja, zato jih ne priporočamo v velikih količinah.
- Žita - odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov in s tem energije. Ta živila oskrbujejo telo z vitamini in minerali ter normalizirajo prebavni sistem.
- Začimbe - s pomočjo pekočih začimb lahko znatno pospešite presnovne procese, očistite kri in povečate tudi zaloge energije.
- Ohlajena tekoča hrana - telo je sposobno predelati katero koli hrano le pri določeni temperaturi. Če ne ustreza zahtevanemu, mora porabiti dodatno energijo za ogrevanje (hlajenje).
Za hujšanje vam ni treba močno omejevati prehrane, še bolj pa stradati. Če želite rešiti nalogo, morate v primerjavi s porabljeno porabiti le manj energije. Če je indikator energetske vrednosti prehrane precej enostavno izračunati, potem pogosto nastanejo težave s količino energije, porabljene čez dan.
Tukaj je nekaj grobih vrednosti, ki jih lahko uporabite pri sestavi prehrane:
- Nizka aktivnost čez dan - poraba energije je približno 1200 kalorij, v takšnih razmerah pa je zelo težko shujšati.
- Tiho pisarniško delo z nizko telesno in duševno aktivnostjo - dnevna poraba energije je približno 1800 kalorij.
- Visoka telesna in duševna aktivnost - poraba energije čez dan je približno 2200 kalorij.
Poleg pravilno oblikovane prehrane za hitro hujšanje morate povečati telesno aktivnost. Vendar za to ni treba obiskati telovadnice, saj je lahko preprost sprehod tudi izjemno učinkovito orodje v boju proti odvečni teži. Vendar je glavni pogoj tukaj pravilnost. Če so vaše športne dejavnosti začasne, potem od njih ne bo koristi. Ko se odločite shujšati, morate spremeniti način življenja, ne le prehrane.
Kdaj je najboljši čas za hujšanje, si oglejte naslednji video:
