Korak za korakom recept za ovsene piškote z banano brez moke in jajc: seznam izdelkov in odtenkov priprave enostavne in zdrave sladice. Video recepti.
Ovseni kosmiči iz banan brez moke in jajc so zelo enostavna za pripravo, okusna in zdrava nemastna sladica. Takšno jed lahko uvrstimo med dietne, saj na seznamu sestavin ni težke hrane. Nasprotno, vsebuje visoko hranljive prehrambene izdelke.
V ospredju so ovsene kosmiče, znane po svojih koristih za prebavo in presnovo energije v telesu. Mnogi nutricionisti prav s tem izdelkom priporočajo začetek dneva. Za ta recept lahko vzamete tako cele kot zdrobljene. Toda v obliki moke ovsena kaša ni povsem primerna, ker rezultat bi moral biti kepast piškotek in ne gladko pečene palačinke.
Za okrepitev sladice, da bo slajša, dodajte banano, med in rozine. Sezamova in lanena semena bodo izboljšala okus. Zahvaljujoč uporabi cimeta piškotki pridobijo svetlo, očarljivo aromo.
Nadalje podroben recept za ovsene piškote z banano brez moke in jajc s fotografijo vsake stopnje priprave.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 325 kcal.
- Obroki - 5
- Čas kuhanja - 30 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 180-200 g
- Zrela banana - 1 kos.
- Rozine - 50 g
- Lanena semena - 1 žlica
- Sezam - 1 žlica
- Rastlinsko olje - 10 ml
- Cimet - 1 čajna žlička
- Pecilni prašek - 1 žlica
- Med - po okusu
Postopno kuhanje ovsenih piškotov iz banane brez moke in jajc
1. Rozine najprej prelijemo z vrelo vodo, da se navlažijo in popolnoma razkrijejo svoj okus v sladici.
2. Nato zrelo banano spremenite v pasto. Za to lahko uporabite vilice ali mešalnik.
3. Dodajte lanena in sezamova semena, cimet in pecilni prašek.
4. Rozine precedimo in jih skupaj z ovsenimi kosmiči in medom dodamo v testo.
5. Mešamo, da dobimo homogeno, rahlo lepljivo maso. Dodajte nekaj rastlinskega olja.
6. Na pekač položite list papirja za peko. Iz testa razvaljajte kroglice. Če se zelo drži, potem dlani predhodno navlažite z vodo. Praznine razporedimo na pekač.
7. Pritisnite vsak piškotek z dnom kozarca, da postane raven.
8. Damo za peko v pečico, ogreto na 200 stopinj, za 20 minut. Če želite, da sta obe strani rožnati, se lahko po 15 minutah obrnete in pripravite. Ali pa, ko so pripravljeni, piškote postavite za 2-4 minute pod zgornji žar.
9. Dietni ovseni piškoti z banano brez moke so pripravljeni! Za zajtrk ga postrežemo s čajem, kavo ali sokom.
Oglejte si tudi video recepte:
1. Pusti piškotki z banano in ovsenimi kosmiči
2. Bananine ovsene kaše v 15 minutah
