Po končanem tečaju steroidov rezultati začnejo padati. Ta članek vam bo pokazal, kako zgraditi proces usposabljanja za zmanjšanje izgub. Po zaključku steroidnega cikla pride do zmanjšanja mišične mase in rezultatov moči. Izgube pa lahko zmanjšate tako, da prilagodite program usposabljanja. V tem članku bodo športniki našli odgovore na vprašanja: zakaj se to zgodi in kako trenirati po tečaju steroidov.
Spremembe po jemanju steroidov
O pravilnem izhodu iz steroidnega cikla za zmanjšanje izgube je bilo napisanih veliko člankov. Vendar pa je zelo redko opisati ustrezno usposabljanje med odmorom od anaboličnih zdravil. Omeniti velja, da je to enako pomembno kot pravilno opraviti tečaj.
Na splošno je priporočljivo, da vadite manj pogosto in manj intenzivno. S tem se lahko strinjamo, vendar je za vsakega koncept "manj pogosto in manj intenzivno" drugačen. Danes se boste naučili, kako v tem obdobju pravilno sestaviti svoj program usposabljanja. Vsa priporočila so posplošene izkušnje velikega števila profesionalnih športnikov.
Takoj je treba reči, da se vračanju po steroidnem tečaju ni mogoče popolnoma izogniti in to je treba jemati kot samoumevno. Pomembno je tudi omeniti, da bolj ko je športnik bolj izkušen v smislu rutinskih treningov in "kemično", bo močnejši odmik. Začetnik je vedno navdušen nad rezultati prvih steroidnih ciklov in dela velike načrte. Vendar pa bo po vsakem novem tečaju povratek vse močnejši. Ta članek bo predvsem koristen za tiste, ki se držijo klasične sheme vodenja anaboličnih ciklov, izvajajo dva ali tri tečaje med letom, ki trajajo nekaj mesecev. Preden nadaljujete z vprašanjem, kako trenirati po jemanju steroidov, bi morali ugotoviti, kaj je razlog za ostre povratke po prenehanju jemanja zdravil. Glavna napaka pri tem je kortizol, glukokortikoidni hormon, katerega raven po tečaju je precej visoka.
Ta hormon je glavni katabolični v telesu. Hkrati je postal tudi glavni tekmec anaboličnih hormonov, testosterona, insulina in GH. Ko je oseba pod stresom, se kortizol aktivno proizvaja v nadledvičnih žlezah, ki iz njih teče v kri. Razgrajuje glikogen, zaloge maščob in beljakovinske spojine, ki nato potujejo v jetra. Tam se razgradijo v glukozo, ki jo telo porabi za gorivo.
To je glavna naloga kortizola - telesu zagotoviti energijo. Močnejši kot je stres, več kortizola se sintetizira. V tem procesu sta za športnike najbolj neprijetna dejstva dve točki:
- Izboljšajo se katabolični procesi v mišičnih tkivih, zaradi česar se aminokislinske spojine pretvorijo v glukozo.
- Odpornostni trening za telo je stres, ki sproži sintezo kortizola.
Posledično tečaji v telovadnici ne morejo zagotoviti le rasti mišične mase, ampak tudi povzročiti njihovo uničenje. Zaradi tega visokointenzivni trening po prekinitvi steroidnega cikla vodi do močnega nazadovanja. Ne pozabite tudi, da pri delu z največjo težo in s poudarkom na negativni fazi pride do mikropoškodb vlaken mišičnega tkiva. Obnoviti se morajo ravno v trenutku, ko v telesu nastane visoko katabolično ozadje.
Nedvomno bo športnik z vsakim takim treningom vse bolj izgubljal maso. Zato je bolje, da mesec dni po zaključku tečaja ne telovadite. Glavni razlog za visoke ravni kortizola v telesu je sposobnost anaboličnih steroidov, da se vežejo na receptorje za kortizol. Tako blokira razvoj katabolnih procesov. Zaradi tega katabolični procesi niso tako intenzivni.
Telo pa si v vsem prizadeva za ravnovesje. Ko je odkril, da sintetiziran kortizol ne more voditi do želenega rezultata (za povečanje reakcij glukoneogeneze zaradi katabolizma maščob in beljakovinskih spojin), začne proizvajati hormon v še večjih količinah. Raven hormona se znatno poveča in katabolizem ne poteka intenzivno le zaradi steroidov. Ko je cikel zaključen, je androgenov vse manj in kortizol začne aktivno sodelovati s svojimi receptorji. To stanje traja vsaj en mesec. Estri testosterona najbolje delujejo z receptorji za kortizol. Pri njihovi uporabi se doseže minimalna raven kataboličnih reakcij v telesu. To je povezano z močnimi odkloni po zaključku tečaja. Seveda se lahko uporabijo tudi drugi steroidi, kot so trenbolon, turinabol ali stanozol. Toda njihova uporaba zahteva izdelane programe usposabljanja in prehrano.
Pomembno si je zapomniti, da bo telo pri uporabi nizko androgenih steroidov pozneje upoštevalo vsako metodološko ali prehransko napačno izračun.
Gradnja procesa usposabljanja po tečaju steroidov
Na podlagi rezultatov številnih študij je mogoče trditi, da se pri nadpovprečni intenzivnosti za več kot 30 minut raven kortizola dvigne. Poleg tega lahko to povečanje doseže 500% normalnega. Prav tako se v krvi poveča vsebnost adrenalina in norepinefrina, ki imata katabolne lastnosti. Hkrati se zmanjša vsebnost insulina in testosterona.
Med okrevanjem se sinteza testosterona najprej dvigne na raven, ki je višja od ravni pred vadbo, nato pa pade na normalno. Toda v tem času je raven kortizola že visoka in se bo med treningom povečala. Na tečaju steroidov se na to nihče ne ozira, saj je bilo ustvarjeno umetno ugodno okolje za usposabljanje, ki pa po zaključku tečaja izgine.
Tako pridemo do vprašanja: kako trenirati po tečaju steroidov? Vadba mora biti strukturirana tako, da telesna aktivnost ne prispeva k zvišanju ravni kortizola, ki ga je v krvi že po koncu cikla veliko. Tu sledi priporočilo "manj pogosto in manj intenzivno". Omeniti velja tudi, da se sinteza kortizola začne ne takoj po začetku lekcije, ampak po določenem času. Najprej telo poskuša prihraniti vire.
Kaj lahko v priporočilih pomeni "manj". V praksi to pomeni zelo malo. Ko športnik običajno naredi 10 pristopov v vaji, potem je treba po tečaju to število zmanjšati na pet, hkrati pa je treba tudi število ponovitev prepoloviti. Delati je treba brez napora. Obstaja druga možnost, ko se izvede en pristop, vendar z največjim možnim številom ponovitev. Vaja bo obsežnejša, vendar se sinteza kortizola ne bo pospešila.
Prav tako morate povečati premore med pristopi. Ta nastavitev je zelo podobna prvi stopnji cikla moči, ki se uporablja pri powerliftingu. To se zgodi po koncu tekmovalnega ali vadbenega cikla, ko športniki zmanjšajo delovne uteži v glavnih vajah za polovico in z njimi opravijo 5 do 8 ponovitev. V tem obdobju mnogi športniki zaključijo tečaje steroidov in jih ponovijo pred začetkom tekmovanja ali pred vrhuncem svojega cikla moči.
Zato se je treba po koncu tečaja odreči največjim obremenitvam. Dejansko prej z lahkim treningom in uporabo drog ni mogoče doseči zastavljenih ciljev. Toda pri majhnih in ne zelo dolgih obremenitvah športniki ne bodo opazili upada moči in zmogljivosti.
Mnogi športniki po končanem tečaju združujejo obe shemi treninga. Takšne obremenitve so povsem dovolj, da ohranijo svojo obliko. Na koncu je vredno priznati, da visoke ravni kortizola po zaključku tečaja niso edini razlog za odmik. Športnik mora pri odločanju, kako trenirati po jemanju steroidov, razumeti, da je anabolično ozadje med ciklom bistveno višje, kot ga je mogoče doseči z naravnimi hormoni. Preprosto ni mogoče v celoti ohraniti vsega, kar je pridobljeno z naravno sintezo testosterona v količini 40 miligramov med tednom. Dejansko je med tečajem ta številka znašala približno 1500 miligramov.
Zato je treba z zavrnitvijo jemanja steroidov resno prilagoditi usposabljanje, ki je bilo uporabljeno med jemanjem zdravil. Hkrati se ne smemo upati, da bo športnik z uporabo gonadotropina ali klenbuterola lahko nadaljeval z enako intenzivnostjo in glasnostjo.
V tem videoposnetku se lahko naučite, kako pravilno trenirati po tečaju steroidov, da izgubite manj mase:
[media =
