Ugotovite, kako vam bodo brazilski orehi koristili in kakšne koristi ima od orehov. Orehi so izredno koristni za telo, saj vsebujejo veliko količino zdravih rastlinskih olj, aminov in mikrohranil. Danes vam bomo povedali, kakšne koristi lahko brazilski oreh prinese v športu. Glavna razlika med brazilskimi oreščki in drugimi je njihova visoka vsebnost selena.
Česen, mandlji in pinjole so tudi viri tega mikrohranila. Vendar so vsi ti izdelki po količini selena slabši od brazilskih oreščkov. Za zadovoljevanje telesnih dnevnih potreb po selenu je dovolj, da zaužijemo le dva brazilska oreščka.
Selena ni mogoče proizvesti v telesu in mora priti le od zunaj. Zaradi slabih okoljskih razmer se količina te snovi v rastlinah postopoma zmanjšuje. To je znanstveno dokazano dejstvo in mnogi znanstveniki so zaradi teh pojavov zelo zaskrbljeni.
Živalski proizvodi v tej situaciji prav tako ne morejo pomagati, saj lahko selen dobijo le iz rastlin. Ne pozabite na toplotno obdelavo teh izdelkov, kar vodi v izgubo skoraj polovice selena, ki ga vsebuje. Ste že razumeli, da veliko ljudi primanjkuje selena in da ga je res mogoče dopolniti s pomočjo kompleksov mikrohranil. Tudi če jeste veliko sadja in zelenjave, se razmere verjetno ne bodo spremenile na bolje.
Upoštevajte tudi, da stanje poslabša dejstvo, da je selen potreben za delovanje imunskega sistema. Povsem razumljivo je, da v razmerah slabe ekologije telo zelo aktivno porabi element v sledovih. Ko se torej pogovor o koristih brazilskega oreha v športu najpogosteje spomni na možnost dopolnitve zalog selena.
Vendar to niso vse prednosti tega čudovitega izdelka. Vsebuje nenadomestljiv amin - metionin. Ta snov pomaga pospešiti in izboljšati kakovost asimilacije selena. Podrobneje se pogovorimo o tem, kakšne druge koristi od brazilskega oreha lahko pridobite v športu.
Športne koristi brazilskega oreha
Brazilski oreški poleg selena vsebujejo še veliko drugih elementov v sledovih, na primer omega-3 in 6, vitamine B, tiamin, kalij, flavonoide, železo itd. Oglejmo si glavne pozitivne učinke, ki jih ima človek pri uporabi tega izdelka.
- Sredstvo za preprečevanje razvoja onkoloških bolezni - brazilski oreh lahko poveča odpornost telesa na negativne učinke prostih radikalov, kar pomaga preprečiti razvoj malignih novotvorb.
- Okrepljen je imunski sistem - telo se lahko aktivneje upira virusnim in nalezljivim boleznim.
- Odpravlja vnetne procese.
- Izboljša se delovanje endokrinega sistema.
- Izboljša delovanje reproduktivnega sistema.
- Pospešuje se proces asimilacije mikrohranil in njegova kakovost.
- Tveganje za razvoj bolezni žilnega sistema in srčne mišice se zmanjša.
- Pospešuje se proces obnove in rasti celičnih struktur mišičnega tkiva.
- Poveča učinkovitost procesov lipolize.
- Ohranja normalno stanje nohtov, kože in las.
Po branju o pozitivnih lastnostih tega izdelka lahko sami naredite zaključke o koristih brazilskega oreha v športu. Vendar je vredno temu posvetiti več pozornosti, saj se je pri nas ta izdelek pojavil relativno nedavno in vsi ne vedo o njegovih pozitivnih učinkih na telo.
Brazilski orehi imajo visoko energijsko vrednost in sto gramov izdelka vsebuje približno 600 kalorij. Ko pa boste izdelek uporabljali v priporočenih količinah, boste imeli odlično priložnost, da shujšate, ektomorfi pa bodo lahko pospešili procese hipertrofije mišičnega tkiva.
Takoj je treba reči, da je dovolj, da čez dan zaužijete od dva do tri oreščke. To je dovolj za zadovoljevanje telesnih potreb po selenu in drugih hranilih. Opazili smo že prisotnost flavonoidov v izdelku. Te snovi sodelujejo pri številnih biokemičnih reakcijah in so tudi močni antioksidanti.
Zaradi velike količine mikrohranil brazilski oreški ne bodo le okrepili vašega imunskega sistema, ampak bodo okrepili tudi vaš imunski sistem. Povedati je treba tudi, da ima ta izdelek tudi tonične lastnosti in z njegovo pomočjo se lahko okrevate nič slabše kot s skodelico močne kave. Omenili smo že glavno prednost brazilskega oreha - visoko vsebnost selena. Ta snov je potrebna za normalno delovanje imunskega in reproduktivnega sistema. Selen tudi pomaga upočasniti razvoj malignih novotvorb.
Poleg tega selen lahko poveča spolni nagon in okrepi zdravje moških. Ta mikroelement ni nič manj dragocen za ženske, saj vam omogoča podaljšanje reproduktivne starosti. Zelo pogosto zdravniki ženskam svetujejo, naj med nosečnostjo uživajo brazilski oreh. To je posledica prisotnosti omega-3 maščob in arginina v izdelku, ki sta izredno pomembna za normalen razvoj ploda. Vendar vas še enkrat opozarjamo, da je treba izdelek porabiti v zgoraj navedeni količini in ga ne zlorabljati.
Ko govorimo o tem, kakšen brazilski oreh: koristi v športu, ugotavljamo njegovo sposobnost, da pospeši proizvodnjo rastnega hormona. Iz istega razloga je zelo uporaben za otroke, katerih telesa rastejo. Če ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo, lahko uporaba brazilskega oreha zniža koncentracijo sladkorja v krvi. To je v veliki meri posledica velike količine vitamina B1 in magnezija.
Danes se brazilski orehi vse pogosteje uporabljajo v kozmetični industriji. Vse maščobne kisline, ki jih vsebuje, so zelo koristne za kožo. Različne kreme, ki vsebujejo to orehovo olje, imajo vlažilne, proti staranju in zdravilne lastnosti ran.
Pogosto se ženske odpovejo temu izdelku takoj, ko izvejo za njegovo energijsko vrednost. Vaši strahovi so popolnoma nepomembni in s pravilno uporabo brazilskega oreha se ne boste zredili, ampak se ga, nasprotno, znebili. Zaradi velike količine polinenasičenih maščobnih kislin se ravnovesje holesterola normalizira in hitrost presnovnih procesov se poveča. Vse to pozitivno vpliva na stopnjo zmanjšanja maščobnega tkiva.
Poleg tega vam ni treba kupiti že pripravljene kozmetike, saj lahko kremo pripravite doma, če imate orehovo olje. Če izdelek zmeljete, boste dobili odličen piling. Če želite izboljšati kakovost las, morate le nekajkrat v tednu vtreti olje v korenine.
Je brazilski oreh škodljiv?
Ko govorimo o koristih brazilskega oreha v športu, je treba povedati o negativnih vidikih tega izdelka. Ni naključje, da smo vas opozorili na pravila uporabe tega izdelka. Spomnite se, da čez dan ne smete jesti največ dveh ali treh oreščkov. Glavni razlog, zakaj ne priporočamo preseganja te količine izdelka, je prisotnost majhne količine dveh radioaktivnih elementov - barija in radija.
Upoštevajte tudi, da lupina brazilskega oreha vsebuje posebno snov, imenovano aflatoksin. Lahko povzroči razvoj raka na jetrih. Vendar se lupina ne zaužije in lahko pozabite na prisotnost te škodljive snovi. Ne mislite, da je vsebnost radioaktivnih elementov v izdelku nepomemben razlog za omejevanje količine porabljenega izdelka. Čeprav je vsebnost teh snovi minimalna, je to treba upoštevati. Med drugim vam bo določena količina izdelka omogočila, da napolnite zaloge selena in drugih hranil. Ni treba zaužiti več brazilskih oreščkov. Verjetno se spomnite visoke energijske vrednosti? Še en razlog za uporabo priporočenih odmerkov.
Ko govorimo o negativnih lastnostih izdelka, se morate spomniti, da prevelik odmerek selena negativno vpliva tudi na telo. Ni pa razloga, da bi se bali brazilskih oreščkov in jih izključili iz prehrane, saj bo pomanjkanje selena močno vplivalo tudi na vaše zdravje. Če izdelek dnevno zaužijete v količini, manjši od sto gramov, kar ustreza dvema ali tremi oreščki, boste imeli izdelek le koristi. Obvestili vas bomo tudi, da vam bo vonj česna, ki izvira iz kože, povedal o prevelikem odmerku brazilskih oreščkov.
Kako izbrati pravi brazilski oreh?
Če želite, da vam bo brazilski oreh koristil v športu, morate poznati pravila za izbiro tega izdelka. Svež izdelek ima prijeten vonj in je na dotik nekoliko vlažen. Če se odločite za nakup teh oreščkov v lupini, jih morate stresati. Zelo pomembno je zagotoviti, da matice pri tem ne ropotajo.
Zaradi visoke vsebnosti polinenasičenih maščobnih kislin oreh ni mogoče dolgo hraniti pri sobni temperaturi. Priporočamo, da jih hranite v hladilniku v zaprti škatli. To je posledica dejstva, da brazilski oreh hitro absorbira tuje vonjave. V tej obliki lahko izdelek shranite približno tri mesece. Če hranite oreščke v zamrzovalniku, bo rok uporabnosti do dve leti.
Za več informacij o koristih in nevarnostih brazilskih orehov si oglejte naslednji video:
