Kaj je fitnes za obraz? S kakšnimi težavami se lahko spopade posebna gimnastika? Kako obnoviti mladost s pomočjo čudežnih vaj? Rezultati in ocene.
Face fitness je sklop vaj, ki se izvajajo za ohranjanje in ohranjanje lepote in mladosti obraza. Med treningom aktivno delujejo različne mišice, vendar nekatere potrebujejo sprostitev, druge pa napetost. Zato se priporoča profesionalen pristop - z uporabo metod, ki so že uspele dokazati svojo izvedljivost v praksi. Potem so rezultati neverjetno impresivni.
Kaj je fitnes za obraz?
Na fotografiji niz vaj za fitnes obraza
Face fitness for face velja za relativno nov, mlad sklop vaj, ki pa je hitro pridobil popularnost v različnih državah. Poleg tega obstaja več razvijalcev usposabljanja in vsak od njih ponuja svojo vizijo, kako ohraniti lepoto in mladost, jih ohraniti za več let ali celo obrniti uro nazaj - osvežite videz, če so se že pojavili prvi znaki venenja.
Po statističnih podatkih ženske na splošno ne verjamejo v čudeže. V razred prihajajo, da ohranijo stanje, ki ga že imajo. Čeprav strokovnjaki trdijo, da so fitnes vaje za obraz sposobne več. Odpravljajo namreč gube in gube, ki so se že pojavile, zategnejo področja, ki so imela čas popustiti.
Pred začetkom pouka morate razumeti ključna načela usposabljanja:
- Tako kot pri rednih telesnih vajah je pred treningom obraza potrebno ogrevanje. V tem primeru zadostujejo osnovna dejanja: ustvarite različne grimase, koristno je, da se potegnete za lase.
- Seja mora vključevati več različnih vrst vaj, saj je na obrazu veliko mišic in jih je treba uporabiti. In tudi iz razloga, ker težave ne povzroča le letargija tkiv, ampak tudi njihova hipertoničnost. Prvo je očitno, vendar na drugega ne mislijo vsi. Medtem je zelo pomembno, da mišice obremenimo, pri tem pa ne pozabimo na sprostitev. Masaža je izredno uporabna za popolno sprostitev. Zato se ga je vredno zateči, vendar le v povezavi s fitnesom za obraz.
- Če želite vrniti lepoto in mladost, izboljšati podobo, lahko razširite arzenal koristnih dejavnosti. Vaje za obraz med fitnesom obraza dopolnjuje samomasaža z vakuumskimi skodelicami. Zahvaljujoč njim je zagotovljen pretok krvi v celice, zato je rezultat veliko bolj očiten, izrazit.
Pred usposabljanjem morate razumeti trenutno obstoječe programe. Nekakšna klasika - šola Carol Magio. Vaje Ennlise Hagen so postale zelo priljubljene. Čeprav je svoje razrede imenovala obrazna joga, je imela iste cilje pomagati ženskam pri ohranjanju njihove lepote.
Super je, ko trener ne govori le o pravilih fitnesa obraza za čelo in obraz na splošno, ampak tudi o potrebi po treningu telesa kot celote. Dejstvo je, da mišice na glavi ne obstajajo samostojno, razen vratu in ramen, rok in hrbta. Zato takšne pojave, kot so zamegljen oval obraza, dvojna brada, izrazite nasolabialne gube, povzročajo tudi oslabitev tona na splošno.
Če želite resnično presenetiti s številkami v potnem listu, v nasprotju z videzom, potrebujete gimnastiko, ki vpliva na celotno telo. Vadba fitnesa za obraz skupaj s splošnimi krepilnimi vajami v resnici ne pomeni le popraviti odseva v ogledalu, ki je že nastalo, ampak tudi "obrniti uro nazaj".
Zanimivo je, da je Carol Magio v njen kompleks prišla šele potem, ko je postala žrtev neuspešne plastične operacije obraza. Čeprav je ženska sprva delala kot estetska kozmetologinja, se je odločila, da ji lahko le kirurški skalpel popravi nos. Žal njeno zaupanje ni bilo upravičeno: namesto da bi izboljšala videz, je operacija še poslabšala težavo. To je Carol spodbudilo k aktivnejšemu študiju anatomije, nato pa se je rodil njen kompleks, ki je pridobil svetovno slavo.
Zakaj je fitnes za obraz uporaben?
Velika prednost fitnesa za začetnike je, da v tem ni nič zapletenega. Za ukrepe proti staranju je dovolj, da dnevno vzamete največ pol ure. Bolje je najprej pogledati, kako obrtniki izvajajo gimnastiko: takšnih videoposnetkov je več kot dovolj. Ko večkrat ponovite za trenerjem, potem lahko vadite sami.
Začnejo 5-10 minut na dan. Kot pravijo izkušeni ljudje, morate narediti vsaj 5-10 vaj. Glavna stvar je, da na obraz vplivate na kompleksen način. V tem primeru bo očiten učinek: krepitev mišic, zmanjšanje gub in nazolabialnih gub, odprava zabuhlosti.
Še en plus fitnesa obraza zaradi gub in drugih znakov bledenja je, da zanj praktično ni kontraindikacij in starostnih omejitev. Začnete lahko vaditi za mlada dekleta.
Čeprav se dekleta pred tridesetim letom le redko zatekajo k fitnesu za veke in druga področja, strokovnjaki priporočajo vadbo za 25-letnike. V tej starosti se začenjajo neopazni procesi venenja. Poleg tega so za današnjo mladino še bolj značilni, saj mnogi vodijo pasiven življenjski slog, odvisnost od pripomočkov tudi poslabša položaj. Mimične sponke se pojavijo zelo zgodaj - osnova za pojav prvih gub in gub.
Že pri 30. letu je mogoče opaziti "vranove noge". Do 40 - oval obraza plava. Vse te pojave pa je mogoče res prestaviti, če začnete že prej skrbeti za upočasnitev negativnih procesov. Poleg tega vam osnovno polnjenje daje energijo, tudi če traja približno 15-20 minut.
Poleg tega vadba pomaga aktivirati prehrano celic, kar je samo po sebi pomembno in koristno. Zato opazimo učinek izboljšanja kože. Njegova suhost izgine, wen se absorbira, vneta območja se hitreje obnovijo. Na splošno je od zunaj vtis, da je oseba postala sveža.
Kako pravilno narediti fitnes za obraz?
Če pametno izberete fitnes vaje za konturo obraza, lahko hitro opazite vizualne spremembe. Delo poteka z mišicami, ki se tako kot mišična masa telesa prostovoljno vklopijo in tvorijo osvežen videz. V idealnem primeru morate oceniti lastne ranljivosti in zanje ustvariti kompleks. Čeprav bo koristno izvesti le nekaj osnovnih vaj, ki bodo že pomagale začeti proces pozitivne preobrazbe.
Obraz za ustnice
S starostjo se ženske neopazno navadijo, da močno stisnejo ustnice. In prej ko se pojavi takšna navada, bolj očitno se bo spremenil izraz na obrazu. Tesnost daje mračen videz, ob robu ustnic nastanejo gube, ki pustijo odtis na videzu kot celoti. Seveda je bolje, da se to ne zgodi. Toda fitnes obraza za ustnice bo pomagal ustaviti postopek. Če vztrajate, redno vadite, se bo nežna polnost vrnila, čeprav ne v enaki meri kot v mladosti.
Za sprostitev mišic ustnic lahko naredite osnovno vajo:
- Morate izbrati majhen pokrovček ali zamašek, tako da se predmet prosto prilega v usta. Konci ustnic praktično ostanejo zaprti hkrati.
- Predmet se drži z ustnicami, pri čemer se izognemo napetosti.
- Za učinkovitost je dovolj stati eno minuto.
Glavna stvar je, da se izognete stresu. Pustite, da vtikač ostane popolnoma prost in naj bodo vaše ustnice sproščene.
Obraz za čelo
Čelo je še ena ranljiva točka. Navada dvigovanja obrvi, nenehne misli o najrazličnejših težavah - vse to služi kot podlaga za nastanek gub. Za gladko površino vam ni treba iti k kozmetičarki. Če želite to narediti, vam bo v pomoč fitnes za domači obraz.
Za lepoto čela izvedite naslednjo vajo:
- Dlani so pritisnjene na čelo in jih postavljajo od obrvi do templjev.
- Nato s prsti potegnite mišico navzdol in rahlo vstran.
- Ko držite roke v istem položaju, poskušajte z uporom dvigniti obrvi.
Če med treningom obstaja napetost v zadnjem delu glave, je bolje, da komolce položite na mizo. Ta vaja se ponovi do 30 -krat. Ključna je kakovost, ne hitrost. Zato naj bo tempo počasen.
Obrazna kondicija za lica
Če se lica povesijo, je brada postala bolj masivna, neizrazito začrtana, bo pomagala fitnes obraza s kril in za dvig ovalnega obraza. V ta namen se spodnja ustnica potegne navzgor, brada pa se pogladi s prsti. Hkrati ne smete napenjati ustnic! Pomembno je tudi, da se vogali ust ne spuzijo navzdol. Dovolj je, da to vajo opravite do 5 -krat.
Kar te s starostjo še plaši, so lica. Ohlapnost prihaja od nekod. Tudi če se človek prehranjuje uravnoteženo, lepota začrtanih ličnic izgine in brez oblike ga nadomesti. Toda tudi s tem pojavom se je mogoče boriti. Obrazna kost ličnic se spreminja precej hitro in očitno z minimalnim naporom. Naslednja vaja je v pomoč.
Ustnice je treba zložiti na enak način kot pri izgovarjanju črke "O" in jih rahlo raztegniti naprej. V tem položaju ostanejo približno pet sekund, nato sledi sprostitev, vajo pa lahko ponovite še nekajkrat.
Učinek bo v primeru, ko bodo upoštevane nekatere nianse izvedbe. Občutiti je treba, kako so mišice okoli ust in nosu raztegnjene. Napetost naj bo na vseh področjih, od vogalov ust do oči.
Še ena učinkovita vadba za obraz za lica:
- Sprostite se, spustite ramena in postavite brado tako, da je vzporedna s tlemi.
- Ko odprete usta, morate zobe "objeti" z ustnicami.
- Ko ste določili ta položaj, se morate poskusiti nasmehniti - dvigniti vogale ustnic.
- Brada je potisnjena naprej in zamrzne za pol minute.
Po sprostitvi se vaja ponovi vsaj 3 -krat. Je tudi obrazna kondicija za nasolabial: zloglasne navpične gube pri nosu se zmanjšajo. Če ga redno vadite, boste opazili "taljenje" dvojne brade.
Rezultati fitnesa obraza
Čeprav ta sklop vaj ni najnovejši, ga vsi sodobniki ne poznajo. Najprej vsako dekle zanima vprašanje, ali fitnes za obraz pomaga. Vendar odgovor nanj ni nedvoumen.
Prvič, vse je odvisno od začetnega stanja telesa. Nekatera dekleta zelo hitro opazijo spremembe: dobesedno v 3-4 tednih se obraz začne spreminjati. Znaki mladosti se mu vračajo - izklesane ličnice in brada, brez gub na nosu, najmanj gub. Drugi se pritožujejo, da ponavljajo kompleks za kompleksom, ne da bi opazili občutne premike.
Drugič, življenjski slog in odnos do športa sta pomembna. Face fitness doma kaže povsem drugačen učinek, odvisno od tega, ali ima telo možnost počitka, pridobivanja hranil s hrano. Medtem ko po trenerju natančno ponavljate gimnastiko za mimiko, ne morete mimo vaj za držo.
Številne wellness prakse povezujejo hrbet z videzom. In res obstaja takšna povezava. Rezultati fitnesa obraza so preprosto osupljivi, ko se hrbtenica raztegne in poravna. V tem primeru drugi brado zapusti, oval obraza postane jasen, izrazit, narišejo se ličnice.
Resnične ocene o fitnesu za obraz
Seveda je zanimivo brati ocene o fitnesu obraza za obraz. Čeprav mnenja posamezne osebe ni mogoče šteti za objektivno, ne da bi poznali vse realnosti. Kljub temu je koristno spoznati prakse drugih ljudi.
Anna, stara 28 let
Kot tak ne vidim znakov staranja, vendar je otečenost moj problem. Zjutraj vstanem otekel, medtem ko se razpršim, ta pojav ne mine. Obraz je težak in grd ter neprijeten. Fitnes za obraz sem treniral približno mesec dni - ne morem reči, da je naravnost "wow!" Je pa postalo malce prijetneje, da se zjutraj pogledam v ogledalo. Poleg tega me je spodbudil k treningu, zdaj se ukvarjam z jogo in malo moči. In še naprej študiram z obrazom. Mogoče res ne bo tako hitro zbledelo.
Elena, stara 35 let
Nekoč, enkrat, z grozo v odsevu, sem videl, da se moj obraz "širi". Ne gre za to, da se samo staram, ampak nekaj jasnosti, lahkotnosti, jasnosti funkcij ni več. Dekle je dolgo hvalilo
fitnes obraza - pred in po njenem rezultatu sta na splošno očitna. Na splošno sem poskusil, se vključil. Tudi meni je všeč! Najprej sem se začela bolj posvečati sebi. Drugič, po mojem mnenju se je osvežil tudi videz.
Valentina, 48 let
Koža je že popolnoma napihnjena. Čist občutek - suhost, le malo - draženje takoj. In na videz so se seveda pojavile gube. Na mojstrski razred sem prišel po naključju, všeč mi je bilo. Odločil sem se, da bom doma samo ponovil, kar sem se spomnil. Ne vem, neposreden učinek morda ni očiten, a videl sem prijateljico, ki se nisva srečala približno šest mesecev, je takoj opazila - »Kaj je s tabo? Si bil videti nekako mlajši?"
Kako narediti fitnes za obraz - poglejte video:
Ko berete ocene o fitnesu za obraz, je bolje, da se takoj prilagodite, da je to dolgo in mukotrpno delo. Čeprav vam ni treba vsak dan porabiti veliko časa za vadbo, je rednost ključna zahteva. Potem obraz ne bo okleval s hvaležnostjo - osvežil se bo, navdušil z rdečico in lepoto.
