Pravila in načela prehrane Mirimanove, priporočila za kombiniranje izdelkov. Približen meni za vsak dan in dal bom. Prednosti, slabosti, rezultati in pregledi prehrane.
Mirimanova dieta je relativno nov način hujšanja, ki je v zadnjem času pridobil posebno popularnost. Po statističnih podatkih tistih, ki so shujšali, je najvarnejši, saj v izdelkih nima pomembnih omejitev. Glavna stvar pri tej prehrani je pravilen psihološki odnos in postopen prehod na dieto, ki je za človeka, ki hujša, nenavadna.
Pravila prehrane Mirimanova
Avtorica prehrane je Ekaterina Mirimanova. Tehtala je 120 kg in na neki točki se je odločila, da je čas, da nekaj spremenimo. Deklica je sama razvila sistem hujšanja, primeren zanjo osebno. V približno 2 letih se ji je uspelo znebiti 60 odvečnih kilogramov. Tako so sistem poimenovali "Mirimanova dieta minus 60".
Po mnenju avtorja diete je glavno načelo hujšanja postopno vključevanje v novo prehrano. Konec koncev se večina okvar pri drugih dietah zgodi ravno zato, ker se človek nenadoma začne omejevati na več načinov. Toda do oblikovanja navade pride postopoma, zato se morate tudi počasi prestaviti na drugo prehrano.
Osnovna pravila prehrane Mirimanova za hujšanje:
- Velikost obroka je treba postopoma zmanjševati … Če je oseba navajena jesti iz velikih globokih krožnikov, morate preiti na manj prostorne jedi. Tako se bo želodec navadil na manj hrane, vodil ga bo neposredno okus, ne pa količina kuhane hrane.
- Brez omejitev za izdelke … Na dieti Mirimanova je dovoljeno jesti vse izdelke, vključno z najljubšimi dobrotami. Pomemben je le čas dneva, ko jih uporabljate.
- 3 glavni obroki … Dnevni razpored mora vključevati zajtrk, kosilo in večerjo. Če oseba zajtrkuje zelo zgodaj, je dovoljeno dodati lahko kosilo in popoldanski čaj. Toda vseeno morate poskusiti telo navaditi le na 3 obroke na dan.
- Do poldneva je dovoljeno jesti vse … Do 12. ure, torej za zajtrk, lahko jeste vse, kar želite, celo kos torte, torto ali nekaj vaših najljubših sladkarij. Izogibati se je samo mlečni čokoladi. Poleg tega je zajtrk nujen in bistven obrok, ki ga pri tej dieti ne smete izpustiti.
- Večerja mora biti najkasneje do 18 … Seveda se je na takšno rutino težko navaditi takoj, še posebej, če je shujšano dekle navajeno iti spat po polnoči. Na začetku morate le vsak dan premakniti čas zadnjega obroka za 15-20 minut. Če dnevna rutina ne dovoljuje prehranjevanja ob 18.00, je večerja dovoljena najkasneje do 20. ure. To je res potrebno, saj ponoči naš prebavni sistem najtežje prebavi vso hrano. Maščobe se v večji meri odlagajo zaradi večernega prenajedanja. Večerja sama mora biti čim bolj bogata.
- Mastna, ocvrta in dimljena hrana je dovoljena do poldneva … Za zajtrk lahko jeste hrano, pripravljeno v kakršni koli obliki, tudi ocvrto v olju, česar pri drugih dietah ne moremo reči. Za kosilo in večerjo pa je treba zaužiti samo kuhane, pečene, dušene jedi ali jedi na žaru.
- Ni treba piti vode na silo … Skoraj vse metode hujšanja jasno kažejo, da morate piti vsaj 1,5 litra vode na dan. Toda, kot veste, je norma za vsakogar drugačna. Nekdo ne bo dovolj in 2 litra. Za ženske z edemi bo odvečna tekočina prej škodljiva kot koristna. Zato morate piti toliko vode, kot želite.
- Sol in sladkor nista prepovedana … S temi začimbami seveda ne smete pretiravati. Sladkor je najbolje zaužiti zjutraj. Če je mogoče, morate postopoma zmanjšati njegovo količino ali preiti na fruktozo ali trsni sladkor.
- Razumni alkohol … Ekaterina Mirimanova med alkoholnimi pijačami priporoča uporabo samo suhega rdečega vina in ne več kot enega kozarca na obrok. Preostanek alkohola je zelo kaloričen in znatno upočasni procese prebave in razgradnje hrane v prebavnem traktu.
Poleg vseh zgoraj navedenih prehranskih načel ne smemo pozabiti na redno telesno aktivnost. Ko izgubi odvečno težo, koža izgubi prožnost, čvrstost in se lahko povesi. Da bi to preprečili, morate vsak dan vaditi vsaj pol ure. V tem primeru je vredno izbrati izvedljive vaje in povečati uporabo problematičnih področij.
Da bi se izognili strijam po izgubi teže, je priporočljivo, da kožo očistite z mleto kavo in masirate problematična področja z mumijo.
… Pekač je treba namazati z maslom ali rastlinskim oljem. Mešane sestavine damo v pekač in pečemo 15 minut. Pripravljenost se preveri z vžigalico. Če ga zlepite v enolončnico in se nanj nič ne prime, je jed pripravljena.
Rezultati prehrane Mirimanova
Rezultati prehrane Mirimanova izpolnjujejo vsa pričakovanja. Hujšanje se v resnici dogaja počasi, saj se telo najprej obnovi na novo prehrano in se nanjo dolgo navadi. Vendar se v prihodnosti teža res ne vrne.
V povprečju se lahko znebite 2-3 odvečnih kilogramov na mesec. Še posebej dobri rezultati so opazni pri tistih ženskah, ki se redno ukvarjajo s športom in se poskušajo izogniti čustvenim prevratom. Na žalost lahko vsak stres vpliva na prehranjevalne navade in povzroči prekinitve zaradi prenajedanja.
Mirimanova prehrana ne pomaga le pri hujšanju, ampak tudi vzbuja navado pravilnega prehranjevanja, ne da bi se odrekli svojim najljubšim priboljškom.
Pravi pregledi prehrane Mirimanova
Mnenja o prehrani Mirimanove so večinoma pozitivna. Po tej tehniki mnogi gredo k svojemu cilju.
Inga, stara 28 let
Med študijem na univerzi praktično nisem jedel običajne domače hrane. V prehrani je bilo veliko hitre hrane, zaradi česar sem bil seveda zelo zdrav. Nisem mogel shujšati na želeno težo, čeprav sem preizkusil različne diete, tudi kitajsko in pitno. Pred štirimi meseci sem na internetu naletel na prehrano Mirimanove. Brez obotavljanja sem se odločil poskusiti. Presenetljivo je, da v tem času ni prišlo do okvar, ker še naprej jem vse, kar imam rad, le zjutraj poskušam zapustiti. 4 mesece sem shujšala za 9 kg in nameravam nadaljevati prehrano.
Olga, stara 30 let
Od otroštva se borim s prekomerno telesno težo, saj imam dedno nagnjenost k temu. Zaradi tega sem poskusil predvsem radikalne diete, celo lakoto. Teža je res odšla in v precejšnjih količinah, potem pa se je vrnila in celo v presežku. Pred mesecem dni mi je prijatelj svetoval dieto Mirimanovo. Prehod na to je bil v primerjavi s prejšnjimi dietami zelo enostaven. Edina slaba stran je, da grem pozno spat, in težko je zdržati ves večer po večerji brez hrane. Ta mesec minus 2,5 kg! In nameravam nadaljevati.
Julia, stara 22 let
Zaradi narave svojega dela vodim sedeči način življenja in nimam vedno časa za šport. Prej hrani nisem posvečal veliko pozornosti, zato sem jo pridobil v zadnjem letu. Odločil sem se, da preizkusim Mirimanovo dieto, da se ne omejujem preveč. Izkazalo se je, da je zelo enostavno in okusno! Še posebej so mi všeč dnevi, ko je za kosilo pečena riba. Na dieti sem že 1, 5 mesecev in 3 kilogrami odveč so šli na tehtnico. To seveda ni zelo hitro, vendar je učinkovito.
Oglejte si video o prehrani Mirimanove:
Mirimanova dieta je priročen, okusen in enostaven način za hujšanje. Ne določa posebnih omejitev. Upoštevati je treba le čas obroka. Vse najljubše sladkarije ostanejo v prehrani. Rezultati in ocene o prehrani Mirimanove so pretežno pozitivni.
