Značilnosti in osnovna pravila prehrane s kisom, dovoljena in prepovedana živila. Meni za 5 dni, rezultati in resnične povratne informacije tistih, ki so shujšali.
Kisna dieta je prehrana za lene. Hujšanje ne zahteva posebnih naporov, prav tako pa nima pomembnih prehranskih omejitev. Vendar pa je bila njegova učinkovitost enačena z rezultati izčrpavajočih mono diet. Osnovna pravila, spodnji meni.
Značilnosti in pravila prehrane s kisom
Trditev, da jabolčni kis kuri maščobe, ni popolna. Izdelek lahko zmanjša apetit in pospeši presnovo. Če se držite kisove diete za hujšanje, lahko v 5 dneh izgubite do 6 kg.
Zdravniki se še vedno prepirajo o varnosti prehrane, vendar se vsi strinjajo, da jabolčni kis v določenih odmerkih pozitivno vpliva na telo. Bogat je z organskimi kislinami in minerali, zato je uporaben. Pomaga uravnavati kislinsko-bazično presnovo in izboljša sekretorno funkcijo želodca, stabilizira krvni tlak, odstranjuje stagnacijo tekočine iz telesa.
Kljub odsotnosti strogih prehranskih omejitev obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati za uspešno hujšanje.
Za prehrano je prednost naravni jabolčni kis. Izdelek je treba zmešati z vodo, učinkovitost nerazredčenega se ne bo povečala, vendar obstaja možnost težav s prebavnim sistemom. Količino kisa na dan je treba jasno izračunati v skladu z navodili, da ne poškodujete telesa.
Sledite kisni prehrani za hujšanje je dovoljeno največ 5 dni.
Jabolčni kis je koristen in to je dejstvo, vendar še vedno obstajajo številne kontraindikacije za njegovo uporabo:
- Ciroza jeter in hepatitis;
- Povečana kislost;
- Razjeda na želodcu ali gastritis;
- Motnje prebavnega trakta;
- Bolezni ledvic in genitourinarnega sistema;
- Nosečnost in dojenje.
Glej tudi splošna načela barvne prehrane.
Dovoljena in prepovedana živila na dieti s kisom
Hrana mora biti čim bolj zdrava. Vse obroke je najbolje jemati hkrati med celotnim obdobjem diete s kisom. Najpozneje 2 uri po prebujanju morate zajtrkovati.
Prehrana s kisom ni zelo omejujoča, vendar obstaja nekaj najprimernejših živil za obdobje hujšanja:
- Jabolčni kis (boljši domači)
- zelenjava in sadje;
- žita;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- piščanec ali govedina brez kože;
- puste ribe.
Za zajtrk mora biti v meniju ogljikovi hidrati - žita, zelenjava, sadje. Pri kosilu uživamo hrano z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Za večerjo je dovoljena samo beljakovinska hrana.
Poleg tega je treba upoštevati stopnjo porabe vode na dan - približno 0,03 l / 1 kg teže.
Naslednja živila so na dieti s kisom za hujšanje prepovedana:
- Sladkor - popolnoma izključite;
- Sol - zmanjšajte, uporabite le kot zadnjo možnost;
- Pekovski izdelki - dovoljeno je 30 g rženega kruha na dan;
- Konzervirana hrana - s kisno dieto je dovoljena uporaba zelenjave in piščančjih filetov, konzervirana hrana pa je prepovedana;
- Kava in alkohol - prebudijo apetit, povečajo tveganje za okvaro;
- Mastno meso in ribe;
- Škrobna živila (krompir, pesa, koruza in drugo);
- Ocvrta hrana;
- Omake in aditivi za živila v obliki začimb.
Preberite več o nevarnostih medu za hujšanje.
Kisni dietni meni
Dieta je lahko karkoli po vaši presoji in želji, glavna stvar je upoštevati pravila za uživanje jabolčnega kisa. Če želite to narediti, morate pripraviti pijačo po tem receptu: raztopite 1 žlico v 1 kozarcu tople vode. l. naravni jabolčni kis.
Kisni dietni meni za 5 dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Kisni napitek - 1 kozarec, ovsena kaša v vodi s sadjem - 200 g, zeliščni čaj | Poljubno sadje - 1 kos. | Kisni napitek - 1 kozarec, pečen piščančji file z zelišči in paradižnikom - 150 g, kompot | Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 150 g, čaj brez sladkorja | Kisni napitek - 1 kozarec, omleta z 2 jajci, kefir 1% - 1 kozarec |
| Drugič | Kisni napitek - 1 kozarec, polnozrnat ali ržen kruh - 30 g, ocvrto jajce v suhi ponvi, čaj | Sadje - 1 kos. | Kisni napitek - 1 kozarec, kuhana leča - 200 g | Jabolko Uzvar | Kisni napitek - 1 kozarec, pečena riba v kisli smetani, zelenjavna solata brez preliva |
| Tretjič | Kisni napitek - 1 kozarec na prazen želodec | Sadna solata z naravnim jogurtom | Kisni napitek - 1 kozarec, gobova juha brez krompirja, zelenjavna solata s kislo smetano | Pečena riba z zelenjavo - 150 g | Kisni napitek - 1 kozarec |
| Četrti | Kisni napitek - 1 kozarec, ajdova kaša z mlekom - 250 g, zeliščni čaj | Katero koli jagodičje - 150 g | Kisni napitek - 1 kozarec, ribja mlečna juha - 200 g, zelenjavna enolončnica - 150 g | Skuta s paradižnikom in zelišči - 130 g | Kisni napitek - 1 kozarec, 3 trdo kuhana jajca, zelenjavna solata, kefir - 1 kozarec |
| Petič | Kisni napitek - 1 kozarec, pita kruh s skuto in paradižnikom z nizko vsebnostjo maščob, ocvrt v suhi ponvi, čaj | Jabolko s korenčkom, naribano | Kisni napitek - 1 kozarec, riževa kaša brez olja - 150 g, piščančji file, pečen z ananasom in trdim sirom - 70 g | Kefir - 1 kozarec | Kisni napitek - 1 kozarec, ribji file, pečen z limono v olivnem olju in začimbami - 200 g |
Preberite več o jabolčni dieti
Pravi pregledi kisne diete
Rezultati diete s kisom so impresivni - do 5 kg izgubljene teže. Če se vseh 5 dni držite diete in se ukvarjate z lahkimi športi, lahko izgubo teže povečate na 6 kg. Štetje kalorij in šport vam bodo pomagali opazno zmanjšati količino.
Ker je takšna prehrana znana že dolgo, je mnogim uspelo z njo shujšati. Dieta je preprosta in enostavna za prenašanje, daje hiter in opazen rezultat. Spodaj je nekaj najbolj razkrivajočih pregledov diete s kisom.
Elena, stara 47 let
Sprva sem bil skeptičen glede takšne prehrane: kako lahko kis pomaga? Ko pa sem prebral rezultate in ocene o kisni dieti, sem se odločil, da poskusim. Držal sem se PP -ja in spoštoval vsa pravila. Moj rezultat je minus 4 kg in to brez športa.
Valentina, 34 let
Bilo me je strah poskusiti, mislil sem, da lahko kis požge vse v notranjosti. A moja prijateljica je z dieto z jabolčnim kisom uspešno shujšala in odločila sem se, da poskusim tudi jaz. Nisem sledil vsemu, vendar je bil šport prisoten, moj rezultat je bil minus 5 kg in 5 cm v pasu.
Inna, stara 30 let
Sem ena tistih, ki nenehno hujšajo. Odločil sem se preveriti tudi kisovo prehrano. Oborožil sem se tudi s štetjem kalorij. V 5 dneh sem izgubila 7 kg. Neverjetno, nisem upala na tak rezultat. To je ena redkih diet, ki se zlahka prenašajo in kažejo hitre, opazne rezultate. Mislim, da čez nekaj časa ponovim.
Kaj je dieta s kisom - poglejte video:
