Osnovna pravila kefirjeve diete, meniji za 3, 7 in 10 dni. Rezultati in resnične ocene tistih, ki so shujšali.
Kefirjeva dieta je mono-dieta, katere osnova je uživanje kefirja in omejevanje drugih živil. Kefirjeva dieta za hujšanje je ena najučinkovitejših, vendar je ne zmorejo vsi. Osnovna pravila, meni je v nadaljevanju članka.
Značilnosti in pravila kefirjeve diete
Eden redkih, ki so ga odobrili dietetiki, je dieta na kefirju. Primerno ne le za hujšanje, ampak tudi za zdravstvene namene. Pomagal bo hitro znebiti notranje maščobe, predpisan je za bolnike s srčno debelostjo. Kefir se uporablja za odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa, za izboljšanje delovanja črevesja.
Obstaja veliko možnosti prehrane, upoštevajte najbolj priljubljene in učinkovite:
- Kefirjeva dnevna prehrana … Pomaga izboljšati delovanje črevesja in občutiti lahkotnost. Predvideva uporabo 1,5 litra kefirja na dan. Razdelite na 5-6 sprejemov. Na tej dieti lahko ostanete do 3 dni in izgubite do 3 kg.
- Kefirjeva dieta za en teden … Sedemdnevna prehrana vključuje še 6 dodatnih izdelkov-to so krompir, ribe z nizko vsebnostjo maščob, piščančji file, govedina, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zelena jabolka. Vsak dan pa lahko kefirju dodate le enega od teh sprejemljivih izdelkov. 7. dan - kefir. Poslovimo se od 5 kg.
- Kefirna dieta 10 dni … Izgleda kot 7 -dnevna različica. Prehrana za 1-6 dni vključuje 500 ml kefirja in majhno količino enega izdelka. 7. dan - raztovarjanje, v prehrani samo voda. Od 8 do 10 je v prehrani samo kefir. Če zdržite vseh 10 dni, bo zmanjšana teža dosegla -10 kg.
Pravila diete na kefirju za hujšanje:
- Prvi obrok naj bo najkasneje 2 uri po prebujanju;
- Upoštevajte stopnjo porabe vode na dan - približno 0,03 l / 1 kg teže;
- Iz prehrane odstranite sol, sladkor, alkohol;
- Odstranite omake in aditive za živila v obliki začimb.
Medicina je dokazala, da dieta s kefirjem ne bo škodila zdravemu telesu, vendar še vedno obstajajo številne kontraindikacije:
- Bolezni in motnje prebavil;
- Bolezni ledvic;
- Holecistitis;
- Nosečnost in dojenje.
Oglejte si tudi značilnosti in pravila diete z lubenicami.
Dovoljena živila na dieti s kefirjem
Kefirjeva dieta je mono -dieta, ki vključuje uporabo enega glavnega izdelka v prehrani - kefirja. Ne morete izbrati brez maščob - to bo povzročilo zdravstvene težave v obliki gastritisa ali motenj v prebavnem traktu.
Glede na trajanje takšne prehrane se spremeni seznam dovoljenih živil. Kefirna dieta za 3 dni je razkladalna. Seznam dovoljenih izdelkov vključuje samo kefir, njegova dnevna količina je 1,5 litra. V redkih primerih je dovoljeno zeleno jabolko.
Kefirni dieti za teden in 10 dni dodamo še 6 izdelkov:
- krompir;
- piščančji file;
- goveje meso;
- jabolka, korenje, zelje;
- puste ribe (trska, pollock, oslič);
- skuta 5-9%.
V tedenski prehrani je dovoljeno 1,5 litra kefirja na dan + eden od sprejemljivih izdelkov. Pri 10-dnevni prehrani se količina kefirja zmanjša na 0,5 l + en izdelek.
Prepovedana hrana na dieti s kefirjem
Seznam sprejemljivih izdelkov vključuje omejeno število izdelkov, vsa odstopanja od prehrane pa bodo negativno vplivala na rezultat.
Pri kateri koli vrsti kefirjeve diete za hujšanje obstajajo splošne omejitve:
- Sladkor - popolnoma izključite;
- Sol - zmanjšajte, uporabite le kot zadnjo možnost;
- Pekovski izdelki - vsebnost kalorij je velika, nasičenost pa minimalna;
- Konzervirana hrana - s kefirjevo prehrano je dovoljena uporaba rib in nekaterih vrst mesa, v konzervirani obliki pa je njihova prisotnost v prehrani prepovedana;
- Kava in alkohol - prebudijo apetit, povečajo tveganje za okvaro;
- Žita;
- Sadje - vse razen zelenih jabolk. Izjema je en dan na dieti s kefirjem 10 dni.
Preberite tudi o kontraindikacijah in nevarnostih datumov za hujšanje.
Dietetski meni na kefirju
Ugotovili smo osnovna načela. Obrnili se bomo na pripravo jedilnika na kefirjevi dieti. Spodaj so možnosti za 3, 7 in 10 dni.
Kefirjev dietni meni za 3 dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zeleno jabolko | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Drugič | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zeleno jabolko | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tretjič | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zeleno jabolko | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zeleno jabolko |
Kefirjev dietni meni za en teden:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | 2,5% kefir - 300 ml, kuhan krompir (100 g) brez olja in soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pečen krompir (100 g) | 2,5% kefir - 300 ml, solata iz zelja in korenja, začinjena z limono - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, kuhan krompir (100 g) brez olja in soli |
| Drugič | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečen piščančji file - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuhan piščančji file (100 g) z juho | 2,5% kefir - 500 ml, nariban korenček z jabolkom - 150 g |
| Tretjič | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuhano goveje meso (100 g) z juho | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečena govedina (150 g) |
| Četrti | Kefir 2,5% - 300 ml | 2,5% kefir - 300 ml, solata iz zelja in korenja, začinjena z limono - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, kuhana riba - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | 2,5% kefir - 300 ml, kuhana riba - 100 g |
| Petič | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g |
| Šesti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sedmi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Dietetski meni s kefirjem za 10 dni:
| Dan | Zajtrk | Kosilo | Večerja | Popoldanska malica | Večerja |
| Najprej | Kuhan krompir (100 g) brez olja in soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Pečen krompir - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kuhan krompir (100 g) brez olja in soli, solata iz zelja in korenja, začinjena z limono - 200 g |
| Drugič | Kefir 2,5% - 200 ml | Pečen piščančji file - 100 g, solata iz zelja in korenja, začinjena z limono - 200 g | Kuhan piščančji file (100 g) z juho | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Tretjič | Skuta 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Skuta 5% - 150 g | |
| Četrti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kuhane ribe - 100 g | 2,5% kefir - 200 ml, kuhana riba - 100 g | ||
| Petič | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | Oranžna - 2 kosa | Katero koli jagodičje - 200 g | 2,5% kefir - 300 ml, zelena jabolka - 200 g | 2,5% kefir - 200 ml, katero koli sadje - 200 g |
| Šesti | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sedmi | Voda | Voda | Voda | Voda | Voda |
| Osmi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deveti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deseti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Rezultati diete na kefirju
Dieta vam omogoča hitre in impresivne rezultate, kar dokazujejo številne pozitivne ocene o dieti s kefirjem. Če zdržite brez okvar, lahko opazno shujšate, zmanjšate glasnost.
Rezultat tridnevne prehrane bo do 3 kg, to je 1 kg na dan. Šport je prepovedan, telo se fizično težko spopade z obremenitvijo.
Rezultati diete na kefirju se lahko povečajo, če se takšne prehrane držite 7 dni. V enem tednu se lahko znebite 5-6 odvečnih kilogramov. Šport ni zaželen, a malo aktivnosti v obliki hitre hoje vam bo omogočilo izgubo do 7 kg.
Kefirna dieta za 10 dni vam bo pomagala znebiti 10 kg odvečne teže. To je minus 2 velikosti oblačil. Za ohranitev rezultatov je potreben nemoten izhod: med tednom je treba v prehrano dodati 1-2 izdelka. Šport je dovoljen šele po zaključku desetdnevne prehrane, vendar bo pomagal utrditi rezultat in zmanjšati volumen za še 2-3 cm na problematičnih področjih.
Pravi pregledi kefirjeve diete
Dieta je bila razvita za medicinske namene. Toda ogromno žensk je uspelo shujšati na dieti s kefirjem. Težko in težko ga je prenašati, vendar daje hitre in opazne rezultate. Spodaj so pregledi resničnih ljudi.
Karina, stara 27 let
Vedno sem bila vitka, a po porodu je šlo vse narobe - 20 kilogramov odveč. Mislil sem, da nikoli več ne bom mogel shujšati. Prebral sem veliko pregledov o dietah in se odločil za kefir. Prvič sem shujšala 10 kg in mesec dni kasneje še 6 kg. Pred in po kefirjevi dieti - 2 različni osebi. Zdaj na računalniku in se ukvarjam s športom, moja teža že pol leta ne raste.
Nastya, stara 44 let
S kefirjevo dieto sem seznanjen že dolgo, vendar še vedno nisem našel časa za pisanje ocene. Nikoli nisem bil debel, pred počitnicami pa sem se vedno želel spraviti v red. Kefirjeva dieta za 3 dni je moj zvesti pomočnik za okrogel trebušček.
Natalia, stara 35 let
Ko mi je prijatelj svetoval, naj se seznanim z rezultati in pregledi kefirjeve diete, nisem verjel, da lahko v 10 dneh enostavno izgubite 10 kg. Vseh 10 dni mi ni uspelo zdržati, obupala sem pri 5. Ampak rezultat je bil -3 kg. Kefirno dieto je težko pripisati svetlobi, vendar je rezultat vreden.
Kako shujšati na kefirjevi dieti - poglejte video:
