Zakaj noge nabreknejo in kako se spopasti s tem? Obkladki in kopeli, gimnastika in masaža, lekarniški geli in mazila. Ali je smiselno piti diuretične pijače?
Otekanje nog je kopičenje tekočine v medceličnem prostoru mišičnega tkiva spodnjih okončin. Ko se zaradi takšnih ali drugačnih razlogov pojavi, stopala in noge začnejo otekati, povečujejo se v velikosti, kar ne izgleda le neestetsko in daje neprijetne občutke, ampak ogroža tudi veliko resnejše zdravstvene težave v prihodnosti. Zato bi morali, in sploh ne zaradi trenutnih nevšečnosti, čim prej ugotoviti, zakaj vas preganja oteklina v nogah, in najti zanesljiv način za njihovo odpravo.
Kaj je edem nog?
Na fotografiji otekanje noge
Noge so najnižji del telesa, ki večino dneva ostane pokonci in prenese največji stres. To vodi v neravnovesje med tekočinami v žilah in v medceličnem prostoru telesa v prid slednjih. Posledično mišično tkivo »nabrekne«, stopala in noge nabreknejo, na koži se pojavijo modrice in pajkove žile, oseba pa občuti utrujenost, bolečino in pekoč občutek v spodnjih okončinah.
Edem je:
- Lokalno … Pojavijo se na eni nogi ali se skoncentrirajo na določenem območju - na primer le na gležnjih ali na vrhu stopala.
- Pastose … Zanje je značilno rahlo otekanje tkiv spodnjega dela spodnjega dela noge in se skoraj nikoli ne dvignejo višje. Prepoznati jih je mogoče po sledi nogavic, ki so bile vtisnjene na kožo, razen če ste seveda zjutraj pomotoma izbrali nekaj velikosti manjših nogavic.
- Izraženo … Gre za hudo otekanje nog, ki pokriva celoten prostor spodnjih okončin od stopala do kolenskega sklepa, v največjih primerih pa se dvigne do stegna. Vidne so s prostim očesom.
Če se občasno pojavi edem, je to naravna reakcija telesa na določene zunanje dogodke: v telovadnici ste preobremenjeni, si nadeli neudobne čevlje, ves dan nosili na hrbtu težek nahrbtnik. V tem primeru ni potrebno nič posebnega, razen poskušati ne ponoviti storjenih napak.
Če vam noge iz dneva v dan otekajo, ne glede na okoliščine, ali pa njihovo otekanje sčasoma postane močnejše, obstaja velika verjetnost, da govorimo o patologiji, zato morate opraviti zdravniški pregled.
Opomba! Če so noge zelo otekle, se lahko sčasoma koža, ki ne prenese stalnega raztezanja, prekrije z razpokami, razjedami in erozijami, iz katerih začne teči tekočina. Poleg tega moten pretok krvi v stisnjenih žilah izzove trombozo in tromboflebitis. Zato je nesprejemljivo biti lahkomislen glede edema.
Vzroki edema nog
Na srečo so v večini primerov vzroki edema nog zelo običajni in ne kažejo na motnje v delovanju telesa. Zlahka jih izračunamo, če se preprosto spomnimo preteklega dne.
Relativno neškodljivi razlogi za otekanje nog:
- Poklic, povezan s potrebo po daljšem preživetju na nogah (frizer, učitelj, kurir) ali v statičnem položaju (voznik tovornjaka, pilot letov na dolge razdalje);
- Znatna prekomerna telesna teža, še posebej pridobljena kot posledica nosečnosti, ko se poveča količina tekočine v telesu in hormonski šoki motijo naravni potek fizioloških procesov;
- Poleg nosečnosti je lahko naravni vzrok edema nog pri ženskah bližajoča se menstruacija, zaradi katere pride do zastajanja tekočine, povečanja 2-3 kilogramov in pojav edema;
- Preobremenitev v telovadnici;
- Nošenje uteži;
- Neprijetni, tesni čevlji z visokimi petami;
- Pitje preveč tekočine
- Navada sedeti s prekrižanimi gležnji, z nogo, prekrižano čez nogo itd.;
- Povišana temperatura okolice, zaradi katere se vene razširijo in ne morejo več v celoti "potiskati" krvi navzgor po telesu, telo pa izgublja soli, ki pomagajo črpati tekočino iz tkiv - zato noge v vročini bolj nabreknejo.
Opomba! Zgoraj navedeni razlogi so neškodljivi, saj edem, ki ga povzročajo, nikakor ni povezan z boleznijo in praviloma izgine sam. Toda to ne pomeni, da jih je mogoče prezreti!
Patološki razlogi, zakaj noge nabreknejo:
- Motnje srčno -žilnega ali urinarnega sistema;
- Bolezen jeter;
- Bolezni sklepov;
- Krčne žile;
- Sladkorna bolezen;
- Hipotiroidizem ali druge težave s ščitnico;
- Rane.
Edema, ki ga povzročajo motnje v telesni dejavnosti, ni mogoče samostojno zdraviti, čeprav le zato, ker je v tem primeru zadrževanje tekočine le simptom močnejše bolezni. Toda edem nog je mogoče odstraniti doma, kar je posledica zunanjih okoliščin, ukrepi za to pa bodo zahtevali razmeroma preproste ukrepe.
Kaj storiti, če so noge otekle?
Najpogostejši nasvet, ki ga je morala prejeti vsaka oseba, ki ji zvečer otečejo noge, se sliši tako: slecite čevlje, slecite nogavice, lezite z nogami nad nivo srca in lezite 20-30 minut. Recept je učinkovit, dobro deluje, vendar sami ne boste šli daleč. Če želite doseči dostojen rezultat, aktivno uporabljajte recepte ljudske opreme za prvo pomoč in dosežke sodobne znanosti - pomagali vam bodo natančneje.
Kopeli za edem nog
To je eno najlažjih in najbolj prijetnih domačih sredstev za otekanje nog. Če boste otekle noge spustili v mlačno vodo, začinjeno z zdravilnimi raztopinami, boste skoraj takoj začutili olajšanje: utrujenost bo minila, teža se bo zmanjšala in čez nekaj časa bo oteklina popustila.
Kako pripraviti kopel:
- Z zelišči … Vzemite 100 g vseh zelišč, ki so prikazana pri otekanju nog - brezovega lista, bezga, šentjanževke, ognjiča, korena repinca, koprive, lipe, podbeta, mete, bršljana, kamilice ali žajblja. Nalijte 3 litre vrele vode, pustite, da se kuha, dokler se juha ne ohladi na temperaturo, ki je prijetna za kožo, precedite, nalijte v umivalnik in noge spustite vanjo 15-20 minut.
- Z iglami … Za varjenje uporabite 100 g smrekovih, jelkovih ali borovih iglic. Super je, če jim lahko dodate peščico brinovih jagod.
- S soljo … 100 g morske soli raztopite v 3 litrih tople vode in vanjo potopite noge. Po končanem postopku sperite kožo s čisto vodo, da sperite sol.
- Z eteričnimi olji … Učinek katere koli kopeli lahko povečate tako, da v vodo dodate 10-12 kapljic eteričnega olja geranije, grenivke, origana, ingverja, sivke, brina, muškatnega oreščka, pačulija, kamilice, koromača, čajevca in evkaliptusa.
- Z mentolom … Enako učinkovito zdravilo za otekanje prstov in stopal je kopel s hladilnim in pomirjujočim mentolom, ki jo najdemo bodisi v že pripravljenih mešanicah za kopel ali v specializiranih trgovinah za izdelavo domače kozmetike.
Po končanem postopku je treba noge temeljito posušiti z brisačo, namazati z vlažilno kremo in si nadeti nogavice.
Zanimiva metoda, ki vam omogoča, da se tudi čez dan hitro znebite močnih, mučnih nog, so kontrastne kopeli. Njihov pomen je, da z izmeničnim postavljanjem nog v umivalnik s toplo ali hladno vodo za 30 sekund pospešimo odtok tekočine iz tkiv. V tem primeru lahko sol dodamo v toplo vodo, zeliščno infuzijo in mentol pa v hladno vodo. Edina stvar je, da pazite, da ne boste preveč izpostavljali stopal v hladni vodi in da ne boste dobili cistitisa.
Opomba! Da bi olajšali postopek kopanja, ga lahko zamenjate s kontrastno prho.
Obkladki proti edemu nog
Če edem spremlja vlečna bolečina in se ne želi dolgo časa umiriti, je potrebno učinkovitejše zdravilo, ki je lahko obkladek, ki je z zavojem varno pritrjen na prizadeto območje telesa. Držite 2-3 ure ali čez noč.
Najbolj priljubljeni dekongestivni obkladki so:
- Zelje … Liste zelja, zdrobljene z valjarjem, položite na zadnjo stran stegna. Uporabite lahko tudi mlade liste repinca.
- Peteršilj, solata, konjska kislica … Liste sesekljajte z nožem in jih položite na gazo, da jih pritrdite na nogo.
- Zeliščne decokcije … Namesto priprave infuzije za kopel, 2-3 žlice. l. katero koli od zgoraj naštetih zelišč prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo, da se ohladi, filtriramo in navlažimo v juhi s povojem, ki ga nato ovijemo okoli stopal, gležnjev ali gležnjev nog zaradi edema. Za večjo korist lahko v juhi raztopite 1 žlico. l. morska sol ali med.
- Laneno olje … Z njim obilno namažejo nogo, jo ovijejo z bombažno krpo, nato pa s polietilenom. Uporabite lahko tudi oljčno in kamforjevo olje.
- Krompir … Pire krompir, kuhan iz dobro opranih, vendar neolupljenih in zdrobljenih skupaj s kožico gomoljev, uporabimo toplega in ga pod povojem hranimo največ 30 minut.
- Alkoholna infuzija listov Kalanchoe … Surovine zmeljemo in jih 14 dni namočimo v običajni vodki. V infuziji se tkivo navlaži in nanese na otekle predele nog. Obkladek držite približno 1 uro.
Zagotovo veste, kako odstraniti otekanje nog zaradi poškodbe - nanj nanesite led ali, podobno kot junaki ameriških filmov, paket zamrznjene zelenjave iz zamrzovalnika. Ta metoda deluje tudi pri drugih vrstah edemov, ne pozabite, da hladilni obkladek zavijete v prtiček, da zaščitite kožo pred hladnimi opeklinami, in ne zadržujte ledu na telesu več kot 15 minut.
Diuretične pijače za otekanje nog
Zdravila, ki spodbujajo izločanje tekočine iz telesa, se jemljejo strogo po zdravnikovem receptu. Če se odločite zanemariti to pravilo, tvegate, da se skupaj z odvečno vodo znebite kalija, izzovete odlaganje soli, povečate možnosti za nastanek sladkorne bolezni in se natančno seznanite z nespečnostjo, šibkostjo in napadi.
Zeliščni diuretiki so blažji in zato veljajo za varnejše. Vendar jih tudi ne bi smeli zlorabljati. Če njihova uporaba v enem mesecu ne prinese rezultatov, morate še vedno obiskati zdravnika.
Če so vaše noge zelo otekle, vam bo na pomoč priskočilo naslednje:
- Zeleni in črni čaj z mlekom … Skuhajte in pijte 2-3 krat na dan kot običajno.
- Zeliščna zbirka … Pripravljeno na osnovi šentjanževke, koruznih stigm, mete, preslice, kumina, šipka, zelišča dresnika, bezgovih cvetov in jagod, listov brusnice ali že pripravljenih farmacevtskih pripravkov. 6 žličk surovine iz izbrane rastline, nalijte 600 ml vroče vode in držite 10 minut v parni kopeli ali 2 uri v termosu. Ohladite, precedite in vzemite 1 kozarec 2-3 krat na dan.
- Odliv korenin peteršilja … 1 žlica. l. Posušeno in sesekljano korenino prelijemo z 2 skodelicama hladne vode, zavremo in na nizkem ognju kuhamo 5-7 minut. Ohlajeno pijačo precedite in pijte v treh odmerkih čez dan. To je treba storiti pred obroki.
- Odliv fižolovega lista … 1 žlica. l. suhe liste zavremo v 0,5 skodelici vode, odstranimo z ognja in vztrajamo približno 1 uro. Končana pijača se filtrira in vzame čez dan v 2-3 stopnjah.
- Koktajl iz sveže stisnjenega soka … Za pripravo uporabite kumare, korenje in limono. Sokove zmešamo v enakih količinah in razredčimo s čisto pitno vodo v razmerju 1: 1. Dnevno se porabi za 1 kozarec.
Tudi lubenica in buča se bosta spopadla s podobno nalogo. Prvo sadje je znano po svojem diuretičnem učinku, zato ga preprosto zaužijemo v poljubni količini. Drugi deluje manj izrazito, hkrati pa deluje "za prihodnost" in postopoma obnavlja izmenjavo vode in presnovo telesa. Bučo uporabljamo v kakršni koli obliki: iztisnemo sok, dušimo, skuhamo s kašo itd.itd.
Opomba! Zeliščni čaji lahko povzročijo srbenje, koprivnico ali oteklino. Če veste, da ste nagnjeni k alergijskim reakcijam, zavrnite uporabo neznanih infuzij. Če ne veste, jih vseeno uporabite previdno.
Zunanja zdravila za otekanje nog
Na fotografiji mazilo Heparin iz edema nog po ceni 50 rubljev.
Flebotonska mazila spodbujajo krvni obtok, povečujejo tonus krvnih žil in pospešujejo procese odstranjevanja tekočine iz tkiv. Vendar ima vsako od teh zdravil svoj seznam kontraindikacij, zato je pred njihovo uporabo potrebno posvetovanje z zdravnikom. Strokovnjak ne bo le izbral najprimernejšega zdravila za vas, temveč vam bo tudi podrobno razložil, kako ravnati z razlogi, zaradi katerih noge nabreknejo, kaj storiti, da zmanjšate njihov učinek, kako preprečiti otekanje, kako preprečiti se razvije v resnejšo bolezen.
Flebotonika vključuje:
- Mazilo s heparinom … Ima protivnetni učinek, normalizira ravnovesje tekočin v telesu in aktivira pretok krvi. Proizvedeno v Rusiji. Stroški od 50 rubljev. za 25 ml.
- Sophia … Ločena linija krem za nego ožilja iz ruske "Korolev Pharm". Vključuje 3 vrste kreme - z izvlečkom pijavke, sečnino, mentolom. Skrbi za žile, lajša bolečine in krče ter pomaga pri oteklinah. Stane 130-230 rubljev. za 200 ml.
- Troksevazin … Orodje je namenjeno krepitvi sten krvnih žil, vendar delno spodbuja izločanje tekočine. Proizvedeno v Bolgariji. Stroški od 200 rubljev. za 40 ml.
- Detralex … Gel se uporablja za zdravljenje manjših podplutb in zvinov, odstranjevanje podplutb, lajšanje krčnih žil in preprečevanje nastanka edema. Proizvaja francosko podjetje. Stane približno 500 rubljev. za 40 ml.
- Lyoton … Gel spodbuja krvni obtok, pomaga odstraniti odvečno tekočino, čeprav pogosto povzroči suho kožo. Država izvora - Italija. Stane 500-600 rubljev. za 50 ml.
Če se iz nekega razloga trenutno ne morete posvetovati s specialistom, to ni razlog za nakup farmacevtskega izdelka brez recepta. Za osebo brez medicinske izobrazbe, ki ne more z zaupanjem reči, kaj storiti z edemom nog, bi bila vredna rešitev nakup kozmetičnega izdelka z učinkom proti edemu, ki ne le škodi, ampak tudi vlaži kožo in celo pomaga pri obvladovanju celulita.
Kozmetični geli proti edemom:
- Tonirni gel z eteričnim oljem mete Easy Step iz Aravije (Rusija) … Poleg olja poprove mete se ponaša z vitaminom P in izvlečkom divjega kostanja. Lajša utrujenost, osvežuje, tonizira, odpravlja zastoje v tkivih, obnavlja krvni obtok. Stane 540 rubljev. za 550 ml.
- Duo gel za stopala iz Guam (Italija) … Izboljša presnovne procese in mikrocirkulacijo krvi, lajša otekanje, utrujenost, težo v nogah. Ima učinek limfne drenaže. Vsebuje kompleks olj in rastlinskih izvlečkov. Stane 1500 rubljev. za 75 ml.
- Feather-Light Legs gel za noge iz Thalga (Francija) … Tonizira žile, se spopada z občutkom teže, zmanjšuje otekline. Vsebuje kompleks zeliščnih izvlečkov. Stane 2300 rubljev. za 150 ml.
Po potrebi je dovoljena uporaba drugih gelov proti celulitu, saj imajo vsi učinek limfne drenaže in zato lahko lajšajo lahke edeme na nogah - gležnji, teleta in celo stopala lahko postanejo naravno območje njihova uporaba, kljub odsotnosti sledi celulita. Toda kozmetični izdelki se ne bodo mogli spopasti z resnim edemom; tukaj je potrebna bolj kvalificirana pomoč.
Gimnastika proti otekanju nog
Presenetljivo so primitivne vaje, ki so izvedljive tudi za vrtčevske otroke, postale močno orodje v boju proti edemom. Izvajati jih je treba redno, 1-2 krat na dan.
Vaje za edem:
- Rolajte od pete do pete.
- Hodite po notranji in zunanji strani stopala.
- Sedite na stol, dvignite noge naravnost v kolenih pred seboj in zavrtite stopala.
- Ležite na hrbtu, naredite vajo "kolo".
- S prsti dvignite s tal majhne predmete - svinčnike, obeske za ključe, gumbe.
Število ponovitev se določi glede na vašo telesno pripravljenost. Med gimnastiko se ne smete naprezati, vendar se ne smete omejiti niti na 1 niz 10-12 ponovitev.
Masaža proti otekanju nog
Mehko, nežno drgnjenje dobro vpliva na pretok limfe in krvi, krepi stene krvnih žil, se spopada s zastoji v tkivih. Prav o tem postopku bi morali razmišljati takoj, ko prvič ugotovite, da so vam noge otekle v teletih ali na stopalih (masažo gležnja s sklepi na njem je bolje zaupati strokovnjaku).
10 minut počasi in nežno s konicami prstov drgnite prizadeto območje, ki ste ga predhodno namazali s kremo za limfno drenažo ali rastlinskim oljem, nato si stopala pobrišite s papirnato brisačo in pojdite spat. Pred posegom je zelo dobro narediti kontrastno prho ali kopel.
Opomba! Vse te metode so namenjene zdravi osebi brez kakršnih koli sprememb v fizičnem stanju. Znebiti se oteklin nog med nosečnostjo ali na primer krčnih žil poteka po drugačni shemi. Preverite pri svojem nadzornem zdravniku, ki vam bo pomagal izbrati varne ljudske metode in zdravila v vašem primeru.
Preprečevanje edema nog
Uspešen boj proti zadrževanju tekočine v telesnih tkivih se mora začeti z odpravo dejavnikov, ki ga povzročajo. Če ne želite, da bi vam kopeli, obkladki, diuretični čaji in druga zdravila proti edemom nog postali stalni spremljevalci, premislite o svojem življenjskem slogu.
Najprej morate narediti:
- Ohranite težo pod nadzorom.
- Preobuj čevlje. Biti mora fit, udoben in narejen iz materialov, ki dihajo. Odpovejte se petam, ki so visoke več kot 4 cm.
- Omejite vnos soli in ogljikovih hidratov tako, da jih nadomestite z beljakovinami in živili z visoko vsebnostjo kalija - banane, oreški, suho sadje.
- Pijte veliko vode, vendar upoštevajte potrebe svojega telesa. 2 litra, ki jih priporočajo nutricionisti, niso prikazani vsem.
- Kadar ste polni nakupovanja v supermarketu, se odpeljite s taksijem, da ne nosite težkih stvari.
- Če veliko časa preživite na nogah, poskusite čez dan počivati obremenjenih stopal - vzemite si minuto, da se usedete in jih dvignete na klop, naredite kratke masaže in gimnastiko. Če vodite sedeči način življenja, poskusite pogosteje premikati noge, med delom si vzemite kratke odmore, da vstanete od mize in se sprehodite po sobi, po mestu se premikajte s kolesom, ne z avtomobilom.
- Nosite kompresijske nogavice in hlačne nogavice.
- Spite z nogami na blazini.
Kako se znebiti otekanja nog - poglejte video:
