Čarobne pijače za zdravje - super vitaminski zeleni koktajli. Pomagajo pri zmanjševanju telesne teže in jih svetujejo tistim, ki hujšajo, namesto zajtrka in večerje. Kaj je to? Če ste zagovornik zdravega načina življenja ali želite postati pristaš zdrave prehrane, potem predlagam, da začnete z zelenimi smutiji. Hitro se skuhajo, hranljive so, svetlega okusa, lepe barve in kar je najpomembneje, zelo uporabne. Dodatna lepota pijače je odsotnost pravil in kakršnih koli posebnih izdelkov. Fantazija, poskusi, poljubno sadje in zelenjava.
Prednosti zelenih koktajlov
- Zeleni koktajli so hranljivi, saj vsebujejo veliko količino beljakovin in aminokislin.
- Čim bolj absorbira telo, ne da bi pri tem povzročilo težo v želodcu.
- Dobro nasitijo, manj druge manj zdrave hrane se porabi manj.
- Zahvaljujoč vlakninam napitek odstrani toksine iz telesa, očisti toksine in normalizira črevesje.
- Spodbuja hujšanje in normalizacijo.
- Tonizirajo, energizirajo in vzbujajo pozitivna čustva.
- Koristno za otroke, nosečnice in starejše.
- Uporabljate ga lahko od šestega meseca starosti.
- So bogati z antioksidanti, ki nas ščitijo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki.
Na opombo:
vse rastline imajo vlaknasto strukturo in hranila so shranjena v njihovih celicah. Da bi telo asimiliralo in pravilno prebavilo vitamine in elemente v sledovih, ki jih vsebujejo, je treba zelenjavo temeljito žvečiti. Ko se zdrobi, se celične membrane porušijo in iz njih izhajajo vse koristi. Za pripravo koktajlov se uporablja mešalnik, ki na najboljši način na najboljši način "prežveči" travo, kar telesu omogoča, da od nje dobi največjo korist.
Možna škoda za zelene koktajle
Za zelene koktajle je malo kontraindikacij. Kljub temu, da gre za tekočo hrano, vsebujejo vlaknine, ki ne zadostujejo za polno delovanje želodca. Zavračanje trdne hrane bo motilo prebavni proces, kar bo povzročilo redno zaprtje zaradi šibke peristaltike. Prav tako običajne hrane ne morete zamenjati s koktajli. Zobje potrebujejo stres: grizejo, grizejo, žvečijo. Med temi procesi se sprošča naravni antiseptik, slina, ki čisti zobe. S pitjem samo tekočih pijač se proizvede manj sline. To vključuje razvoj kariesa, zobnih oblog.
Pijače je treba v meni vnesti postopoma, da se izognete alergijam na hrano. Začnete lahko z 220-250 ml na dan.
Zeleni napitki za hujšanje: glavna živila
Koktajl je gosta pijača v obliki homogene zdrobljene in stepene mase. Njegova sestava je lahko raznolika, vendar se najpogosteje uporabljajo naslednji glavni izdelki:
- Zelišča: koper, špinača, peteršilj, kislica, bazilika, cilantro.
- Plevel: lucerna, kvinoja, regrat, regrat, portuljak, kopriva, pesnik, meta.
- Vrhovi: korenje, pesa, redkev, zelje iz kolerabe.
- Užitna socvetja: krizanteme, nasturcij, ognjiči, rdeča detelja.
- Listi grmovja: jagode, ribez, jagode.
- Začimbe: cimet, ingver, česen.
Dodatne sestavine zelenih koktajlov
- Zelenjava: kumare, paradižnik, zelje (brokoli, cvetača, belo zelje), korenje, paprika, čebula (zelena stebla in čebula), vodna kreša.
- Sadje: jabolka, hruška, sliva, češnja, češnja, češnja, marelica, kivi, breskev, citrusi, melona, ananas.
- Jagode: jagode, gozdne jagode, maline, ribez, robide, borovnice, lubenica, bezg, kosmulje, brusnice.
- Semena: laneno, sončnično, bučno, sezamovo.
- Fermentirani mlečni izdelki: mleko z nizko vsebnostjo maščob, acidofil, kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščob, naravni nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Naravni zelenjavni in sadni sokovi.
- Naravni izgorevalci maščob in biostimulansi: korenina ingverja, kurkuma, stebla zelene.
- Žita: ovseni, ajdovi in drugi kosmiči.
- Sesekljani oreški za posip po vrhu: orehi, brazilski, pinjole.
Osnovna pravila za pripravo zelenih koktajlov
- Ključ do uspeha je homogena tekstura. Kosi hrane ne smejo plavati v pijači. Pravi shake je kot jogurt, napačen shake je kot solata, pomešana z vodo.
- Ne dodajajte veliko tekočine, sicer ne boste dobili goste pijače, ampak tekoči žele. Konzistenca mora biti gosta, da je izdelek bogat.
- Eliksir mora biti hladen, vendar ne leden. Če med mešanjem vsebnik segreje vsebino, dodajte vodo iz hladilnika. Zamrznjena živila bodo dodala hlad.
- Sladkost je nujna za vsak smoothie. Banane so najbolj vsestranska sladka sestavina. Dobro naravno sladilo je med, javorjev sirup, sirup iz topine artičoke. Od sadja so primerne hruške, zreli mango, datlji, suhe marelice. Da pijača ne bo sladko sladka, vlijte limetin ali limonin sok.
- Lep smoothie je vedno okusen. Močvirno goo je narejeno z združevanjem jagod in špinače. Prikrijte zelenice - jagode z močnim pigmentom: ribez, borovnice, robide.
Recepti za zelene koktajle
Spodaj so izdelki, ki jih damo v mešalnik in temeljito sesekljamo.
- Klasična pijača: jabolko - 1 kos., Banana - 0,5 kos., Listi špinače - 1 žlica., Peteršilj - 0,5 žlice., Voda - 0,5 žlice.
- Hranilni napoj: bučke - 1/4 kosa, kivi - 1 kos, ovsena kaša - 30 g, limona - 1 rezina, peteršilj - 5 vej.
- Koktajl za kurjenje maščob: kivi - 1 kos., Limona - 2 kosa, peteršilj - 6 vej, med - 1 čajna žlička, voda - 100 ml.
- Tropski okus: pomaranča - 1 kos, ananas - 0,5 žlice, sveža špinača - 1 žlica, voda - 75 ml.
- Povečanje energije: zelje - 100 g, origano - 5 vej, bučna semena - 20 g, kefir - 100 g.
- Lahek koktajl: kumara - 1 kos., Rukola - 10 vej, peteršilj - 10 vej, voda - 100 ml.
- Zeljeni koktajl: belo zelje, cvetača in brokoli - po 100 g, jogurt - 100 ml.
Z razumevanjem znanosti o hujšanju na podlagi zelenih smutijev se boste naučili, kako samostojno kombinirati izdelke po svojem okusu in želji. Glavna stvar je, da ne pozabite, da je vsebnost kalorij v izdelku odvisna od sestavin, zato jih je treba skrbno izbrati.
Kako se pripravljajo zeleni koktajli, ki prihranijo v vročini in se znebijo odvečnih kilogramov, si lahko ogledate v video receptu za supervitaminsko zeleno pijačo iz "plevela":
