Ali se želite enkrat za vselej znebiti teh odvečnih kilogramov? Skrivna tehnika bo pomagala ohraniti dosežene rezultate za vedno. V praksi se izkaže, da je težko ne shujšati, ampak pozabiti, da je bilo prej. Debelost je kronična bolezen, zato so recidivi zelo pogosti.
Če vam je uspelo shujšati in ste se pri tem umirili in se vrnili k prejšnjemu življenjskemu slogu, ste lahko prepričani, da se bo izgubljena teža vrnila in je verjetno z rezervo. Položaj, ko se po strogem programu dietne prehrane izgubi nekaj deset kilogramov, po katerem ljudje podležejo depresiji, se ljudje spet zredijo, je znano mnogim.
To je zelo slabo za vaše telo. Če želite znova shujšati, se boste morali še bolj potruditi. Glavni razlog za zgoraj opisano situacijo je psihologija. Ljudje so siti čustev, kar vodi v drugo množico.
Znanstveniki temu pravijo čustveno prehranjevalno vedenje in ta pojav se pojavlja pri več kot 60 odstotkih debelih ljudi. Ta izraz skriva takšno vedenje, kadar so glavni vzrok za prehranjevanje čustva ali, bolj preprosto, čustveno nelagodje.
Na osebo lahko vplivajo draženje, življenjski neuspeh, tesnoba, tesnoba, depresija, slabo razpoloženje, osamljenost, frustracije, dolgčas itd. Zaradi negativnih čustev se lahko počutite lačni in morate jesti.
Pogosto je hrana za take ljudi, kaj je alkohol za alkoholike. Zgrabijo vsa negativna čustva, kar izboljša njihovo razpoloženje in povzroči veselje. Za večino je hrana edino veselje v življenju, kar je zelo žalostno spoznati.
Kako lahko preprečite vrnitev odvečne teže?
Ker smo ugotovili, da so glavni problemi povezani s psihologijo ali bolje rečeno z negativnimi čustvi, je treba ukrepati na podlagi tega dejstva. Obkrožiti se morate s pozitivnimi čustvi: veseljem in zanimanjem za nekaj. Šport je zelo dober stimulans sinteze endorfina. Te snovi so zelo podobne opioidom (narkotičnim spojinam).
Ko je raven endorfinov v telesu visoka, delujejo na središča sitosti in lakote, hkrati pa povečajo občutke prvih in zmanjšajo občutke drugih. To je glavni razlog, zakaj morate voditi aktiven življenjski slog in poskušati najti več časa za tiste dejavnosti, ki vam prinašajo veselje in občutek zadovoljstva. Poskusite se izogniti in se odzvati na neprijetna srečanja. Najpogosteje pa to postane mogoče šele po posvetovanju s psihoanalitikom. Uporabite lahko tudi naslednji preprost, a zelo učinkovit trik. Pred jedjo ni bistveno, ali gre za polno kosilo ali manjši prigrizek, zastavite si naslednja vprašanja:
- Zakaj sem zdaj lačen?
- Sem lačen?
Če odgovorite na drugo, boste razumeli. Ali boste v resnici jedli, ker ste lačni. Če je odgovor ne, potem odgovorite prvi in morate najti pravi razlog, zakaj ste lačni. Zahvaljujoč temu se boste v prihodnje lahko izognili takšnim situacijam, in ko to ni mogoče, se morate odvrniti z zanimivo dejavnostjo.
Zelo pogosto tako imenovana "zimska depresija" posega v boj proti odvečni teži. To sezonsko vedenje se dogaja in dejstvo njegovega obstoja so dokazali znanstveniki. Najbolj dovzetni so ljudje, nagnjeni k depresiji. Tovrstno vedenje se lahko pojavi z močnim zmanjšanjem števila svetlobnih dni. Je ena od sort emotiogenega vedenja pri prehranjevanju. V tem obdobju imajo ljudje željo po več spanju, vendar jim spanec ne prinese želenega občutka moči in lahkotnosti.
Poveča se apetit, občutek sitosti pa se zmanjša. V večji meri imajo takšni ljudje raje sladko in mastno hrano, kar vedno vodi v pridobivanje odvečne telesne teže.
Ker se osvetlitev zmanjšuje, se sinteza gonadotropinov in serotonina v telesu takšnih ljudi upočasni. Da bi se izognili zgoraj opisanim situacijam, morate povečati osvetlitev prostorov pri delu in doma. Prav tako morate zaužiti več živil, ki vsebujejo serotonin: jajca, trdi sir, leča, ostrige, banane, proso, ajda in fižol. Ne smemo pozabiti, da sinteza serotonina pospešuje telesno aktivnost.
Nekaj besed je treba povedati tudi o ljubiteljih nočne hrane. Obstaja kar nekaj ljudi, ki jedo pred spanjem ali ponoči. To se imenuje "sindrom nočnega prehranjevanja". Znanstveniki identificirajo tri glavne simptome te vrste prehranjevalnega vedenja:
- Pomanjkanje jutranjega apetita;
- Nočna ali večerna požrešnost;
- Motnje spanja.
V večini primerov ti ljudje po prebujanju omejijo zajtrk na skodelico kave. Apetit se pojavi šele popoldne in doseže največ v večernih urah. V tem primeru je hrana regulator spanja in budnosti. Če bodo jedli zjutraj, jih bo zaspalo in njihova skupna zmogljivost se bo močno zmanjšala.
Za ljudi s sindromom nočnega prehranjevanja so njihovi vzorci prehranjevanja primerljivi z dojenčki, ki jedo za spanje. To stanje lahko odpravijo le strokovnjaki.
Kot lahko vidite iz zgornjega. Boj proti prekomerni teži ne more biti enkratni dogodek. Če želite shujšati in v prihodnje ohraniti potrebno telesno težo, morate nenehno delati na sebi. Spremenite svoj način življenja in prehranjevalne navade. Naučite se uživati v življenju. Seveda to ni enostavno, vendar si morate prizadevati za to.
Kako shujšati, preberite v tem videu:
